回覆列表
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1 # 柔術小白
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2 # 飛天的流浪貓
六個字就能解決你的困惑！“閉上嘴，邁開腿”。少吃多餐，加強鍛鍊。
除此之外沒有什麼好辦法，不要去吃什麼減肥藥，或者抽脂，相信我這樣對身體真不好
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3 # 豔陽高照689
健康減脂。安全的情況下減脂。可以使用安全合格的產品(課程)+運動，選擇權威人士說法。安全第一！我一直比較瘦，是易瘦體質，多學習，帶孩子，有自己的事情做，忙起來就會吃得少。太油膩太甜的最好少吃。
總之找到適合自己的減脂方法，安全第一。也別因為要減脂，就不健康減肥。
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4 # 山水叮咚
多餐少吃
有些人的體重屬於虛重，這種體重很容易減下來，多做一些有氧運動，讓自己多去走動走動，流流汗。
但要堅持。
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5 # 菜鳥華姐
可以每天吃一些白水煮的蔬菜，儘量少食含油脂高的食物，比如魚肉，牛肉等。調節飲食結構，控制攝入熱量或食用可以幫助消耗熱量的減肥食物來達到逐步瘦身，飲食減肥主要包括提高食物的質量和減少食物的數量方面。
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6 # 一切美好因戰而來
如果你有空餘時間，建議可以去報個健身專案，如：動感單車，慢跑，游泳，如果沒有時間，那就只有管住嘴邁開腿，每天吃完飯不要坐，慢走或站立都行，一週最好有兩次的大運動，如：跳繩，跑步，最好在兩小時左右，再配上少吃晚餐，但不建議不吃，晚飯可在五點前吃完，堅持一定會有效果的，加油
如果你有空餘時間，每天抽一兩個小時，做全身有氧運動，不單是跑跑步。如果時間少抽出半小時，做快速燃脂，推薦：開合跳或波比跳，自重深蹲，卷腹，高抬腿，平地飛鳥（各三十秒）。如果你體能好，從第一個動作到最後一個動作，中間不間歇，做五，六組，每組休息30秒到60秒。