你可以回憶一下，在整個成長的經歷中，還有什麼時候是害怕一個人睡覺的。對於我來說，我兒時是害怕自己睡覺的，需要父母的陪伴，必須父母將我哄睡，否則我一定會鬧一晚上。這其實是種兒童期的分離焦慮，因認知的不健全，夜晚黑暗的環境讓我們充滿了不安全感，如果父母不在身邊，我們就會變得緊張、害怕，總是擔心黑暗中有什麼妖魔鬼怪跑出來，傷害我們。

成年人害怕一個人睡覺，也可以看做是一種焦慮。最多見的焦慮，是跟兒時一樣，來自於一種擔心被拋棄的擔心，他們把黑暗符號化了，看到黑暗就想到了負面的事情。焦慮的物件有很多，因為成年人生活經歷多種多樣，對世界的認識也有所不同，所以他們焦慮的物件也有很大的差別，比如對生活的焦慮，對感情的焦慮，對父母關係的焦慮等等。他們的這些焦慮沒有用語言的方式表達出來，而是以害怕獨自睡覺這樣的行為表現出來，在某種意義上，這種心理行為模式可以看做是一種心理疾病。

所有的心理疾病都是有功能的，一旦改變，必定會失去疾病帶來的幫助。所以題主如果想改變，首先需要找到自己因何焦慮，讓自己對待黑暗如此恐懼，是否願意承擔改變後帶來的結果。其次，行為上強迫自己做出改變，堅持一個人睡覺。當第二天醒來的時候，發現什麼都沒有發生，告訴自己以前都是自己想多了。慢慢的，在一次次的改變中，你就能克服獨自睡覺的恐懼了。