脂肪肝是由於肝臟原因造成的，由於肝臟出了故障，導致不知道脂肪放哪裡，所以到處亂放，肝臟脂肪越來越多，形成脂肪肝。

第一，平時生活方式不對，亂吃東西，因此要改變錯誤的生活習慣，做到均衡的營養，適當的運動，充分的睡眠，良好的情緒。

第二，平時多吃五穀雜糧瓜果蔬菜，少吃油鹽糖，多吃高纖維高蛋白高維生素低糖低脂肪的食物，早上吃好中午吃飽晚上吃少。 飲食減少農藥激素等給肝臟帶來負擔。

第三，血管氧化堵塞造成的，多補充抗氧化的食物。 抗氧化劑可以減緩衰老，使血液正常迴圈。

第四，採用三七粉疏通血管，幫助清理垃圾，一天2-3次一次1-3克，一天不超過9克，補充各種維生素ABCDE。 維生素C，複合維生素B族，一天1-3次，一次3片。維生素AD，一次1萬國際單位，D是1000國際單位。維生素E，一次300毫克屬於脂溶性，必須在食物中有油脂的情況下服用，保證吸收。

第五，多喝白開水，適當喝點綠茶，增加有毒物質的排洩 。

減肥，不能不吃食物，是需要蛋白含量高維生素含量高的食物，如果透過減少飲食減肥，將會導致厭食症，營養更加不良，肝臟受傷程度更加厲害，因此需要科學飲食，科學減肥才能得到最好的效果。

因此要保護肝臟，減少各種因素造成肝臟損傷，同時提供肝臟自我修復必須的營養，肝臟會慢慢恢復。 如果長時間肝臟脂肪肝，量變引起質變，產生肝硬化，基本上就不可逆了。所以提前努力改變自己不良習慣，長期堅持，完全有可能康復。

隨著生活質量的提高，患有脂肪肝的人也越來越多。

我的一個親戚在去年體檢時，報告單上提示有脂肪肝，他曾一度擔心，好在今年再體檢發現脂肪肝已消失了，這可把他給樂壞了。

脂肪肝，是指由於各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變。脂肪性肝病嚴重威脅華人的健康，成為僅次於病毒性肝炎的第二大肝病，已被公認為隱蔽性肝硬化的常見原因。脂肪肝主要與肥胖、長期飲酒、營養不良等因素有關。可表現為食慾不振、疲倦乏力、噁心、嘔吐、肝區或右上腹隱痛等。

1、病因治療

病因治療是所有疾病治療的關鍵，脂肪肝也不例外。主要是針對有相關病因的患者。比如長期吸菸嗜酒的要戒菸戒酒，過度肥胖及營養過剩的要控制飲食，糖尿病患者積極控制血糖，營養不良患者要多補充營養等。總之，消除病因才能更有效的治癒脂肪肝。

2、飲食方面

在飲食上，一般提倡高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪飲食。不吃或者少吃零食，特別是甜食，睡前不加餐，養成良好的生活習慣。多吃青菜、水果和富含纖維的食物，比如河魚、瘦肉、豆制類等。

3、積極鍛鍊身體

適當增加運動 ，促進體內脂肪消耗。行走、仰臥起坐或健身器械鍛鍊都是很有益的。

4、藥物治療

脂肪肝主要以中藥長期調理為主。有些脂肪肝需要藥物干預的，西藥也可以選用常保護肝細胞、去脂藥物及抗氧化劑等，如維生素B、C、E，卵磷脂、熊去氧膽酸、水飛薊素、肌苷、輔酶A、還原型谷胱甘肽、牛磺酸、肝泰樂，以及某些降脂藥物等。透過規範地藥物治療，脂肪肝也可以治癒的。

5、適當補硒

硒對養肝護肝有一定的作用。以硒麥芽粉、五味子為主要原料製成的養肝片，具有免疫調節的保健功能，可以適當補充。

脂肪肝只是一種常見的臨床現象，而非一種獨立的疾病。其臨床表現輕者無症狀，重者病情兇猛。一般而言，脂肪肝屬可逆性疾病，早期診斷並及時治療常可恢復正常。

脂肪肝也是臨床比較常見的肝臟部位的病變，主要是由於甘油三酯、糖脂、膽固醇等物質的轉化及合成之間平衡出現異常，導致肝細胞內脂肪推積過多，使得出現逆行的肝臟脂肪變性。引起脂肪肝的原因有很多→

