高以翔，11月27日凌晨，在寧波錄製浙江衛視節目《追我吧》時暈倒。

有錄製現場的網友稱，高以翔經過搶救後被送往醫院，今日上午，高以翔公司發聲明確認其離世，享年僅35歲。

高以翔年輕形象好，而且演技極佳。

尤其在《遇見王瀝川》飾演的王瀝川一角，深入人心，而且高以翔前途無量。

他擁有1米95的身高，88公斤的體重，可以說在娛樂圈非常稀罕，可惜卻英年早逝。

那麼，為何近年來，猝死頻發？

這幾點，讓年輕人離猝死，越來越近

1、熬夜

在中國，每年猝死的人有55萬之多，而長期熬夜，常常就是猝死的前兆。

即便是再硬朗的身體，也經不起熬夜的折騰。

今天熬夜，給我們帶來多少快感，明天，便會以加倍的痛苦還給我們。

而就在你心存僥倖地熬夜之時，殊不知身體已經“不堪重負”。

年輕人，不要再繼續熬夜了，勞逸結合，才能更好的工作，更好的生活，不是嗎？

2、壓力大、勞累

如果，一個人，長期處於巨大壓力之下，也會給猝死可乘之機。

猝死，也被稱為“過勞死”，長期勞累，心臟負擔大，也會突發猝死。

因此，一定要學會，給自己減輕壓力，不要蹦的太緊。

3、久坐

現代人，一坐一天，是常有的事情。

但是，新研究顯示，每天坐6小時或以上將增加患病機會，且早死風險增加25％。

長期久坐，十分容易形成靜脈血栓，一旦脫落，導致肺栓塞，結果是致命的，可瞬間發生猝死的可能。

所以，一定要注意，切莫久坐，每坐下一小時，起來適當的活動一下，十分重要。

4、情緒激動

當情緒過於激動時，交感神經也會過度興奮，導致血壓升高、心率加快，心肌耗氧量也急劇增加。

這對於冠狀動脈，是一種不良的刺激，增加心臟的負擔，容易誘發心絞痛或急性心肌梗死，甚至猝死。

5、吸菸喝酒

吸菸，是心臟的"大敵"，更會增加7倍心梗風險，長期大量吸菸，會加速猝死發生。

酒精對心臟傷害極大，可引發心肌壞死，當酒精攝入過量時，很容易導致心跳突然停止。

猝死“有跡可循”，8大求救訊號，莫忽視

1、突然心慌，心率加快，頻繁發作。

2、突然胸悶，或胸悶加重，尤其是運動後更為嚴重。

3、突然暈厥。

4、眼前發黑，肢體麻木。

5、不明原因的疲乏，伴有焦慮、失眠、無症狀驚醒等。

6、疼痛劇烈，緊縮、壓榨性的疼痛，且感到透不過氣。

7、反覆胃腸道症狀，也是心臟病發作的訊號之一。

8、突然大量出汗，如頸、後背、頭皮、手心或者腳掌都會大量出汗。

猝死中，心源性猝死，是最主要的死因，約佔80%。

養好心臟，預防猝死，做好這幾點：

一：喝好三杯水

1、早起後，一杯溫水

清晨，是人體血液比較粘稠，血壓較高的一個時間段。

因此，在起床後，喝一杯溫水，白開水為佳，不要飲料、鹽水等。

此時，喝點溫水，可補充體液，稀釋血液，降低血液黏稠度，有益心血管健康。

2、兩餐間，一杯茶水

白天，在兩餐之間，喝點茶水，對於心血管健康，大有益處。

黃谷丁荷葉茶，泡水喝，可消脂排毒，改善血液粘稠，減少血栓的形成。

用黃谷丁葉子、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起，泡水代茶飲，即可。

黃谷丁，隨處可見，藥用價值高，用其泡水，不僅可給全身排毒，還可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，對於血管健康，十分有益。

荷葉泡水喝，有助於降低總膽固醇、甘油三酯，並且，還可改善血液濃粘狀態，有利於改善血液粘稠，減少血栓的形成。

小葉苦丁泡水喝，可降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，此外，還有利於促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，改善血脂，預防血栓，疏通血管，十分有益。

