膝蓋疼的原因很多，大多數疼痛原因可以參考下圖。

提問者在快走2公里後，腳後跟不舒服，肯定是腳後跟受力過多造成的，可以排除筋膜炎，其它傷病情況就不好說了。

快走時腳的姿勢：用腳跟著地再過渡到前腳掌，以腳指發力蹬離地面結束。從單腳支撐過渡到雙腳支撐，在擺動腿的腳跟接觸地面前，後蹬腿的腳尖不得離開地面，普通人快走時一般達不到雙腳離地的速度。提問者走2公里後可以放慢速度。快走前一定要熱身、拉伸肌肉活動關節。具體的可以參考keep裡的拉伸課程。

提問者使用的阿迪boost跑鞋一般來說是沒問題的，其它很多跑鞋彈性還不如boost，如果提問者穿的是競速類跑鞋，鞋底較薄，肯定不適合快走，建議選擇鞋底厚一點的boost，boost分很多系列，不知道提問者是不是特殊腳型，比如高低弓足或者是內外旋足，如果是特殊腳型，需要選擇支撐系列跑鞋，否則選擇緩震系列跑鞋就行。如果是特殊腳型，建議選擇亞瑟士、聖康尼、NB的支撐系列跑鞋，相對來說更加專業一些，尤其是亞瑟士，實體店比較多，聖康尼實體店太少。阿迪的boost、耐克的react材料跑鞋也可以，react材料是耐克新推出的，市場反應遠不如boost那麼好，提問者可以去實體店試穿一下看看，我覺得不如boost好。

另外boost材料入門級跑鞋在慢速跑時很舒服，競速跑時鞋底偏軟，彈性不足，競速跑鞋在慢速跑時偏硬，在快速跑時彈力非常好，跑起來非常舒服。至少我個人是這麼感覺的。

boost系列中緩震系列比較好，選擇前後哦腳掌高度差大的，腳後跟的地方鞋底厚的跑鞋。

市場上各大品牌的跑鞋，論技術和效能基本上都差不多，我更偏愛boost。