最傷身的“飲料”公佈，趁早管住嘴，很多人卻當成寶，整箱往家搬

如今年輕人的三大樂事：躺在床上，一手薯片，一手飲料。很多朋友因為喝飲料太多，以至於每天不喝點飲料就覺得少點什麼，而且還以咽不下去白開水為理由，每天都要喝好幾瓶飲料。不難發現，喜歡喝飲料的人都是整箱整箱往家搬，殊不知，這樣的“放縱”正在威脅自己的生命。

最傷身的“飲料”公佈，你愛喝幾種？

1、碳酸飲料

碳酸飲料中，最有代表性的就是可樂，其標註含量糖每250毫升含糖26.5克，一瓶600ml的瓶裝可樂含糖60克以上。這是什麼概念？營養學建議成年男人每日攝入糖量不超過40克，這麼一瓶可樂喝下去就已經超標！糖類攝入過多，容易引發脫髮、肥胖、糖尿病，還會引起心血管疾病。

2、功能性飲料

功能飲料對於一般人來說，確實有提神醒腦的作用，因為它當中含許多咖啡因、牛磺酸等成分，但是這些物質大量攝入，可能給人的健康帶來威脅。

咖啡因大量攝入，可能影響髒髒功能，尤其是對咖啡因敏感的人，往往會感覺心慌、頭暈，甚至噁心，導致心臟的不舒服，出現心悸、心律失常等一系列的不適反應，甚至誘發猝死等突發事件。

3、鮮榨果汁

喝鮮榨果汁不如直接吃新鮮水果。水果在鮮榨的過程中可損失很多人體必需的膳食纖維，而膳食纖維對預防糖尿病、心血管疾病等意義重大。

4、紅酒

有很多流言說紅酒可以保護血管，主要是因為它當中含白藜蘆醇有抗炎症、抗氧化、保護心血管的作用。

但是紅酒中的白藜蘆醇含量很低，通常只有0.5-10mg/L，如果想要達到軟化血管的作用，正常人每日需飲用幾百瓶以上的紅酒，現實生活中根本無法實現。

況且，喝太多紅酒跟喝太多白酒的危害差不多，最好還是少喝或者不喝。

過了40歲，不妨常喝這種“養生水”

40歲後，很多人都有大大小小的健康問題，喝水應該是最經濟實惠的養生方式。

另外，高血脂的人群還可以在水裡新增一些降血脂的“！青！梅！柑！桃！液！”，多種水果的果酸、藥食同源、維生素、檸檬酸、各種酶等營養，可以降低血液脂質含量，從而降低血液粘稠度，同時還是保持血管的彈性，具有修復血管的能力，有效預防血栓，有助清除體內自由基，預防血凝塊；保護血管；

血管是人體內的生物運送血液的管道，包括動脈血管、靜脈血管與毛細血管。

血管內的血液中含有維持人體生命的很多營養成分，血管就像水管道一樣，如果水管道堵塞，水就會堆積，同時堆積的水產生壓力，就會把水管道衝破，血管也是一樣，如果飲食影響到血管彈性，血液迴圈不好，形成血栓、堵塞血管，血栓對血管壁產生壓力的同時，有可能出現血管破裂，臨床上最常見的是腦出血病人，所以說，我們在飲食上要注意，什麼食物最傷血管，保護血管是很重要的事情。

那我們在平時生活中，最傷血管的“飲料”是什麼？

最傷血管的“飲料”是這些：（1）葡萄酒，傳聞葡萄酒有抗炎、抗酸化、保護血管的作用，但是，葡萄酒中的白藜蘆醇含量通常0.5～10毫克/升，為了起到軟化血管的作用，健康人每天必須喝數百瓶以上的葡萄酒，現實生活中無法實現的，再是喝太多的葡萄酒和喝很多白酒一樣對人體有危害，所以葡萄酒最傷血管的。

（2）功能性飲料，它含有豐富的咖啡因和牛黃酸等成分，但是大量飲用會導致人體各個器官功能受到傷害，從而就會出現噁心、心率失常等表現，導致血液迴圈不好，出現血管硬化，對血管傷害最大。

（3）碳酸飲料，比如雪碧飲料，它含糖量為每100毫升11克，如果一瓶500毫升的雪碧含糖量是55克，營養學推薦成人每天攝入40克以下的糖，喝這樣一瓶雪碧就超過標準攝入糖的量，容易引起肥胖、糖尿病、心血管疾病，是最傷血管的飲料。

（4）鮮榨果汁飲料，鮮榨果汁飲料就是水果在經過榨汁機加工的飲品，這種飲品失去很多人體需要的膳食纖維，膳食纖維對於預防糖尿病、肥胖、心血管疾病很重要，所以說，喝鮮榨果汁飲料對血管有傷害。

（5）咖啡飲料，在日常生活中有很多人喜歡喝咖啡飲料，認為咖啡飲料能提神醒腦，如果飲用過多，不僅僅會導致中樞神經異常興奮，而且也會導致精神狀態異常，出現心率失常，血液迴圈不好，影響血管的彈性，也是最傷血管的飲料。

（6）乳酸飲料，比如小樣小乳酸飲料，它的配料表第一位是白沙糖、第二位是脫脂乳粉、第三位是葡萄糖，由此可見，這乳酸飲料含糖量很高，如果飲用過多，就會超出每人每天攝入糖的標準量，使人容易肥胖、誘發心血管疾病，也是最傷血管的飲料。

現在大家明白了，最傷血管的“飲料”是什麼呀。