“水土溼氣凝而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也”。
今天，就是“白露”節氣了。
夜晚水汽遇冷凝結成細小的水滴，清晨可在花草樹木的莖葉或花瓣上，看到晶瑩剔透的露珠。
白露節氣，標誌著孟秋結束，仲秋時節開始，是反映自然界氣溫變化的一個重要節令。
白露時節，天高雲淡，氣爽風涼，早晚的溫差較大，要注意適當增減衣服。
白露，食“三寶”
01：食茭白
茭白，也是白露時節的不錯食物之一。
茭白，又名茭筍、菰筍，每年白露時節，茭白正是當令菜品。
白露時節，食用茭白尤為適宜，可清熱通便，補充人體的營養物質，具有健壯肌體的作用。02：食龍眼
"白露必吃龍眼"。
白露吃龍眼，有益氣補脾，養血安神，潤膚美容等功效。
白露時節，龍眼個個大顆，核小味甜。
03：山藥
山藥，有利於脾胃，消化吸收，是一味平補脾胃的“藥食兩用”之品。
白露時節，吃山藥，更是可以養護脾胃，滋腎益精，益肺止咳，緩解秋燥。
山藥含有皂甙、黏液質，有潤滑，滋潤的作用，故可益肺氣，養肺陰。
山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能預防心血疾病，益志安神、延年益壽。
白露時節，飲“白露茶”
古人云“春茶苦，夏茶澀，要好喝，秋白露”。白露後，很多愛茶者開始喝茶養生。
01：青茶，除燥、生津
白露以後，最適合飲青茶。
青茶，介於綠茶（性涼）和紅茶（性溫）之間的一個品種，屬不寒不熱的溫性茶類。
白露時節，天氣轉涼，氣候乾燥，令人口乾舌燥，嘴唇乾裂。
此時，喝點青茶，可潤膚、除燥、生津、潤肺、清熱、涼血，十分有利於秋季健康。
02：雞頭參茶，補氣，潤肺，益腎
雞頭參，泡水喝，可補氣養陰，健脾，潤肺，益腎，可延年益壽。
《本草綱目》記載：“補諸虛，止寒熱，填精髓。”
《神仙芝草經》記載：“寬中益氣，使五臟調良，肌肉充盛，骨髓堅強，其力增倍，多年不老，顏色鮮明、發白更黑，齒落更生。”
研究表明，雞頭參，含有的多糖成分，具有體外抗氧化作用， 對氧自由基具有直接清除作用。
經常用其泡水喝，可補益腎氣，延緩衰老。
03：玉參茶，滋陰潤燥，防乾裂
玉參，在《神農本草經》上被列為上品，有“清熱潤肺，養陰熄風，補益五臟，滋養氣血，平補而潤，兼除風熱”之功效。玉參，味甘多汁，質柔而潤，是一味養陰生津的良藥。玉參中含有維生素A，對改善乾裂、粗糙的面板狀況有不錯的作用。秋季乾燥，易傷津，每天2-3杯玉參茶，有很不錯的養陰生津的作用。
01：守護“肺氣”，揉中府穴
肺氣內應，秋氣通於肺，肺乃氣之海，氣乃人之根。在寒氣到來時，肺部往往第一個淪陷，且燥主秋令，易傷肺。因此，白露過後，要滋潤肺部，補益肺氣。
中府穴，是肺經氣血直接輸注的地方，調氣最好，可補益肺氣。
每天順時針向按揉本穴，再逆時針揉按本穴，每次按1～3分鐘。
02：守護“腎氣”，搓腰眼
白露過後，天氣轉涼，一定要注守護腎臟，補養腎氣。很多人，秋季體虛，大多是腎氣不足所致。“腰為腎之府”，經常搓擦腰眼，可疏通筋脈，溫煦腎陽，暢達氣血。
兩手對搓，發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後，用力向下搓到尾閭部位（長強穴），再向上摩擦，上下來回揉搓，至面板微紅，有熱感為宜。
每次做50～100遍，每天早晚各做一次。
03：守護“陽氣”，曬太陽
