這是因為在一天的12個時辰裡的每個時辰都有人體12個經絡之一在當令，就是值班。

子時，就是23:00-01:00這段時間是在新一天中第一個經絡，足少陽膽經當令的時間，這個時間是要求人體處在熟睡階段的，因為此時是一天中陰氣最盛陽氣最低的時候，若此時人不在深睡眠狀態，就直接影響了膽經的當令，對第二天陽氣的提升影響很大。接下來一直到第二天午時（12:00）分別是肝經，大腸經，胃經及脾經當令的時間，這些都是與消化吸收密切相關陽的經絡。第一個經絡沒有打好頭造成了陽氣不足，接下來大家都會跟著受累。所為陽氣足百病不生，陽氣不足百藥不靈。

脾經猶如丫鬟，是做最基礎的運化（消化吸收）工作的。若長期在陽氣不足的情況下做事，厭倦偷懶情緒必會產生，而這恰恰是糖尿病產生根源。當然造成脾經偷懶還有其他原因比如說長時間吃飯太多太油膩，使得其來不及消化吸收生血長肉等。

我們用一個字來看看古人夜裡都在幹啥。孩子的“孩”字是由“子”字與“亥”字組成的對吧！子就是子孫這個不用解釋了，而亥呢，亥就是亥時，及21:00-23:00這段時間。這樣你就明白了，“孩”的含義即亥時再出來的小人啊！換句話說，古人是在21:00-23:00之間上床嘿咻的。23:00之後是睡眠時間。

一般建議大家要在22:30入睡，到23:00的時候已經進入了熟睡眠，以讓足少陽膽經平靜當令，陽氣十足的迎接第二天的到來。

熬夜會引發自身免疫功能失調

身體免疫功能失調是長期熬夜的一個可怕後果。身體的免疫能力會降低，使人體處於嚴重的亞健康狀態，感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會找上門來。免疫功能失調也是胰島功能減退的因素，久而久之會發展為糖尿病。

我們體內的時鐘是為適應時長各12小時的光-暗迴圈所設定的。當這一節律被打亂時，免疫系統也一併遭殃。根據一項研究，其原因之一可能是設定生物鐘的基因與特定免疫細胞之間有著緊密的關聯。

睡眠和糖尿病，有何錯綜複雜的關係？

糖尿病影響睡眠嗎？為什麼糖尿病人睡眠質量不好呢？

很多人擔心夜間低血糖，尤其是使用胰島素的糖友，睡前經常加餐，半夜發現血糖高又急著補打胰島素；或者睡前血糖高補打胰島素，半夜又低血糖，起床加餐。這是很多人睡不好的原因。

有的人，尤其是剛得糖尿病的人，無法接受現實，不知怎麼調整心態，心理壓力大，不知該如何面對糖尿病，進而導致失眠。

睡不好會引起高血糖嗎？為什麼糖尿病人尤其要早睡早起，不熬夜？

熬夜、失眠、做夢、早醒、睡眠不好，都會引起夜裡升糖激素產生增多，是半夜、空腹高血糖的一個重要原因。

良好的睡眠不僅是血糖穩定的前提；還能讓身體更好地排毒，身體各器官能更好地休息；避免生物鐘破壞，睡眠紊亂，造成睡眠障礙。

所以，建議大家最好在晚上21-23點睡覺，早晨6-8點起床，上床後半小時內入睡，夜間最好不醒或最多醒一次，睡得熟，不被外界干擾而驚醒，不多夢。

不少人有午睡的習慣，午睡時間最好在12～13點，大部分人的體能會下降，最適合午休；不要太晚午睡，下午15點後午睡會影響到晚上的睡眠質量。10分鐘的午睡是恢復認知功能的最佳時長；需要創造力的思維和記憶強度大的人，需要60～90分鐘的長時間午睡；中老年糖友午睡45分鐘最適宜。

大家都想睡得香，怎麼能讓睡眠質量提高呢？

1. 白天少喝咖啡、濃茶，尤其是睡前不要喝。

2. 晚上不要吃得太飽，飽了容易做夢。

3. 晚餐後散散步，促進食物消化和緩解壓力。

4. 睡眠環境要清靜整潔。

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【專業醫生為您做解答】

現如今糖尿病的發病率越來越高，且向年經化發展，最主要的原因即是不良生活方式所致，其中作息紊亂、長期熬夜即是其中之一，因它這種行為習慣打亂了人體正常的生理節律，從而導致代謝異常的出現。2017年諾貝爾醫學將頒給了三位美國科學家，就是因為他們從生物分子水平提示了生理節律紊亂導致糖尿病、高血壓等疾病發生的機制。

其實，說起來道理很簡單也很容易理解。血糖是維持人體基本生理活動的能量物質，生理活動的加強比如運動會增加對血糖的消耗，起到降低血糖的作用。人體自然的生理節律是日出而作、日落而息，在夜間睡眠中人體的各項代謝會處於全天最低水平，對血糖的消耗也最少。

而血糖在被利用的過程中，必須有胰島素的參與，它是將血糖運送進細胞中的運輸工具。當生理活動加強時，胰島細胞必須加大胰島素的分泌量才能滿足血糖利用的需要，而熬夜無疑會加大胰島細胞的負荷，使喚原本應當得到休整的胰島細胞始終處於應激狀態，時間長了發生損傷是不可避免的，高血糖與糖尿病便可能因此而發生。

有些人可能會說，晚上熬夜了白天補覺不就可以了嗎？要知道補覺只是補充了睡眠時間，但卻與大自然的晝夜節律相違背，而人體的生物節律是與大自然的規律相吻合的，並不是人為能夠改變的，因此補覺並不能改變胰島細胞本身的生物節律，並不能從根本上改變它所受到的損傷。

因此，要想養生保健、健康長壽，就要從建立良好的生活方式、養成良好的生活習慣做起，總之對糖尿病的預防要做到：合理飲食、堅持運動、規律作息、心態平和。