1、主要的還是肥胖導致，由於過於肥胖使得體內脂肪過多，而肝臟是人體脂質代謝的主要器官，所以過多的脂肪導致代謝異常，使得脂肪在肝細胞內集聚，引起肝臟的病變。2、營養吸收不良及酒精刺激，由於各種原因導致人體脂蛋白的供給不足或是吸收障礙，導致甘油三酯過多，而酒精會導致脂肪的浸潤，所以容易導致脂肪肝。

3、糖尿病及藥物，由於血糖異常，導致人體血漿脂肪酸和胰島素升高，也有很多藥物會抑制蛋白質的合成障礙，都會引起脂肪肝。

脂肪肝輕的症狀不是很明顯，但是有的病變比較快，症狀也就重，主要的臨床表現為右上腹部的隱痛不適、乏力納差、嘔吐、噁心、食慾不振、消化不良，甚至出現牙齦、鼻腔、皮下出血，還會導致水電介質的紊亂等症狀。

脂肪肝的治療→

1、最主要的還是控制肥胖，嚴格控制飲食，三餐合理搭配，補充足量的維生素和蛋白質，避免飲酒，避免進食油膩食物。

2、堅持鍛鍊，增強體質的同時使得脂肪燃燒消耗，但是不能過於劇烈運動，要循序漸進。3、藥物治療，首先要用保護肝細胞的藥物(還原谷胱甘肽、卵磷脂、肌酐、熊去氧膽酸)，降血脂抗氧化藥物（維生素B、維生素E 、牛磺酸、他丁類藥物、丹參片)。這些藥物有利於保護肝臟還能降低血脂及促進吸收的作用。

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有人說脂肪肝是一種富貴病，其實有一些道理。脂肪肝就是脂肪在肝臟裡過度累積形成的。大部分人脂肪肝和肥胖相關，還有一部分人脂肪肝和長期酗酒有關。那麼，我們該怎樣消除脂肪肝呢？

脂肪肝是一種可逆性疾病，只要注意以下幾點是可以好轉的。首先肥胖患者要注意減肥，飲食要清淡，同時加強運動；愛喝酒的脂肪肝患者需要戒酒，酒精性脂肪肝進一步發展就會變為酒精性肝硬化；如果化驗有肝酶升高，需要服用適量保肝藥物；適當補硒有助於保護肝臟。

脂脂肪性肝病是指由於各種原因引起的肝細胞脂肪過度貯積和脂肪變性為特徵的臨床病理綜合徵，是一種常見的肝臟病理改變。可根據有無過度的飲酒史，將脂肪肝分成酒精性和非酒精性脂肪肝，非酒精性脂肪肝可根據病理結果分為單純性脂肪肝、脂肪性肝炎、肝硬化。尤其是隨著生活水平的極大提高，脂肪肝與糖尿病、冠心病等疾病一樣患病人數逐年攀升，成為影響人們健康的常見危險因素之一。如果發現脂肪肝，那麼如何去治療、預防呢？

脂肪肝的發生與肥胖、高脂血症、糖尿病有關，不良的生活方式（高熱量、高脂肪食物的過多攝入）、運動量不足也是發生脂肪肝的重要危險因素。過度節食、減肥容易導致營養不良，也會發生脂肪肝。長期飲酒是酒精性脂肪肝的病因，並且跟飲酒的量、時間有關，短期反覆大量者飲酒更容易發生。此外脂肪肝的發生與性別（女性較男性高發）和遺傳因素有關。

2.1養成良好的飲食習慣。古人有云“病從口入”，欲先治其病、必先形成良好的生活習慣。長期營養過剩、高脂肪低蛋白飲食、偏食、厭食、高熱量的過多攝入，使肝臟合成脂肪過多，都容易引起形成脂肪肝。要形成多食用蔬菜水果、高蛋白、足量維生素和膳食纖維、少脂肪的飲食習慣，糖類攝入也要適量。這既是預防脂肪肝發生的關鍵步驟，更是脂肪肝發生後治療的基礎措施。

