不想運動也並不是不能減肥，減肥的必要條件並不是運動，而是要達到能量的負平衡，如果每日攝入的熱量小於吸收的熱量，那麼肯定是能夠達到減肥的目的的。運動只是減肥的一種有效手段，另外運動的好處很多，比如提高我們臟器的功能，提高基礎代謝耗能（能更好地幫助我們消耗熱量），可以消耗部分額外熱量，還可以維持肌肉含量，更重要的就是它能夠提升我們多方面的健康，因此，一般減肥都提倡配合運動。

既然不想運動，那飲食上下的功夫就要更多了，每天最好是控制自己攝入的熱量，先查詢一下公式，計算一下自己每日所需要的總熱量是多少，然後再次基礎上減少五百到一千大卡的能量攝入，每日達到能量的負平衡，就能夠達到消耗脂肪的目的，其實也就是每一餐少吃那麼1/4其實就能滿足要求，千萬不要去節食。節食減肥是最容易反彈的減肥方式，減肥其實目的並非在短時間內減少體重，更進一步的說法是要減少脂肪，維持肌肉，保持身體健康，更進一步地說，是要養成一種健康的飲食、生活習慣，這可能是你一生要去維持的，所以，很多節食減肥的人，減肥過程中雖然堅持下來了，但對於他們來說那是一種折磨，一旦回到以前的生活方式，分分鐘就會馬上回到以前的體型。

適當控制飲食的方式雖然時間花費可能較長，但能夠讓人容易堅持下去，而且不會缺乏營養和能量，還不容易反彈。

不想運動又想減肥

你這個想法不是很好，但是也是有辦法瘦的

減肥最好的是管住嘴和邁開腿

你說的不運動，這個需要做點解釋

① 減肥可以不運動，但是還是需要有些基本的動，要邁開腿，這個邁開腿當然不是運動了

② 午飯後，休息20分鐘，需要走走

這個走走，散步都可以，應該不算運動

如果這個走走都不願意，那就很難了

這個走走可以是散步，可以沒有強度約束

但是，不能吃完就躺，沒有運動強度，也是要邁開腿的

④ 睡前摩腹，這個促進胃腸蠕動不能少。

你這樣的邁開腿做到了，但是比一般減肥的強度低了好多

那就需要在飲食上用心配合了。

① 早飯: 水煮雞蛋，牛奶，無糖豆漿

米麵饅頭等固體主食一週吃2次就好，不要多，這兩次不要連續吃

② 午飯: 要有主食，有肉，有菜

由於運動少，主食就要少吃，米飯和麵食交替吃，每次只有一種主食

主食每次就吃一個拳頭大，其他多吃

飯少菜多，細嚼慢嚥七分飽

④ 晚上7點以後，不吃任何食物，可以喝水

⑤ 早睡不熬夜，保證充足的睡眠

⑥ 晨起空腹溫開水一杯

當然，最好還是多運動比較好

除患有肥胖性疾病外，胖子通常是吃出來的。如果不想運動卻又想減肥，只能透過調整膳食結構(如早吃好、午吃飽、晚吃少），整體減少攝食量也就是節食來減肥。

謝邀！從熱量角度來講，當身體每天攝入的熱量小於每天消耗的熱量，人自然而然會瘦下去。而怎樣才能讓攝入熱量小於消耗熱量呢？一個是多運動，還有一個就是節食少吃。你不想靠運動減肥，那隻能從吃上面考慮了。首先，戒掉油膩,飲料，垃圾食品，這些食物都是高熱量（比如一個普通漢堡的熱量需要我們跑步50分鐘才能消耗掉）。其次，增加優質蛋白的攝入（多食魚類，禽類，牛肉類）。最後，蔬菜尤其是綠葉菜多吃。每天早餐豐盛一點，也可以吃飽一點，中午吃個七成飽，晚飯用水果代替（當然也不能吃太多），我相信這樣堅持下來，就算不運動，一個月下來體重也會有明顯下降的。

減肥是一個痛苦過，只有毎天堅持一定強度運動，必須每天堅持不懈才能做到，要想減肥必須忍受痛苦不能半途而廢。另外還有節食減肥這也是一個有效的辦法，但是這也是非常痛苦但也只能忍住才能到迖到有效的結果。另外還有一個最好的辦法是，適度節食必須強度運動，這樣可以都可以得到相應的效果。

可以用餓的方式啊，想想非洲難民，真的可以餓到皮包骨頭，什麼瘦腿、瘦肚子，不管哪裡都能瘦到幾乎沒有肉，這是任何運動健身所不能達到的，而且還不累，完全不累，每天躺在沙發上就能完成。

加油吧，每天只需喝兩口西北風，躺在沙發上瘦到不可想象。

減肥方法有很多，抽脂，減肥藥，不過一般還是不要搞這些，，就餓著吧，身體不想動的時候嘴巴也不要動就可以了，減肥其實也容易，以我的經驗最重要的就是嘴巴，很可能運動了一天，吃了幾塊蛋糕就漲上來了，所以減肥就是靠餓

不想運動又想減肥，說的就是像我這麼懶的這種人。我的體重很特別，忽胖忽瘦，可以一個月內瘦十斤，也可以在一個月內胖十斤，還是瞧不出來的那種。我一般減肥，是不會去運動滴，就是忌口，但是嘴又饞，怎麼辦呢，我就只吃水果，吃喜歡好吃的水果，因為吃水果總比你吃膨化食品健康得多，這是其一。第二，就是能站著儘量別坐著，尤其是吃完飯之後。我常常一吃起飯來，就控制不住自己，吃完了飯還得吃些零食或者飯後水果打牙祭，撐的坐著都難受，所以一般我吃完飯後，都會站著散會兒步，或者站著拿手機看電視，坐著只會讓你更難受，還臀部發胖，為了美我也只能忍著了。最後，就是多喝水，白開水，早起晚上各一杯，能加美容養顏的健康玩意兒就堅持加，比如蜂蜜，檸檬，畢竟女孩紙臉蛋還是重要的，就算你有點胖，顏值可愛，還是會招人喜歡的。

一、節食減肥 人每天都在消耗熱量的同時也在吸收熱量，當消耗的熱量大於吸收的熱量的時候，這樣才能減重

歸納總結一下就是要少食多餐，多以清淡、低脂、低糖的食物為主。少食個人認為還是比較難以把握的，如果掌握不好的話，雖然也能減肥，但是身體可能也同時帶來了比較大的危害，得不償失。

二、減肥茶之類的保健品

其實以上兩種減肥的風險還是比較大的，個人是這麼認為的。要想健康的減肥且不易反彈，還是建議透過合理的運動＋健康的飲食同時來進行。

最好的方式是合理的運動… 這是最健康最好的方式

現在市面上有很多其他的方式，飢餓減肥，藥物減肥，針灸，抽脂等…… 都是有副作用或反彈的！ 建議運動減肥