這樣搭配在一起，泡水喝，對於血管、血脂健康，都十分有益。

3、晚睡前，一杯溫水

晚上睡覺前半小時，最好也喝一杯溫開水，200ml左右，不要喝太多。

在睡覺休息時，人體血液流動速度變緩，血液粘稠度，也會有高低起伏。

睡前喝點水，稀釋血液，預防心梗和血栓，也可滋潤呼吸道，有助於睡眠。

二：補充營養素

1、α-亞麻酸

適當補充α-亞麻酸，可增加血管通透性，軟化血管，保護血管內皮。

中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸每日攝取量1600-1800毫克。

富含α-亞麻酸的食物不多，主要是種子及食用油類，如秋蘇籽油、核桃油等。

α-亞麻酸，屬於多不飽和脂肪酸，不耐高溫，烹飪時，最好選擇涼拌、油淋菜、拌酸奶、做調和油，避免高溫油炸。

2、精氨酸

適當補充精氨酸，可調節血管的擴張力，減少血管的損傷，減少心血管病的發生率。

食物中，泥鰍、鱔魚、山藥、銀杏等，含有較多的精氨酸，不妨多吃點。

3、煙酸

適當補充煙酸，有助於防止心腦血管疾病的發生。

膳食指南推薦，每人每天，需攝入500毫克-1000毫克的煙酸。

煙酸，是維生素B族的物質，適當的補充，有防止心腦血管疾病的發生，減低冠心病，高血脂的發病率。

三：不久坐，減少血栓

有研究顯示，每天久坐不動的時間越長，死亡風險就越大。

久坐少動者，血液迴圈減緩，血液黏稠度增高，心肌收縮乏力，患冠心病的風險，要比經常運動或體力勞動者高4倍。

此外，久坐不動，還會增加血栓風險，據研究，每天保持3小時坐著不動，患下肢深靜脈血栓的風險將增加2倍。

因此，不論多忙，都要注意，減少久坐，每坐下45分鐘，適當的起來活動一下，十分有必要。

四：多運動，增強免疫

經常運動，可增強人體免疫力，提高對抗疾病的能力，減少猝死的發生。

此外，適當的運動，還有助於心肺健康。

有氧運動，是提高心肺功能的首選。

快步走、慢跑、騎腳踏車、登山、游泳等，都是不錯的選擇。

建議，至少每週3次，每次15~20分鐘，才能達到鍛鍊效果。

“猝死”是新鮮事嗎？肯定不是，之前已經發現多起程式設計師、醫生的“猝死”的事件，只是沒有引起人們的注意而已。但在一些行業可是反應巨大的，連一些保險公司都開始推“猝死”險了。

目前“猝死”都屬於心源性猝死，也稱心臟性猝死，顧名思義，就是心臟原因導致的突然死亡。在中國，每年心臟性猝死的人數約為 55 萬，相當於每 1 分鐘就有 1 個人因為心臟猝死而去世。

在這種疾病面前，人人平等，很難搶救回來，目前只有1%的人成功獲救。想要避免這樣的事情發生，就要改善以往的生活習慣，特別是一些不良的，例如吸菸、熬夜，加班（這個在程式身上很常見）。

從目前的情況來看，“猝死”的人有幾個因素是非常明顯，經常坐著不動，缺乏體育鍛煉；比較肥胖，超過正常體重的20%以上；血糖、血壓、血脂控制不佳；長期精神壓力大，加班就屬於此類。

因此，好好改善自己的生活方式，畢竟健康才是一切的根源。另外，也可以學習一些心肺復甦，每個普通人應當掌握的救命技能，簡單的步驟，可以看看下面這張圖。

下面是文字版的：

➊ 胸外按壓

及時有效的胸外按壓是搶救心跳驟停的關鍵。

操作方法是按壓 30 次，人工呼吸 2 次，按 30：2 的比例持續交替進行（按壓位置是胸骨下半段）。

➋ 開放氣道和人工通氣

清理患者口鼻異物，保證其呼吸道通暢，然後迅速進行人工呼吸。

操作時需要捏住鼻子，抬高下巴，包住患者的嘴吹氣，吹到胸部隆起為準。