2.2適量的運動鍛鍊, 控制體重。運動貴在堅持，目前國內肥胖的人非常多，肥胖與高血壓、冠心病、糖尿病、脂肪肝的發生密切相關，但是體重下降的速度不能過快，減肥要使體重平穩下降，以免加重肝損傷。

2.3治療原發疾病是關鍵。存在糖尿病、高脂血症以及營養不良的患者及時的治療基礎疾病。

2.4去除病因方能從源頭上得到改善。過量飲酒所致的酒精性脂肪肝患者戒酒是治療的關鍵，酒精性脂肪肝患者戒酒後肝臟可漸漸恢復正常。

2.5酒精和營養不良所導致的脂肪肝患者需要良好的營養支援。在戒酒的基礎上給予足夠熱量、高蛋白、低脂的食物（如多吃瘦肉、少用高脂肪的肥肉），此外，需要補充多種維生素（維生素B、C、K等）。

2.6不能亂用藥物，尤其是肝毒性較大的藥物，需要治療基礎疾病時要按照醫生的建議按需服用，並按要求定期複查肝功能。

2.7藥物治療。

對於單純性脂肪肝，一般不需要藥物治療，如果發生脂肪性肝炎、肝硬化等併發症時則需系統化治療。對於脂肪性肝炎可選用多烯磷脂醯膽鹼、維生素E、還原性谷胱甘肽等抗氧化藥物和保肝藥物治療，但必須在專科醫生的指導下合理的應用藥物。

藥物治療對脂肪肝的改善有一定作用，但療效均不理想，因此飲食控制和運動干預、戒酒等上述基礎治療方法仍是治療脂肪肝的關鍵。並且切記藥物的使用一定要在醫生綜合評估病情的基礎上，按照醫生的囑託遵照醫囑用藥，切不可自行購買藥物服用，以免引起藥物性肝損傷或者使原有的肝損害加重。

單純性脂肪肝如果得到重視並及時的治療，一般可完全恢復。脂肪性肝炎及早的發現、積極的治療一般也可以逆轉。酒精性脂肪肝患者預後亦良好，戒酒後可部分恢復。若不進行調整飲食習慣、戒酒、去除病因等綜合治療的話，脂肪肝可能轉化為肝硬化。

結語：古人云“聖人不治已病治未病”，對於有文章中已經提到的發生脂肪肝的危險因素，而還沒有發展為脂肪肝的人群，上述措施就是預防發展成為脂肪肝的關鍵與基礎，同樣需要引起重視。

脂肪肝的病因複雜，要想消除脂肪肝就得先明確一下誘發脂肪肝的病因，只有針對病因進行干預，才能快速有效的治癒脂肪肝，並確保其不再復發；

目前常見脂肪肝誘因有以下幾點，一是飲酒所致酒精性脂肪肝，患者存在有長期酗酒史或短期暴飲史；二是營養不良性脂肪肝，多因蛋白質缺乏所致；三是營養過剩所致脂肪肝，多與肥胖和運動不足有關；四是代謝及內分泌異常所致脂肪肝，比如糖尿病等情況；五是藥物所致脂肪肝，比如腎上腺皮質激素、異煙肼等藥物；除此之外，還有病毒所致脂肪肝、中毒性脂肪肝、遺傳性脂肪肝等等。

那麼，在治療脂肪肝的同時，我們必須想方設法消除其誘因，比如酒精性脂肪肝應該戒酒，營養不良性脂肪肝應該補充蛋白質和氨基酸，營養過剩所致脂肪肝應該限制飲食並增加運動，代謝異常所致脂肪肝則應該積極控制原發病等等；

但無論是哪種脂肪肝，其本質均在於脂肪物質在肝臟內的堆積，所以，減少脂肪攝入並加速脂肪消耗則是脂肪肝治療的主要措施：

1、透過調整膳食結構和飲食習慣減少高熱量飲食的攝入，少吃肥肉、動物內臟、堅果、巧克力、奶油等高糖高脂肪的食物，增加水果、蔬菜等高膳食纖維食物的攝入，增加瘦肉、魚肉、牛奶、豆製品等高蛋白飲食；另外，切忌暴飲暴食；

