夜跑不知道何時開始，就已經成為許多人團寵的物件，提到夜跑他們就會很開心，喜歡大家一起成群結隊的去跑，帶著統一的手環，一起在街上奔跑著。伴隨著夜晚的寧靜以及燈光的昏黃，彩色的熒光手環顯得更外明亮，隊伍也顯得很整齊一致。

尤其是夏天，不論是成群的跑還是單獨跑，進行夜跑的小夥伴越來越多了。一方面是因為夏日的白晝時間比較長，人們很多事情都在白天進行處理了，晚上就會趁著一些閒工夫來休閒娛樂，透過跑步鍛鍊身體。

1、夜跑比較有樂趣，能幫助人改善心情

樂趣是我們在生活裡一直都追求的，人活著有時候就圖開心和快樂。很多時候呆在家裡除了玩手機就變成了看電視，沒有什麼樂趣。夏天的夜晚又比較涼快，很多人就想出門走走，外出跑跑步散散心，讓心情更好，讓生活更加有樂趣一些。

一般來說都是和家人或者朋友一起，還可以培養一些感情呢。夜跑的情調也比較好，不會讓人毛躁起來，反而讓人安靜的去思考，享受整個跑步過程。

2、夜跑成為了一種流行，和時間有關

時間就是晚上，我們不難發現，現在夏天晚上出來玩的人越來越多，有的選擇去公園遊玩，去體育館健身，去健身房訓練，去廣場上跳廣場舞。好像晚上的時間就是大家休閒娛樂用的，一旦成了習慣，夜跑也就成為了一種流行了，被許多人認可。

加上晚上大家都沒有什麼事情，能夠出門在寬闊的空間裡面奔跑，讓心情愉快，身心都得到一種釋放和滿足。等跑完步回家稍作休息就可以睡覺了，第二天又是活力滿滿的狀態。

3、夜跑的溫度比較適宜，同時也不受Sunny照曬

夏天一到，防曬和保護面板成為人們關注的重點，有些女生不擦防曬霜是不會出門的。所以想要跑步健身也要考慮到肌膚的問題，千萬不能曬黑。

夜跑沒有紫外線的照射，對面板的傷害比較小，也不會曬黑。加上涼涼的晚風，給人十分愜意的感受，不然你想以前沒有電風扇的時候，人們總是在家門口搖著蒲扇進行乘涼呢，所以說晚上還是比較涼快的，比較適宜跑步。

作為一個跑步多年的跑步達人，很榮幸能給大家回答這個問題！

不知道大家所在的城市裡，每天晚上最熱鬧的地方是哪裡？在我所在的城市裡，每天晚上人民公園是最熱鬧的地方，很多人都在散步，跑步，騎車，說是人山人海一點都不誇張！

其中跑步的人是最多的！你在公園裡可以找到各種年齡階層的人，各種歲數的朋友！我上次在公園裡還看到一個70多歲的老爺子在歡快的慢跑呢，一口氣能跑半個多小時！

在我的印象裡，這十年左右，夜跑的人數在急劇的上升，這背後肯定是有理由的！你想想看，是跑步舒服還是看電視玩遊戲舒服？那肯定是玩舒服了，那為什麼有的人就願意花時間去跑步呢？

其實這背後都是有理由的，因為夜跑的好處太多了！每一個夜跑的理由都足以讓人心動，對於這一點，我真的體會很深，瞭解的很透徹，下面我就來給大家說一下！

為什麼夜跑的人變多了？很多人都不知道這些理由！

1. 遠離煩惱

上了一天班，做了許多的事情，有時候做錯了還要被領導罵，你說你的心情能好嗎？你肯定是一肚子煩惱！如果肚子裡的煩惱不發洩出去，你的心情肯定會變差！

跑步就可以讓我們遠離煩惱，讓我們一身輕鬆！每次夜跑的時候，你會發現自己的腦子裡不想任何事情，這樣就能讓你輕鬆，讓你的全身放鬆，這樣你的心情就會快樂多了！

2. 讓你睡得好

我相信失眠的可怕很多人都領教過了，每天晚上睡不著覺，那種感受真的是非常的折磨人，睡不好，早上沒精神，沒精神幹不好事情，晚上又睡不好，形成了一種惡性迴圈！

跑步就可以讓你睡得更好，讓你躺在床上就能入睡，一覺能睡到天亮，這種感覺體會過的朋友都知道有多麼的爽！跑完步，洗個澡，上床睡覺，覺得心情美美的！

3. 促消化

人在晚上最容易變胖，為什麼這樣說呢？因為晚上吃過飯以後，如果你不運動，這些多餘的熱量肯定會堆積，如果這些熱量堆積的多了，它就會形成脂肪，讓你的體重上升！

但是如果你去夜跑，這種問題就可以很好的被改善，因為你夜跑的時候可以消耗很多的熱量，消耗的熱量多了，你就不用擔心在睡覺的時候熱量會堆積了，你也不用擔心體重會上升了！

4. 有效的鍛鍊身體

夜跑對身體的加強作用是全方位的，如果你經常夜跑，你的心肺功能可以變得更強，你的肌肉會更多，你的骨骼會更硬，你的韌帶會更有彈性，你的視力會提高！

你的關節也會更好，不容易得關節疾病！而且經常跑步對於一些三高類疾病都有很好的預防作用！所以從這一點你就能看出來，跑步對身體的鍛鍊是多麼的廣泛，多麼的有效！

5. 總結今天，展望明天

我們一定要學會總結今天，展望明天，這樣才能做出規劃，這樣你的效率才能提高！很多人忙忙碌碌的工作了一天，幹完就算完，一點都不會總結，一點都不知道規劃！

所以我們可以利用夜跑這段時間，夜跑的時候你可以想一想事情，總結一下工作上的失誤，做出明天的工作安排，這樣做事不就快了嗎？效率不就提高了嗎？

夜跑，我也跑過一個月左右，後來因為腳踝扭傷，不能再跑了，很遺憾！我喜歡夜跑，最重要的原因是，我白天工作忙，沒時間跑啊，然後廣東的白天，太陽還是比較辣的，哪怕到了六點，也是比較暖。晚上八點後基本降溫了，適合夜跑了，建議跑個三公里到六公里就好，看各自的身體情況而定，跑完休息半個小時到一個小時，然後喝杯茶或其他，看看書，放鬆一下身心，就可以沖涼睡覺啦！美好的一天在睡夢中結束了，等待更加美好的一天開始！