跑步兩年了應該也是老手了，然後配速也不太快啊，為何心率這麼高呢？有些奇怪！只能建議你繼續放慢配速，來個七分半的配速試試吧，又不累又能減肥，根據你的年齡最好跑步時把心率控制在140以內最好！

提問者年齡47，最大心率是173，減脂心率是:111-132（131.48），耐力心率:132-166，極限心率:166-173。提問者有鍛鍊經驗，心率範圍可以加5。

運動時心率過高，一般來說主要是因為肺活量不足造成的，透過鍛鍊心肺功能，是可以提高肺活量並降低心率的。需要提問者將心率控制在耐力心率區間內，堅持45-60分鐘，如果提問者跑量超過10公里，就按提問者的跑量和時間鍛鍊就行。

另外提問者在跑步時還可以讓心率進入極限區間，一般10-20分鐘就行，可以提高乳酸耐受力，延緩跑步疲勞期，提高跑步成績。

另外心率過高還有可能是提問者跑步之前沒有充分熱身造成的，跑步前後的熱身和冷身都至關重要，keep裡有跑前熱身和跑後拉伸課程，下載keep就行。

再就是與天氣和自身身體狀況有關，比如溫度和適度太高，感冒或其它疾病等原因。

心率高也可能和提問者跑姿有關，一般全腳掌著地會比較省力，對膝關節和髖關節損傷也會降低到最低限度，速度比較適中。以後可以過度到前腳掌著地。

鍛鍊者還可以多做器械增肌鍛鍊，既可以提高肌肉力量，還可以在一定程度上提高心肺功能。

另外提問者步頻太低，160只能算初級水平，最好提高到180，可以下載節拍器之類的APP逐步提高步頻。

不知道提問者身高多少，所以無法確定提問者步幅是否過大，步幅過大會損傷膝蓋和髖關節踝關節，還會影響跑速。

暫時只想到這些原因和解決辦法。