最直接的辦法就是看是否有保健品標識，俗稱的藍帽子，如果有，同時可以在國家食品藥品監督管理局查詢到相關的批准文號，那基本上是正規的保健食品，另外要關注保健品的銷售途徑，過大型商超、正規藥房、網路上的品牌旗艦店等渠道選購的保健食品會更有保證一些，而一些路邊養生場所，街頭小報宣傳的所謂保健品，就要仔細斟酌了。

其實我本人也食用一些保健食品，比如一些維生素，礦物質等等。這些都要根據自己的身體健康狀況來選擇，切忌不可跟風盲從。另外購買保健品要心態正確，一定要認識到保健品不是藥物，不可能對任何病情起到立竿見影的效果。

第一步：對於保健品的選擇，無論是自己食用，還是送給親人，以及給家裡的老人，一定要在對對方飲食和身體狀況有很好的瞭解的前提下，才能夠進行選擇。

第二步：如果有可能，最好親自或者帶著家中老人，到醫院的營養科或者找專業的營養師進行初步的身體和營養狀況以及食譜的評估，由專業人員給出建議，選擇哪些保健食品更適合。

第三步：在專業指導下確定了保健品的類別，然後再去尋找相關產品。正規藥房，醫院，大型商超等等。

第四步：切忌道聽途說，別人用了好，你也自己“對症下藥”，這樣濫用保健品，即便選擇的是真正正規的保健食品，也未必能發揮最大的功效！

對於保健品的選擇，一定要量體裁衣，因人而異，選用適合自己身體狀況和飲食習慣的保健食品，可能會起到事倍功半的效果，否則很可能惹禍上身，不但損失了大量的金錢，還可能讓身體和健康都受到影響，從而南轅北轍。

保健品有有兩個種類，一種是屬於食品範圍的，需要QS認證。而另一種是處於藥物與食物之間的具有活性成分的功能性保健作用的。

首先要知道作為保健品，是一定要有保健標識的，就是“藍帽子”標誌。除了認準藍帽子的標誌還要認準下面的字，下方會標註出該保健品的批准文號，一般是國食健字或者衛食健字由藥監局或衛生部批准。每個保健食品批准文號，只對應一個產品。可以登入相關網站查詢。

另外對保健食品標識中的功能，做了相關規定。市面上弄虛作假，虛假和誇張功 能宣傳的不在少數。國家批准的保健食品功能有:增強免疫力，輔助改善記憶、輔助降血脂、降血壓、降血糖、改善睡眠、抗氧化、提高缺氧耐受力、緩解視覺疲勞、促進泌乳、對輻射有輔助保護、減肥、改善生長髮育、增加骨密度、改善營養性貧血、對化學性肝損傷有輔助保護、祛痤瘡、祛黃褐斑、改善面板水分、改善面板油分、調節腸道菌群、促進消化、通便、對胃黏膜損傷有輔助保護等。

因此，在購買保健品的時候，一定要看好標識，三無產品的就不用說了，功能介紹上一定要擦亮眼睛。物質成分上我們購買時無法憑肉眼判定，但在標識包裝上，一定要認清。

同時，購買這些東西一定要到正規場所購買，大型超市或者藥店，起碼維權方便。