2、透過運動消耗體內過剩的熱量，進而達到消除脂肪肝的目的，不過，需要注意的是，人體只有在葡萄糖供應不足的情況下才會開始消耗脂肪，所以，我們必須保證充足的運動量才行，一般來說，治療的初期階段，我們會推薦患者選擇低強度持續性有氧運動，比如慢跑、快走、騎車、游泳等，當身體適應後，再進行高強度的間歇性運動，當然，具體運動方案還應對患者的身體狀況進行評估後再行制定。

除此之外，必要時還可以應用藥物治療脂肪肝，具體用藥方案應諮詢醫生！

運動是最好的辦法，吃的食物低脂低糖低鹽，要知道你吃的東西的膽固醇和脂肪的含量，比如貝類和尤魚富含膽固醇，那要選優質蛋白

沒有其他辦法，其實就是管住嘴邁開腿，但是細節很多！我是每天早起鍛鍊，減肥，減肥成功後脂肪肝就沒了！身體也是越來越好！

2018年之前，胖了5年，1.71米的身高，158斤的體重，每年的體檢，醫生都會說，肝部的脂肪多了，有脂肪肝的趨勢，一定不能再胖了！

2018年3月份，實在受不了了，身體越來越不好，人也覺得沒有方向和自卑！腰間盤也有突出，肩頸問題嚴重，醫生說，肩頸已經有了變形，不注意就要開刀了！

然後，開始查詢如何鍛鍊能讓身體更好，於是3月10日也是週六的那天開始，早起，鍛鍊！開始的時候真的是非常的難受，累到吃不消，腰痠背痛！堅持了半個月之後慢慢的身體素質越來越好，一兩個月之後，從開始慢跑100~200米就會喘不過氣，到一口氣可以慢跑3公里，5公里，越來越自信！身體素質越來越好，每次跑完步大汗淋漓的感覺太好了！

體重慢慢的下降，前兩個月下降了5斤左右，身體一直在打底，後面的3個多月，下降了26斤這樣，總算減肥成功了，血壓從128/82降到了119/72，身體越來越好！腰間盤好了，頸椎問題減輕了，脂肪肝也沒了！到現在體重穩定了8個月了，這個過程中，不斷的有人說瘦了，問自己怎麼做到了，感覺越來越自信，越來越爽！

養成了一個新的受益一生的生活習慣！而且戒掉了懶癌和手機癌，感覺自己脫胎換骨了一樣，對自己未來的規劃也是越來越清楚！位置奮鬥終生，矢志不渝！

脂肪肝是指由於各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變。正常人的肝內總脂肪量，約佔肝重的5%，脂肪量超過5%為輕度脂肪肝，超過10%為中度脂肪肝，超過25%為重度脂肪肝。脂肪肝根據發病原因可分為酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。非酒精性脂肪肝又分為原發和繼發性兩大類，原發性可分為營養過剩性，營養不良性，代謝綜合徵相關性，隱源性，妊娠性，藥物和中毒性脂肪肝。

大多數脂肪肝屬於一種良性發展過程，病情不重。但妊娠性脂肪肝病情較重，病死率較高。

脂肪肝是一種常見的臨床現象，不是一種獨立的疾病。輕者可無明顯臨床表現，重者可能出現嚴重肝損害。大多數脂肪肝屬於可逆性疾病，起病隱匿，一般多呈良性經過，臨床並不可怕，早期診斷、積極治療，一般都能痊癒且不留後遺症。脂肪肝的治療，除藥物外，調整飲食結構、適當增加運動都是有益的。脂肪肝的長期發展可造成慢性肝損害，導致肝硬化，甚至肝癌，建議不能忽視。

輕度的脂肪肝，透過改善生活方式和飲食習慣等熙然療法，就能有效緩解;重度脂肪肝就需要透過藥物治療才能有效控制。 目前對於非酒精性脂肪性肝病來說，那麼它的病因治療就是儘可能要減少脂肪在肝臟裡邊的沉積，那麼也就是說，我們儘可能的要減少熱量的攝入，避免脂肪更多的沉積在肝臟。除此之外，就是我們增加脂肪的消耗，讓它更多的消耗掉了，也可以減少肝臟脂肪的含量，所以說，對脂肪肝的治療來說，最重要的就是減少攝入、增加消耗。