進入秋季，寒氣開始加重，此時，要注意補陽，護住身體陽氣。
護住身體陽氣，可以為秋冬防寒打基礎，提高抗病能力，使得秋冬少生病。
曬太陽，是補陽氣的一種簡單有效的方法。頭，為諸陽之首，是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯於頭部。經常曬頭頂的百會穴，可通暢百脈、調補陽氣，使人精神充足，緩解疲憊。
白露，做好“四防”
1、防呼吸道疾病
秋季屬燥，燥邪傷人，而燥易傷肺，誘發呼吸道疾病。燥邪易耗傷津液，出現口乾、唇乾、鼻幹、咽乾等情況。此時，可以多吃些滋陰潤燥的食物，日常增加芝麻、蜂蜜、枇杷、百合等。並且，保持室內空氣流通，多用雙手按摩兩次鼻翼，可調整呼吸。
2、防胃腸疾病
古語有云：“白露身不露，著涼易瀉肚”。在白露時節，極易發生急性胃腸炎，出現胃痛、腹痛、嘔吐、腹瀉等情況。因此，白露時節，要注意預防胃腸疾病，少吃瓜類食物，同時增加衣物，護住肚子。夜晚睡眠時要蓋好被子，儘可能減少因腹部受涼，而引起胃病復發或加重的風險。3、防著涼
“處暑十八盆，白露勿露身”。白露過後，晝夜溫差加大，如果此時穿得過於裸露，寒冷空氣就會刺激面板，容易著涼，出現肺部和呼吸道疾病。尤其是上了年紀的老人，更應該注意防寒保暖，護住脖子，以及關節，減少關節炎的發生。
4、防抑鬱
白露過後，進入仲秋，花草樹木開始凋謝，很容易導致人情緒低落，出現“悲秋”“傷秋”之情。
因此，白露過後，要保持愉快的心情，如，多與朋友進行交流、多傾訴，以免心情抑鬱。
笑能宣發肺氣，調節人體機能，消除疲勞，幫助改善心肺功能。
所以，日常笑一笑，不僅有助於調節心情，還可以促進身體健康。
“水土溼氣凝而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也”。
今天，就是“白露”節氣了。
夜晚水汽遇冷凝結成細小的水滴，清晨可在花草樹木的莖葉或花瓣上，看到晶瑩剔透的露珠。
白露節氣，標誌著孟秋結束，仲秋時節開始，是反映自然界氣溫變化的一個重要節令。
白露時節，天高雲淡，氣爽風涼，早晚的溫差較大，要注意適當增減衣服。
白露，食“三寶”
01：食茭白
茭白，也是白露時節的不錯食物之一。
茭白，又名茭筍、菰筍，每年白露時節，茭白正是當令菜品。
白露時節，食用茭白尤為適宜，可清熱通便，補充人體的營養物質，具有健壯肌體的作用。02：食龍眼
"白露必吃龍眼"。
白露吃龍眼，有益氣補脾，養血安神，潤膚美容等功效。
白露時節，龍眼個個大顆，核小味甜。
03：山藥
山藥，有利於脾胃，消化吸收，是一味平補脾胃的“藥食兩用”之品。
白露時節，吃山藥，更是可以養護脾胃，滋腎益精，益肺止咳，緩解秋燥。
山藥含有皂甙、黏液質，有潤滑，滋潤的作用，故可益肺氣，養肺陰。
山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能預防心血疾病，益志安神、延年益壽。
白露時節，飲“白露茶”
古人云“春茶苦，夏茶澀，要好喝，秋白露”。白露後，很多愛茶者開始喝茶養生。
01：青茶，除燥、生津
白露以後，最適合飲青茶。
青茶，介於綠茶（性涼）和紅茶（性溫）之間的一個品種，屬不寒不熱的溫性茶類。
白露時節，天氣轉涼，氣候乾燥，令人口乾舌燥，嘴唇乾裂。
此時，喝點青茶，可潤膚、除燥、生津、潤肺、清熱、涼血，十分有利於秋季健康。
