今天說說節食減肥的弊端

首先節食減肥有沒有效果了呢，

只要你可以堅持下來，效果肯定是有的。人不吃東西淡然會變瘦，這咯道理連幼稚園的小朋友都知道。

看那些經常吃不飽飯的人，身上不但沒有什麼脂肪，連肌肉都快沒有了是不是。

所以節食也是不少女同學首選的減肥方法。比如他們一天只吃一頓，或者連續幾天只吃水果蔬菜等等，

但是節食減肥的副作用非常大，因為人的身體非常的聰明，適應能力很強。但你過度節食的時候身體會以為你選入了困境，於是就自動調節為節約模式，也就是飢餓模式。儘可能的降低熱量的消耗。把一些不是十分重要的生理功能先放一放，保命要緊對不對，這時你的代謝能力反而會大大降低。比如說一個人的基礎代謝為1200大卡，但是他每天只吃800大卡或者更少。

身體會優先將熱量用在體溫，心跳，血液迴圈上，一幫正人的生命安全，至於重要性次一級的頭髮，指甲生長，姨媽和面板代謝，各種內分泌等等，身體基本上是顧不上了，於是節食減肥的女性經常出現脫髮停經，面黃膚皺等一些列症狀。

節食要看自己是怎麼來吃，適當減少脂肪和澱粉類的含量，增加優質蛋白和蔬菜的攝入量，不僅僅可以減輕體重，還可以排出體內毒素，讓自己更健康。

三個月了，減肥20斤(體重基數大哈)。現在臉色很好，偶爾吃多了體重也不會反彈，節食不是不吃，合理膳食結構，養成良好的生活習慣才是關鍵。

大一的時候有過節食的經歷，當時身體受了很大的傷害。現在回想起來，覺得自己當時太傻了。

大學剛開學軍訓的時候每天都很累，為了好好犒勞自己，每頓飯都吃得很多。結果，半個多月的辛苦的軍訓結束後，體重不降反增。看著大學校園裡那麼多漂亮又纖瘦的學姐們。我就萌生減肥的想法。我知道自己是因為吃得多才胖的，那麼最快速有效的減肥方法當然就是節食了。

於是我開始嚴格限制自己的飯量。早飯是一袋牛奶，一個雞蛋，一小碗粥。午飯是半盤素菜，一小碗粥。晚飯是一個蘋果。不吃任何零食。剛開始特別難堅持，常常餓到睡不著，宿舍的姐們也勸我不要如此節食，會損害健康。可是還沒有達到目標體重的我根本什麼都聽不進去。

節食進行大概一個月之後，學校組織了一次獻血活動，我義不容辭地去獻血車上獻了四百毫升。護士姐姐給的麵包的牛奶我連看都沒看一眼，覺得自己簡直不要太無私了。有一天早上起床之後，渾身冒冷汗而且乏力，頭暈眼花，差點載倒在廁所裡，我舍友趕緊找出巧克力讓我吃下。後來才知道那是低血糖的症狀。

又過了大概一個月的時間，我發現我的大姨媽已經推遲了快一個月了。當時還是個傻傻的單身女生哦，我就去校醫院看醫生。我記得很清楚，校醫院那個兇巴巴的女醫生手扶著眼鏡框對我說:“月經不調是個很嚴重的問題！你需要查個血！”嚇得我撒腿就跑了。

現在想想當時真的是年幼無知，沒覺得大姨媽遲遲不到訪是什麼大事。於是我就這麼稀裡糊塗又咬牙切齒地堅持節食到了大學的第一個寒假。那時候節食減肥已經初見成效，已經瘦了十斤左右。回家之後，心裡很得意聽我媽說了句，閨女，你怎麼瘦了啊，臉也黃不拉幾的？我風輕雲淡的跟我媽說我大姨媽好像已經三個月沒來了。我媽就問我怎麼回事。我支支吾吾不敢跟我媽說減肥的事。我就說獻過一次血。我媽沒再問別的就直接帶我去看中醫了。我記得那個老中醫號脈之後說了一堆聽不懂的話，然後就開始問我平日裡營養如何，心情如何。我不敢再隱瞞，就向醫生坦白了減肥和獻血的事。那個老中醫讓我回家多吃有營養的東西，還告訴我以後儘量不要獻血，說對身體損害很大。又開了幾幅中藥。開藥之前她問了我一句“沒有男朋友吧？”我當時一臉懵逼地回答，沒有。心想，這老太太操心的事真多。後來才明白醫生為什麼要問這一句。

回家以後我媽給我猛補。我記得一個寒假胖了十幾斤的樣子。

再後來大姨媽正常了，可是我的臉色變黃了之後就沒再恢復。現在想想真是悔不當初啊。奉勸各位要減肥的姑娘，節食要有度，多運動更重要，堅持下去才是王道。

運動吧！每天早晚各一小時運動，沒忌口什麼都吃！一個月瘦了六斤，雖然很少，但還在堅持！過年吃的多也沒長稱！打算假期以後繼續運動，飲食改善一點，少吃高糖油膩的東西試試一個月瘦多少！

