謝邀，十幾年前我就經歷過這種處境，當時投資養雞場，正趕上非典 與禽流感雙重打擊，損失慘重，叫天不應 走頭無路了，回想起來歷歷在目，我和我愛人考的就是不服輸的倔犟性格，互相打氣，從打工開始，精打細算攢錢伴起小場子，生產坐墊，開始比工人還辛苦，常常一干就是一個通宵，咬牙熬過來了，現在我們生活的很好，朋友們遇到困難時，最重要的是不要被困難嚇倒，要團結一切可團結的力量，找到失敗的原因，摸索著一點點的進展。

玄奘法師去西方取經歷經八十一難功德圓滿，只要你有信心，也會拜託困境走向成功的。

在早些年間，我運勢十分的低下，可以說喝口涼水都塞牙，生意上的事也因為運勢低毫無進展。

失敗期間開始了一時的頹廢，頹廢長達一週左右。在這段時間裡，時常感到自己的弱小，渺茫。

十分幸運的是一通來自母親的問候電話，讓我有所清醒了過來。

有所清醒後我就想：我恐懼，我恐懼自己一事無成，恐懼咱自個如果倒下，由誰來替我贍養我的雙親？由誰來做這個家庭的頂樑柱？我不甘心，我難道一輩子都一無所成？一輩子都當個普通人？不，我不想。 我認識到自己不能再這麼繼續下去了。

於是我開始分析自我。我擅長去做什麼，不擅長去做什麼，我都摸了個大概，根據自己的能力也開始了新的專案，所幸的是，這些事情在後來都慢慢開始有了起色。

其實和其他人一樣，一直都有焦慮的問題會時不時湧現，事業也好，健康也罷，一直試圖找到淡定面對的方法。

嘗試了一些，還好讓我在最難的時候（事業的谷底）堅持了過來，看到了每天燦爛的太陽。

1、冥想

冥想，在我看來是一種“物理”的方法，可以實實在在的幫我們渡過任何心理困難。

我是偶然機會了解到冥想的，從剛開始的混沌懷疑，到之後的興趣探究，再到慢慢持續冥想（每天現在15-20分鐘）。

冥想讓我得到的是從沒有過的“第四種意識狀態”。

冥想可以減少緊張和焦慮，提高滿意度及挫折承受力。

冥想的過程中，自主神經系統的活動會減少，使心跳減緩，血壓降低，以及可以獲得更有效的呼吸，最終產生一系列積極的心理作用。

把冥想作為一個基礎是坦然面對人生的好方法（我現在未知自己認知中的最好的“物理”方法，希望可以能夠了解到更多）

2、閱讀

（1）讀心理學的書籍

讀一些自我認知的心理學書籍，對我正確認知自己和世界，產生了很大的幫助，從而看問題更清晰，可以從內心深層次解決應對困難的能力。

透過對“接受自己改變不了的，改變自己可以改變的”，讓我獲得了很大的行動動力。

（2）讀宗教與神學的書籍

瞭解宗教和神學問題，不是我來麻痺自己，而是認知一些未知的領域，很多科學是無法解釋清楚世界的。

透過對宗教的瞭解，讓我在自我認知和思維角度上，產生了一些變化，“一切事物有生就有滅，誰又能一直傲立在山頂呢。”

“人生十有八九是不如意，而我們又想擁有一切，這樣得不償失”，少來點，慢慢來，最終收穫會更多。

3、堅持跑步和身體鍛鍊

可以堅持跑步也是偶然的機會，但跑步讓我在身體上不斷接觸自己的極限。

這個方法最直接的效果，是身體幫助自己到想去的地方。（抗壓還有活力）

4、找到自己的方向

這點最為重要，記得自己在迷惘的時候，心慌的無法形容，世界都好似坍塌了。

最終還是慢慢透過冷靜的思考，找到自己新的方向。

從而渡過了自己最難的時候。

5、再說兩句

其實，有可能下一個最難隨時會到了，但天天幸福，幸福也就感覺不到了。

人只要有橫心有信心，任何困難都能戰勝。在我人生最低谷的時候，我在反省我自己，在哪裡摔倒就從哪裡站起來。婚姻失敗的原因是我太善良太勤儉了，對別人好已超出自己了，總拿別人當回事，沒拿自己當回事，我從這方面改進了，對家人對朋友對自己一樣好才是真好。我出門打工沒手藝沒技術受人歧視，我決心學門面案手藝，二年出徒，可以獨立工作了。我工作認真負責，老闆對我挺好。我後找的老公對我挺好的，最困難的事都讓我戰勝了，我現在退休在家沒幹活，因過份勞累累出點小毛病，我在調養保美身體呢，保養好了，還能發光發熱。

我在工地上工作，負責工地的收發料，自從環保嚴查，幾乎所有的料都是晚上來，我白天要收甲供材，晚上要收乙供材，全天24小時，就我一個收料的，晚上不論加班到幾點，早上8點還要準時上班，中午好不容易可以睡會覺，不是工人要領料，就是技術員有事找，幾乎沒有正兒八經的午休過。加上工期催得緊，簡直是要把人往死裡幹，就這樣我堅持了半年，那半年我幾乎每天都會打電話和家裡人哭，可哭解決不了問題，我咬牙堅持過來了。現在想想那時候的我，我都佩服我自己！

