抽菸的人煙癮有大有小，不抽菸總想抽，難受的程度不同，我建議抽菸的同胞一起戒菸戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功2.丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸3.避免參與往常習慣吸菸的場所或活動4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖6.堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。意見建議：你好，吸菸成癮的人一下子把煙戒掉，是比較困難的。因此應當採取逐步戒菸的方法。首先要制定一個戒菸計劃。在戒菸過程中，要逐步減少每天吸菸的支數，逐步延長吸菸的間隔時間，如每天減少一支菸，一天減少一支菸，半天減少一支菸，這樣不斷地遞減;一小時抽一支菸，兩小時抽一支菸，半天抽一支菸，這樣不斷延長間隔時間，可給戒菸者吃戒菸糖或喝戒菸茶，以助戒菸，最終達到戒菸目的。吸菸是會有一定成癮性的,女性吸菸對面板及內分泌系統都是有影響的,會加速衰老.所以要堅持戒掉.戒菸是要依靠自己的決心和毅力的,平時可以在身上帶些小零食,如果煙癮上來的時候要時刻告誡自己不要吸菸,可以吃些零食或是嚼口香糖來緩解吸菸不只對肺臟有害、還對心臟等多器官及系統有害,但吸菸具有成癮性,想戒除要有一定的意志力.想吸菸是吃塊糖或嚼一嚼口香糖等替代可能會有一定的效果,多做做運動也會有一些幫助,只要您有意志力就一定能把煙戒掉

也不完全是，有的人確實是煙癮大很難戒，但有的人是一種生活習慣，抽菸是一種精神寄託，或許也是緩解疲勞和壓力的自我調節。至於說不抽菸難受嗎？大多數吸菸者是非常難受的，每個人都有自己的生活節奏和生活習慣，如果打破了這個節奏和習慣，你說難受不難受。對於戒菸這個問題，不要製造一些道德綁架的話題來引導吸菸者戒菸，每個人都有自己的喜好和生活習慣，再說了，吸菸有害只是一些所謂的專家的一些膚淺的認知，沒有足夠的證據證明吸菸有害。也沒有一個吸菸者認為吸菸會直接或者明顯的導致一些疾病。隨著年齡的增長，每個人都會大大小小的得一些病，但也不要把吸菸作為罪魁禍首，這樣的認知未免有些偏激。吸菸的人長壽的也佔有很大的比例。一句話，吸菸對一部分有個體差異的人而言肯定是不好的，相反則對另一部分人卻不會有害。戒不戒菸自己掂量，根據自己的身體狀況完全可以自己把握！