一點也不後悔，因為很少堅持超過一個月節食減肥的。因為愛吃，所以減肥一直不成功。我覺得瘦身還是先從管住嘴巴開始，我生完二胎一年，44歲，158身高，今天體重115，準備過午不食或者少吃。目標一個月5斤！可以的話十斤。

節食可以減肥，這都知道。人體是個複雜、協調性很強的系統。以前的飲食習慣身體已經適應了，如果輕度的節食，攝入量輕度減少，體重自然就會下降的。如果過度的節食，打亂了人體的平衡，我們的身體就該拆東牆補西牆了，有的出現閉經，還有的出現厭食症等等。

節食雖好，但不能貪瘦哦。

後悔得要死 14年的時候 171 釐米144斤 經常被人嘲笑 像座山一樣 加上性格屬於那種憋在心裡難受的人 開始節食了 早上一杯無糖豆漿 中午水煮菜 晚上半個苦瓜 半根黃瓜 大量喝水 吃兩天 換成早餐一個雞蛋 午餐稀飯一小碗 晚飯就是涼拌芹菜或者聖女果一把 這樣換著吃 晚上還跳鄭多燕減肥操 餓到不敢走快點 會暈的感覺 回去就喝水 想吃甜食 想吃飯 想吃各種各樣的人吃的飯 (´;︵;`) 硬著頭皮餓啊 效果很好一個星期6斤下去了 不甘心 繼續少吃 少喝水 半個月降到120 瘦的明顯了 整個人蠟黃蠟黃的 不過瘦了20幾斤啊 各種開心 然後大姨媽一點點 就走了 頭髮大把大把落 眼睛凹進去了 不過瘦了啊 繼續扭曲心理的進行 到116的時候平臺了 下不去 正準備繼續的時候老媽來了 自己上班住外面的 看著我差點哭出來 一問馬上開罵了 拉著看醫生 調月經 辭職 回家 恢復飲食 比之前重 了好多好幾個月 月經都不好 醫生說以後結婚不好懷孕都沒事關鍵這樣容易猝死的 以後別這麼幹 年輕人多運動 這樣引導後 我聽話的慢慢培養運動喜歡現在130很勻稱 健康 特別感謝我媽和那個醫生 所以節食的你要迷途知返

你好，許多人認為節食減肥能非常有效的減肥。不僅自己捱餓，還達不到減肥的效果。身體內的脂肪都是慢慢積累的，沒有什麼辦法能快速的減去，節食減肥可能短期內會有效果，但減掉的並不是真正的脂肪，並且很快就會反彈。

長期節食會影響身體的各組織和器官的消化吸收功能，造成腸胃功能下降，誘發一些腸胃疾病，食物進入到胃裡之後，胃會分泌一定的胃酸來消化這些食物，而你過度控制食物的攝入，胃酸沒有被消耗完，多餘的胃酸就會刺激胃黏膜，可能會引發慢性胃炎、胃潰瘍等問題。

長期節食，會造成身體各組織和細胞營養不足，還會讓大腦和面板受到傷害，出現記憶力減退和面板鬆弛等症狀，也會引起骨質疏鬆，造成內分泌失調等。

長期節食也會引起副交感神經系統功能障礙，臨床主要表現為消化系統功能紊亂：脹氣腹瀉、便秘、返酸燒心；正常的食物不耐受：蛋白燒心、碳水脹氣、脂肪便秘。

長期節食對內分泌系統的影響主要有甲狀腺功能減退、腎上腺皮質醇分泌節律紊亂、性激素低下。甲狀腺激素低下會導致人無精打采、產熱能力差怕冷。男性性慾降低、女性大姨媽推遲或閉經。

不後悔。

上大學時，為了減肥，節食的夜裡胃疼，但是是有效果的。一直很滿意大學生的那股毅力。

現在毅力不足，又變成了胖胖的胖胖的。

十多年前，年輕不懂事，靠節食瘦到85斤。結果造成面板黯淡無光，新陳代謝低下，醫院查了是甲低。閉經半年。體力，腦力都下降很多。 後來先吃醫生開的甲狀腺素片，再使勁吃飯，胖到接近一百斤月經才來。 後來再也不幹節食這種傻事。節食的時候，身體就自動調節新陳代謝速度。比如別人一天基礎代謝就2000大卡，人家吃1900大卡熱量的東西就能瘦。結果你節食基礎代謝變成1400大卡，你就是吃1500大卡熱量的食物，比人家吃的少，你還找楊胖。為了瘦你只能更捱餓吃更少的食物。

所以這些年我從不節食，想瘦就多運動。從開始跳piu2004，到focus t25,到insanity. 多鍛鍊減脂增肌，把基礎代謝率提高才能吃更多好吃的東西還不用擔心發胖。