坐月子在醫學上這個應稱為產褥期。產褥期主要是指從分娩結束到產婦身體恢復至孕前狀態的一段時間。在正常的妊娠過程中，胎兒以及胎盤娩出以後，子宮就要有所恢復，胎盤剝離的創面完全癒合大概需要六週的時間，因此我們就把產褥期定到產後的六週，也就是說從胎兒娩出以後到產後的六週這個時間叫做產褥期，民間俗稱“月子”。

在坐月子期間首先產婦應該做到：

1.吃好，休息好，適當進食高熱量、 高營養 、易消化的食物；

2.要儘早的下床活動，每天做一些簡單的鍛鍊或產後體操（特別是盆底機鍛鍊），有利於恢復，並保持良好的體形；

3.個人衛生一定要做好，隨時保持會陰清潔，產後由於出汗多，要經常洗頭、洗澡、勤換內衣褲，保持體膚的清潔。洗澡以淋浴為宜，以免髒水流入陰道內發生感染；

4.合理安排產後性生活 露未乾淨或產後42天以內，由於子宮內的創面尚未完全修復，所以要絕對禁止性生活；

5.做好產後隨訪檢查，產後42天的盆底康復要堅持進行。

其實坐月子好像真心沒那麼複雜，所以很多孕媽媽以及準媽媽不要太擔心，焦慮，如今的坐月子還是要儘量去脫離很多老觀念的限制。

第一環境清潔舒適，第二要有充足睡眠，第三衣著西女合適，身體要清潔，第四適當鍛鍊，第五親人要關懷產婦，注意產婦情緒！ 不管是剖腹產還是順產，坐月子的注意事項都是差不多的。剖腹產一般可能牽扯到有刀口疼痛，所以下床活動的時間要少一些，但是主張早下床活動，多下床活動，防止腸粘連，刀口的粘連，還能促進傷口癒合，促進惡露的排出，促進子宮回覆！

大家好我是小平，做月子我是這樣總結的

生活上要注意：

1.一定要休養一個月或一個半月。產後兩週，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時間一定要臥床。若常坐或起身走動，可能引起子宮下垂。

2.準備兩三條寬度約為30---40釐米，長度可繞腹部12圈半的白紗布。產後要緊綁腹帶，防止內臟下垂。內臟下垂將導致婦女病，以及小腹突出，體形難看。綁腹帶還可改善產前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因為它們不但沒有效果，還有反作用。 3.前兩週洗澡只能用溫酒水擦澡。做法是燒開的水和米酒各一半，加一點點鹽巴，用毛巾浸溼，擰乾，在身上擦。第三週起可以淋浴，滿月後可泡澡。(順產者)

4.洗臉刷牙須用燒開過的水放至溫熱再使用。可以使用保養品。

5.嚴禁洗頭。因為頭皮不能著涼。

6.不能抱小孩。否則可能內臟下垂。餵奶時可側躺著喂。

7.不能為小孩洗澡，否則可導致腰痠背痛及手腳痠麻。所以，給小孩洗澡的時要交給LG等人。

8,要有安靜，舒適的環境。Sunny太強時要拉上窗簾，保護眼睛。不能吹風，因為產後全身毛孔都張開了，吹風易引起頭風及關節痠痛等，連扇子也不要搖。

9.月子期間不能爬樓梯，產後半年內不能提重物，避免內臟下垂。

10.不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變為青光眼或白內障。少看書報和電視，一定要讓眼睛充分休息。

二、飲食方面要講究

1.少食多餐。

2.產後半個月內嚴禁喝水、飲料及湯類，牛奶也不可以喝。因為會喝成大水桶，會變胖，將來容易得風溼病或神經痛。可以用燒開的米酒代替水分(買商店裡的瓶裝米酒)。做法是將數瓶米酒倒入鍋內，不加蓋，大火煮沸後持續15分鐘以上。再將煮好的米酒水裝入熱水瓶備用。

3.不要吃鹽，生冷的食物，酸的東西也不能吃。(有理由的，很長我就不說了。)

4.半個月內避免吃青菜和水果。可吃點紅蘿蔔。月子內要吃水分少的水果。

5.半個月內禁吃魚類和肉類，可以多吃肝臟等。因為疲勞的身體無法完全吸收魚、肉的養分，結果過多的養分，只會加重身體的負擔，產生“虛不受補”的現象。應該到第三週開始吃。

6.用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透。