第一節：前後交叉

雙手握拳，呈跑步狀，原地跑步，動作幅度要大 。

第二節：左右交叉

雙腿左右交叉，左腿向前，右腳向後，然後雙腿左右交叉，右腿向前，左腳向後，然後雙腿左右交叉。

第三節：換架轉髖

出左足，左拳下架，出右足，右拳下架，下架是拳變掌。

第四節：拍檔直拳

右拳變掌向下拍檔，左拳變掌向下拍檔，右直拳，左直拳。

第五節：提擋擺拳

右拳變掌向上提擋，左拳變掌向上提擋，右擺拳，左擺拳。

第六節：壓擋勾拳

右肘下壓擋擺，左肘下壓擋擺，左勾拳，右肘下壓擋擺。

中間變換隊形，做慢節奏少年武術操三節，（另行研究）部分學生出列做手翻，空翻等動作，手翻要求動作統一。

第七節：直襬連擊

雙足叉開，左拳檔，右直拳，右拳檔，左直拳，

第八節 ： 擺勾連擊

右勾拳 ， 左勾拳，右肘自下向上外擊， 左肘自下向上外擊，

第九節：前彈正蹬

左足著地，右腳前彈一次，然後右腳不著地，再正蹬一次，右足著地，左腳前彈一次，然後左腳不著地，再正蹬一次。

第十節：左右側踹

右足著地，左腳側踹 一次，然後左腳不著地，再側踹一次，右足著地，左腳側踹一次，然後左腳不著地，再側踹一次。

第十一節：鞭腿連踢

右鞭腿連踢兩下， 左鞭腿連踢兩下。

第十二節：提膝拍腳

右提膝，右手拍右腳，左提膝，左手拍左腳，