隨著科技的發展，各種各樣的手環在市場上銷售，號稱能夠監測心率、睡眠等情況，並對人提出運動及睡眠最佳化的策略。

智慧手環監測睡眠情況的原理其實比較簡單，核心的一個感測器叫做體動記錄儀（Actigraphy），這最早是美軍研究出來用於衡量部隊效能的一種儀器，隨著科技的發展和對體動記錄儀的改進，慢慢的用於民用領域。

體動記錄儀顧名思義，就是透過對人體的運動資料進行記錄，然後分析得出一系列的結果。目前，體動記錄儀透過一個三軸感測器來完成3個方向動作的記錄。高靈敏度的三軸感測器能夠記錄下非常輕微的移動，然後根據記錄資料，透過分析軟體計算出能量消耗、覺醒時間、覺醒次數、睡眠效率等。

我們把人的睡眠分為三個階段：淺睡眠階段，深度睡眠階段和快速眼動睡眠階段。人在快速眼動睡眠階段會做夢，全身的肌肉會放鬆，腦部運動和代謝加快，使得心率加快，呼吸快而不規則，血壓稍上升，體溫升高。而這個階段，大多數時候，人的身體是固定的，但是眼球運動加速。

而睡眠由淺入深的時候，人體的活動也會慢慢減少，意識逐步喪失，血壓略微下降，心率和呼吸減慢，體溫和代謝率下降。而這些行為，都可以透過我們手環中的感測器進行捕獲，對這些細微的資料進行分析，然後得出結果。

總的來說，這些睡眠的資料還是相對準確的，可以作為我們對自己睡眠質量判斷的一個依據。而現在，除了手環這種裝置外，還有監控睡眠的床墊，監控睡眠的被子。透過對人體在床上的動作和體溫，進行資料的分析，也是有一定的效果的。