老是問這種問題的人，真的是不知道該怎麼說。

減肥的方法千萬種，最根本的兩個：

管住嘴，邁開腿

無他，唯堅持耳。

沒有什麼好辦法，管住嘴，邁開腿。主要是現在生活太安逸了。出門有車，洗衣服有洗衣機，掃地有掃地機器人。人們還有多少自己的勞動。記得有專家說過，現在的人胳膊都比以前退化了不少。再說吃的，高脂肪，高熱量的食物太多了。什麼香的，辣的，甜的。那一種不是肥胖的根源。

胖到120斤，今年三月份開始減肥，五月份不到瘦了10斤。後來到了平臺期，一直懶惰，到了十月份，沒有胖，又開始繼續減肥（因為說好2018年年底看到一個不一樣的自己，所以不能對自己食言）飲食，鍛鍊兩者一起。基本上每次去健身房，鍛鍊結束後衣服都是溼了一半的。其實我想說，真的挺累的，但是我知道我要什麼，我知道我只要熬過了這段時間，我就真的能發現一個不一樣的自己，所以我會繼續努力的。

隨著人民生活水平的提高，生活節奏的增快，工作壓力大的增大。現在人們對健康意識也逐漸增強。減肥，不僅僅是為了塑形，還在於更健康。

其實，最有效最健康的減肥方法就是運動。較好的運動和規律的健身，會讓你有一副好的身體，和完美的身材。選擇適合自己的時間，適合自己身體的運動，自己能堅持下來的健身是關鍵。

運動的同時也要控制飲食習慣。比如按時吃飯，不要大魚大肉，降低食物熱量，避免夜宵等等。

減肥是一個長期的過程，需要持之以恆。有的人是肥胖體質，需要給自己制定一個好的，行之有效的減肥計劃。需要從飲食習慣配合運動方法堅持下去。或許做一個素食主義者是現在比較有效的控制體重的方式。但不管吃什麼，要給自己定一個量，飯吃七分飽，少油膩。制定一個運動計劃（每一天至少一個小時）～不管是器械健身，又或者戶外運動。這樣長期堅持下來會很快把身上的肥肉減掉！把體重控制在一個健康的範圍內！

我從126斤減到110，差不多一個多月瘦下，我的食譜是自己選擇的，早餐：一杯不加糖豆漿，一個煎蛋；中餐：一份青菜（少油）加一碗稀飯（沒有肉的粥），或者牛肉炒芹菜；晚餐：一份青菜（少油）或者一個火龍果。禁夜宵，啤酒，零食！！！記住，不吃米飯

我經歷過藥物減肥，嘗試了幾種都徒勞。減肥真的沒有捷徑，只要有毅力，多鍛鍊，少吃，半個月就有理想的效果，但是也是平臺期跟反彈的時候，一定要堅持，堅持的好三個月後自然就會瘦到你驚訝。三個月後吃東西就可以增加食量，但是最好還是不要太貪嘴，我就沒有反彈。已經快兩年了我身高1.62，一直保持105的理想體重，我不是追求骨感的。

我減過很多次，運動，節食，吃藥，也失敗了好多次，後來被種草了一種代餐奶茶，一開始以為是節食，不敢接受，後來實在是想瘦下來就決定試一下，失敗那麼多次了，也不怕多一次，萬一成功了呢？沒想到還真的有效果現在90斤，還在吃這個奶茶，想要一直保持下去。

瞭解自己就是了解大多數人，瞭解別人就是了解自己。

說經歷，不說方法。

1、我：最好的減肥是保持一種生活習慣和心理狀態，而藥物、健身房等方式很容易被打斷。

2、我：20歲時為了好看、自信，30歲時為了健康、輕鬆，現在則為了習慣、有事做。

3、我：沒有興趣、愛好支援的減肥無法達成，12年來從拳擊、自由搏擊、八極拳到形意拳。

4、我：在實際生活環境與生活質量的前提下，選擇輕鬆、易調整的專案。

減肥不要節食，否則後期全是病，管不住嘴便反彈。

減肥切忌一味運動，一停下立刻反彈。

給大家推薦本人的減肥方式：一個月瘦3斤，健康不反彈。

無論吃什麼，無論在哪裡吃，一定要記得少油！！！少鹽！！！！

很多人沒時間，沒有錢健身，那就從身邊做起。早起，然後走路上班。公交地鐵上站著，不要座位。回家多動，不睡覺不上床。躺床上也要抬抬手抬抬腳啥的。

早餐：雞蛋、牛奶、豆漿等等。啥營養吃啥，數量不要多，7分飽即可。

午餐：想吃啥就吃啥，不要撐到即可。

晚餐：水果、沙拉、地瓜等等。不要吃主食，其他的都可以吃，但是要少吃。

除了白開水，礦泉水、飲用水、涼水、溫水、熱水之外一切飲品。

水不好喝，因為裡面沒有糖。其他新增都是糖和防腐劑保鮮劑等等。