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1 # 一朵oo
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2 # 沈夢逸my
鬼壓床常出現在晚間睡眠時。這種現象在剛入睡或是將醒未醒時(即淺度睡眠狀態)覺得自己已醒過來,但是可以聽見周遭的聲音及看到周圍的影像,但是身體動不了,也發不出聲音,處在一種幻覺當中。這時候千萬不要拼命似的反抗。當你感覺自己被按住,無法動彈,反抗幾下沒有效果的時候那就不要反抗了,否則被壓的感覺可能就會越大。進行自我暗示安慰。當遭遇“鬼壓床”時,不要害怕,可以先放鬆,平和心態,並告訴自己“沒事,一會就能醒來”這樣反而可能醒的快。
轉動眼珠。處在鬼壓床的狀態時,自己全身是不能動彈的,自己越是努力想擺脫這種狀況越是容易慌神,這種情況下應該儘量的動用自己的區域性肌肉,例如快速轉動眼珠,做圓周運動,儘量的活躍自己的神經。
扭動手指和腳趾或握緊拳頭。嘗試扭動肢體,比如手指和腳趾。因為大多數睡眠癱瘓是影響腹部、胸部、咽喉,所以如果你把注意力集中在手指和腳趾,並嘗試移動他,也可以嘗試握緊拳頭,很可能將你喚醒。
咬舌頭。嘗試自己能否透過自己刺激自己的神經末梢,雖說很難做到,可以儘量嘗試一下,但是大家一定要注意不能太過咬一點舌尖即可,不要傷到自己。
尋求同睡者的幫助。如果有人和你一起睡,你可以告訴他們你遭遇睡眠癱瘓時的狀態。讓他們看到時及時幫助叫醒你。
在醒來之後,應立即下床開燈,並用冷水洗臉,或先坐會舒緩一下身體狀態,如果繼續睡很可能再次陷入睡眠癱瘓中。最後,在大家從中醒來後,如果還要入睡,請讓自己清醒一會再入睡,不然很容易在再次出現這種狀況。切忌自己睡眠時捂著被子,在這時鬼壓床會相當不好受。這種狀況後,近幾天注意休息,不要太過勞累。
1、鬼壓床常出現在晚間睡眠時。這種現象在剛入睡或是將醒未醒時(即淺度睡眠狀態)覺得自己已醒過來,但是可以聽見周遭的聲音及看到周圍的影像,但是身體動不了,也發不出聲音,處在一種幻覺當中。這時候千萬不要拼命似的反抗。當你感覺自己被按住,無法動彈,反抗幾下沒有效果的時候那就不要反抗了,否則被壓的感覺可能就會越大。
2、進行自我暗示安慰。當遭遇“鬼壓床”時,不要害怕,可以先放鬆,平和心態,並告訴自己“沒事,一會就能醒來”這樣反而可能醒的快。
3、轉動眼珠。處在鬼壓床的狀態時,自己全身是不能動彈的,自己越是努力想擺脫這種狀況越是容易慌神,這種情況下應該儘量的動用自己的區域性肌肉,例如快速轉動眼珠,做圓周運動,儘量的活躍自己的神經。
4、扭動手指和腳趾或握緊拳頭。嘗試扭動肢體,比如手指和腳趾。因為大多數睡眠癱瘓是影響腹部、胸部、咽喉,所以如果你把注意力集中在手指和腳趾,並嘗試移動他,也可以嘗試握緊拳頭,很可能將你喚醒。
5、咬舌頭。嘗試自己能否透過自己刺激自己的神經末梢,雖說很難做到,可以儘量嘗試一下,但是大家一定要注意不能太過咬一點舌尖即可,不要傷到自己。
6、尋求同睡者的幫助。如果有人和你一起睡,你可以告訴他們你遭遇睡眠癱瘓時的狀態。讓他們看到時及時幫助叫醒你。
7、在醒來之後,應立即下床開燈,並用冷水洗臉,或先坐會舒緩一下身體狀態,如果繼續睡很可能再次陷入睡眠癱瘓中。
8、最後,在大家從中醒來後,如果還要入睡,請讓自己清醒一會再入睡,不然很容易在再次出現這種狀況。切忌自己睡眠時捂著被子,在這時鬼壓床會相當不好受。這種狀況後,近幾天注意休息,不要太過勞累。