深呼吸

慢慢吸氣5-7秒，然後憋著，直到憋不住時再慢慢呼氣，把胸裡的氣全部撥出去；反覆幾次，效果顯著

無欲則剛。內心不平靜是因為你有所欲求，抱有希望。而事事並不盡如人意，所以會有內心波動。無欲則剛，無慾無求，心，便靜了

一、因何煩惱

想想為什麼你的心不再平靜。根據問題的原因找出問題的根源，然後解決你麻煩的原因。不管是人、物、事，都有解決辦法。把它沉浸在心中等待它萌芽，然後再考慮解決它，是不合適的。

二、選擇讓你內心平靜的方式

也許你的方式是下棋，也許你的方式是釣魚，也許你的方式是看風景，但是這些都是你的方式，這些方法可以讓你的頭腦平靜得更快。我知道如何解決自己的矛盾。把這些信念寫在紙上。當我遇到它們的時候，看看紙上的方法。這也是解決問題的方法。

三、給自己心理暗示

當你心情不好或心煩意亂時，想想你高興什麼，什麼能使你的心平靜下來。當你心煩意亂時，建議只有平靜和安靜才能解決問題，想想快樂，能忘記不快樂的時光，記住美好的時刻。

四、向他人傾訴

找一個人或物，告訴他（或它）你煩惱什麼。當它不再是你的秘密，你的煩惱將被分享，這樣你的煩惱將被減輕，並逐漸恢復到一個安靜的時刻。

五、學會忘記

不管怎樣，都是為了忘記。解決還是沒有解決，但最終還是要忘記，這樣才能平靜自己的心。這種寧靜既不是短期的，也不是長期的，隨著時間的推移，人們會逐漸忘記曾經困擾他們的事情。