建議一：去醫院檢查

去正規醫院檢查一下，看看是生理上的，還是心理上的，接受醫生的建議，針對不同的問題進行相應的治療。

一定不能諱疾忌醫，不要覺得失眠是個小病，沒什麼大不了的，要重視自己身體的改變。

按醫囑服用合適劑量的藥物，或者定期接受心理治療。

治療一段時間之後，一定是有改善的。

1、可以多鍛鍊身體，身體的疲勞需要睡眠來恢復，很多人在經過一定強度的身體鍛鍊後，會更快地進入夢鄉。

2、多認識一些朋友，在一起傾訴一番，排解心裡的負擔，會讓人感覺更加輕鬆。多組織一些活動，讓自己忙碌起來，忙碌會讓你忘了煩惱。

3、減少看手機，看電視等電子產品的時間，不要和網上的人進行比較，那是自尋煩惱。過好自己的生活，身邊的一切才是根本，不要奢求太多。

降低慾望，使人快樂。

祝願早日擺脫失眠的痛苦。

首先，先自我檢查一下，看自己有沒有患上焦慮症，如果有焦慮症，需要去找心理醫生進行治療，防止進一步嚴重。

其次，如果不是焦慮症，只是暫時繁瑣的事讓自己心理焦慮，那就做一些放鬆自己的事。例如聽聽音樂，或去K歌房大聲吼吼，和朋友去聊聊、逛逛街等，做一些自己喜歡的事，分散自己注意力。

第三，多做運動。跑步、快走、打球等運動中，身體都會分泌多胺，使我們心情愉悅。同時，運動也有助於睡覺。

第四，睡前泡泡腳也有利於我們的睡眠。