02：雞頭參茶，補氣，潤肺，益腎
雞頭參，泡水喝，可補氣養陰，健脾，潤肺，益腎，可延年益壽。
《本草綱目》記載：“補諸虛，止寒熱，填精髓。”
《神仙芝草經》記載：“寬中益氣，使五臟調良，肌肉充盛，骨髓堅強，其力增倍，多年不老，顏色鮮明、發白更黑，齒落更生。”
研究表明，雞頭參，含有的多糖成分，具有體外抗氧化作用， 對氧自由基具有直接清除作用。
經常用其泡水喝，可補益腎氣，延緩衰老。
03：玉參茶，滋陰潤燥，防乾裂
玉參，在《神農本草經》上被列為上品，有“清熱潤肺，養陰熄風，補益五臟，滋養氣血，平補而潤，兼除風熱”之功效。玉參，味甘多汁，質柔而潤，是一味養陰生津的良藥。玉參中含有維生素A，對改善乾裂、粗糙的面板狀況有不錯的作用。秋季乾燥，易傷津，每天2-3杯玉參茶，有很不錯的養陰生津的作用。
白露，守護“三氣”01：守護“肺氣”，揉中府穴
肺氣內應，秋氣通於肺，肺乃氣之海，氣乃人之根。在寒氣到來時，肺部往往第一個淪陷，且燥主秋令，易傷肺。因此，白露過後，要滋潤肺部，補益肺氣。
中府穴，是肺經氣血直接輸注的地方，調氣最好，可補益肺氣。
每天順時針向按揉本穴，再逆時針揉按本穴，每次按1～3分鐘。
02：守護“腎氣”，搓腰眼
白露過後，天氣轉涼，一定要注守護腎臟，補養腎氣。很多人，秋季體虛，大多是腎氣不足所致。“腰為腎之府”，經常搓擦腰眼，可疏通筋脈，溫煦腎陽，暢達氣血。
兩手對搓，發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後，用力向下搓到尾閭部位（長強穴），再向上摩擦，上下來回揉搓，至面板微紅，有熱感為宜。
每次做50～100遍，每天早晚各做一次。
03：守護“陽氣”，曬太陽
進入秋季，寒氣開始加重，此時，要注意補陽，護住身體陽氣。
護住身體陽氣，可以為秋冬防寒打基礎，提高抗病能力，使得秋冬少生病。
曬太陽，是補陽氣的一種簡單有效的方法。頭，為諸陽之首，是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯於頭部。經常曬頭頂的百會穴，可通暢百脈、調補陽氣，使人精神充足，緩解疲憊。
白露，做好“四防”
1、防呼吸道疾病
秋季屬燥，燥邪傷人，而燥易傷肺，誘發呼吸道疾病。燥邪易耗傷津液，出現口乾、唇乾、鼻幹、咽乾等情況。此時，可以多吃些滋陰潤燥的食物，日常增加芝麻、蜂蜜、枇杷、百合等。並且，保持室內空氣流通，多用雙手按摩兩次鼻翼，可調整呼吸。
2、防胃腸疾病
古語有云：“白露身不露，著涼易瀉肚”。在白露時節，極易發生急性胃腸炎，出現胃痛、腹痛、嘔吐、腹瀉等情況。因此，白露時節，要注意預防胃腸疾病，少吃瓜類食物，同時增加衣物，護住肚子。夜晚睡眠時要蓋好被子，儘可能減少因腹部受涼，而引起胃病復發或加重的風險。3、防著涼
“處暑十八盆，白露勿露身”。白露過後，晝夜溫差加大，如果此時穿得過於裸露，寒冷空氣就會刺激面板，容易著涼，出現肺部和呼吸道疾病。尤其是上了年紀的老人，更應該注意防寒保暖，護住脖子，以及關節，減少關節炎的發生。
4、防抑鬱
白露過後，進入仲秋，花草樹木開始凋謝，很容易導致人情緒低落，出現“悲秋”“傷秋”之情。
因此，白露過後，要保持愉快的心情，如，多與朋友進行交流、多傾訴，以免心情抑鬱。
笑能宣發肺氣，調節人體機能，消除疲勞，幫助改善心肺功能。
所以，日常笑一笑，不僅有助於調節心情，還可以促進身體健康。