在你最難的時候是怎麼咬牙堅持的，我從三個方面和你講：

1、擁有強大的內心世界

我覺得在你最難的時候，能夠挺過去的就是你的內心要強大，為什麼有很多人會痛苦呢？其實痛苦的根源就是活在過程中，進入過程中的熬忍堅持都會面臨崩盤，你再有再高的忍耐力都會弱不經風，任何人做事都不可能一帆風順都會遇到事情，所以說在你最難的時候能夠擁有強大的內心世界是你咬牙堅持的動力。

2、記住一句話：一切與你相關的人事物皆為外物，一切的經歷接是過程。

3、用ABCDE法則，來幫你度過最難的難關。

那和你說一個公式A×B=C。A是你遇到的事件或誘因，B是你看待這個事件的看法，C就是你的情緒，在這個公式裡，A是已經發生的既成事實，我們沒法去改變它，用數學的話說，A是一個定量，但是，B是你看待事件的看法，是一個變數，所以B的大小，決定C，你的情緒，如果你的看法是非理性的，那麼你將會產生不健康的情緒，就是你的焦慮情緒。所以呢，我們需要做的就是，調整B，也就是你的看法。當你對一件事產生了非理性的看法，並且因為這種看法而陷入焦慮之類的不健康情緒，你需要做的就是D，也就是質疑，質疑可以解決你的焦慮情緒，質疑可以透過三個方面：現實和實證型辯論法、邏輯型辯論法、實際和務實型辯論法。

比如說，你可以這樣問自己，我遇到了這個事情正常嗎？這在現實中是一種必然的普遍現象嗎？

為什麼我就不會遇到這樣的問題呢？這就是邏輯型辯論法。最後，你為這種看法而焦慮不可自拔，這究竟會帶給你更多的幸福，還是不幸呢？這就是務實型辯論法。如果這樣考慮這個問題，人就會逐漸想通、釋然，從而擺脫這個境況帶來的焦慮。而再透過D，也就是質疑，來消解你的非理性看法之後，我們在進一步，就是E，建立一個理性的看法。這個理性看法就是，一些你不希望發生的事發生了，你當然有理由為此而失望、難過，但同時一定要讓自己明白，這遠遠不是生活的全部，更不要因此而全盤的否定自己。

綜上所說，理性情緒行為療法應對焦慮的步驟，ABCDE，A，事件或誘因，B，是你對這個事件的看法想法，C，你的焦慮情緒。這其中決定性的是B，也就是你的看法，一旦你的看法是非理性的，你就可能陷入焦慮，這時需要做的就是D，質疑、辯論你的非理性看法，釐清之後，再採取E，建立一個有效的理性信念。這樣，你的焦慮情緒就可以控制在一個無害的範圍之內。

在我最困難的時候，我是怎麼絞牙堅持的

送給自己三句話

第一句一切都會過去的，我們所有經過的痛苦也好失去也罷，以前的事過去就過去了，只不過是過往雲煙，都說時間是最好的解藥，相信一切都會過去

第二句話，我只能被打敗，不能被消滅多想象一下那些少胳膊少腿的，那些殘疾人都能活的好好的，為什麼我們不能堅持下去呢？

眼前的痛苦根本不算什麼，只要能向前看，一切都能扛過去，舉例殘疾人尼克胡哲身殘志堅，失去手臂和腿只剩一個小身體但他的生活卻很精彩，他不僅熱愛學習，會游泳潛水登山，而且還進行了上百場勵志演講，要向這些名人學習，學習他們的精神和榜樣的力量。

第三句這世上除了生死，其他都是小事。人生最痛苦的三件事莫過於“少年喪父，中年喪偶，老年喪子，很多人連這樣的痛苦都能承受，何況是我們的這點小挫折！

在最難的時候告訴自己這三句話，世間沒什麼過不了的坎。缺錢我可以賺，缺愛我可以找，缺理想我可以奮鬥。

最困難的時候，要反思自己之前犯下的錯誤，在之前錯誤中吸取教訓，爭取以後不再犯。都說苦難是成長的階梯，他們只會讓我們變得越來越好。

困難的時候多看一些書，特別是心理學的，或者是名人傳記，它能幫助你迅速調整心態，使你慢慢的走出，自我的陰霾。

心態很重要，試著去接納自己，接納自己的任何情緒，學會與挫折成為朋友，這樣你就不會急於逃避困難，反而會讓自己從容起來勇敢面對。

還要多和朋友和家人溝通，他們往往能給你鼓勵，讓你獲得重生的力量。更要著眼於當下放眼於未來，想好以後的計劃和規劃，慢慢去實行起來。越是困難的時候，越要走出去多和社會溝通，越要把當下的小事情做好。