想讓脂肪肝消失，就要先了解脂肪肝的形成。 目前認為脂肪肝的形成與以下幾種因素有關：肥胖、酒精、快速減肥、營養不良、糖尿病、藥物、妊娠、其他等。

肥胖形成的脂肪肝，重點在於減肥，減肥方式不當會加重脂肪肝或營養不良的程度。因此，應當選擇合理方式進行減重干預。

飲食控制每天進食的總量，讓自己每天吃的食物，提供的熱量小於每天消耗的熱量。

在主食的選擇上，可以選的有玉米、紅薯、紫薯、蕎麥、紅豆、綠豆、山藥、土豆、藕、胡蘿蔔、南瓜等。

對於蔬菜的選擇，推薦以綠葉蔬菜為主，大部分綠葉蔬菜熱量都非常低，所以搭配好主食和動物性食品後，如果仍有飢餓感，可以增加綠葉蔬菜來解決飽腹感的問題。

水果選個頭小的水果，如蘋果每天1個，儘量控制在6兩以內。 最後要注意的就是烹飪方式，以蒸煮燉為主，禁油煎油炸。

對於這個時期的運動，減重效果好的還是有氧運動，但是在有氧運動的同時配合力量訓練，可以避免肌肉量下降，有助於後期體重的維持。

整個方案的要點在於，飲食方案中一定要保證基礎需要量的碳水化合物以及足量的優質蛋白質食物，避免營養不良導致脂肪肝的情況。

本答案僅針對因肥胖引起的脂肪肝，對於其他型別的脂肪肝，如糖尿病、藥物、妊娠等，建議求助專業醫師，進行藥物干預。

我是蔣小生，希望透過普及醫學知識的機會讓人們更好預防疾病，瞭解疾病，擁有健康快樂的生活習慣。感興趣的朋友可以關注我。關於這個問題我來回答一下。隨著生活水平的提高，越來越多的人發現自己得了脂肪肝，但是很多人認為，胖子才會得脂肪肝，而且脂肪肝沒什麼症狀，也沒什麼痛苦、且病情穩定、發展緩慢，不需要太把它當回事兒，也不用認真治療。事實真的是這樣嗎？那麼什麼是脂肪肝？

脂肪肝：又稱為“脂肪性肝病”，是指甘油三酯等在人體肝臟內的非正常聚集。脂肪的大量聚集，很容易誘發肝炎，肝細胞腫脹、炎細胞浸潤，正常的肝小葉結構被破壞。未來可能發展為肝硬化，甚至肝癌。這不是危言聳聽。只是希望得到大家的重視。

1、合理的飲食：多吃水果蔬菜，少吃大魚大肉，避免高熱量、高脂肪、高蛋白質、低纖維膳食的缺陷，防止熱量過剩。 避免暴飲暴食，預防肥胖、糖尿病、高脂血症的發生。

2、忌不良飲食習慣：少飲酒最好戒酒，一日三餐定時定量，只吃五到七分飽，少吃零食、甜食、夜宵、含糖飲料。 對於過量飲酒者，減少飲酒量或者完全戒酒是預防酒精性肝病的唯一有效方法。不熬夜，忌油膩食物，忌酗酒。

3、中等量的有氧運動：人體對多餘熱量的應對，除轉化為脂肪儲存外，主要透過體力活動消耗掉，如果一個人肥胖，特別是內臟型肥胖，即使他吃的不多，很可能就是運動少，所以運動比飲食更重要，要預防脂肪肝的發生，必須根據自身情況，每週堅持參加150分鐘以上，中等量的有氧運動，並持之以恆，同時還應避免久坐少動的不良習慣。

4、謹慎使用各種藥物：所有藥物不論是西藥還是中藥均具有兩重性，既有治療疾病的一面，也有產生不良反應的一面。肝臟是藥物代謝的主要場所，如果用藥不當極易造成藥物性肝損害。當必須用藥時，應嚴格掌握指證，合理調整藥物的劑量和療程，並避免長期使用肝損傷嚴重的藥物控制

5、定期健康體檢：如果有肥胖症、糖尿病、高脂血症、脂肪肝家族史者，應加強自我保健意識，定期進行健康體檢，以便儘早發現肥胖、脂肪肝、糖尿病等，及時採取相關措施阻止病情發展。