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1 # 頂級型男
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2 # 濃茶淡話
1、適當適量的運動會延緩機體的衰老，尤其是對心血管系統、呼吸系統、運動系統、神經系統有很積極的作用。
2、合適自己的運動會改善、促進人際關係，使自己處於良好的人際圈內，使自己身心愉悅。
3、運動過程中，人體會分泌一種讓人產生快樂的化學物質，使人跟快樂地享受運動過程。
4、運動的排汗是人體排出代謝廢物的過程。這可以使人不單純依靠腎臟排洩代謝物。
5、合適、長期的運動會使人處於積極的人生狀態，積極的人生態度會讓人充滿活力、充滿Sunny。這樣的人看起來就顯得年輕。
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3 # 學海泛舟人
有一個好的運動習慣是非常好的！不止是能有一個健康的體魄，運動還能改變你的性格。經常運動的人都比較開朗、樂觀、積極向上。
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4 # 健康管理工作手記
hi～我是膳為含含，健康生活陪伴者。
前段時間偶爾看了一檔綜藝節目《親愛的客棧》被裡面一位堅持冬泳的嘉賓成功圈粉。五十歲的年紀，身材那叫一個好呀，關鍵是一點看不出是五十歲的年紀。其實這種情況在我的大學校園是很普遍的，因為是體育院校，運動氛圍會更強一些，技術的女教師一般都是不太敢去猜測年紀的，真實年紀會比看上去大個十來歲都是少的。這樣是不是比任何抗衰老產品更有誘惑力呢。
簡單一點說，人的衰老是因為自由基的堆積和抗氧化能力的下降，而運動可以促進我們的新陳代謝，有效清除自由基從而提升抗氧化的能力。這就是運動抗衰老的基本原理。
而且運動是基本上沒有副作用的抗衰老產品呢！
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5 # 樂蜀黍v
科學合理運動健身肯定能讓人看著比同齡人精氣神好，健身雖不能讓人親春永駐，但能延緩衰老，減少病痛困擾確實有很大關係！本人76年的，堅持運動健身六年多了，臉就不露了
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6 # 遠山望水
肯定能防止衰老！＂生命在於運動＂是科學的常識與結論。
但是，運動必須要做到合理、合適、合情。如果超出個體的運動能力範圍，過猶不及，反而會影響損害身體各種機能，加快衰老速度。所以制定個性化的運動，做到定期、定量，才是正確的運動觀念。
那麼，如何選擇適合自己的運動方式，是需要認真學習思考的，根據不同的年齡段，安排落實各自的運動專案！比如，青年人適合籃球、足球、馬拉松等強體力運動方式。中老年人進行慢跑、太極拳、散步、跳舞、羽毛球等運動方式，老年人主要進行散步、原地手腳關節等方式的運動比較適宜！總之，生命在於運動，運動促進新陳代謝，加強體能訓練，有利於增肌減脂，起到延緩衰老的積極作用！
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7 # 5021郭ji磊
端粒就是染色體末端的一小段DNA，通俗來講它就好像安全帽可以保護染色體完整防止被破壞。
有研究表明，經常運動的人，白細胞的端粒會比普通人的活性酶更高，這無疑對保護端粒長度是有幫助的，延緩衰老、心率也慢，膽固醇和血壓也很低，這就直接證明了運動是可以！
如果運動再加上合理的食補，我想看老的效果會更好：比如多吃洋蔥，補一些膠原蛋白，多吃些水果，多補鈣等等
還有一個最好的辦法那就是一定要心胸開闊心情開朗樂善好施，福報自然多
想不長壽都難呢。祝大家好運！
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8 # 馬山大夫
適量的運動能促進全身各個器官的血液迴圈，調節全身各系統的功能，調動人體正能量，使人氣色好，精神好，積極向上有活力。從這幾方面講是可以延緩衰老的。
1、提高大腦的供血供氧，使白天精力好，晚上睡的好。可以使人體釋放一種叫做內啡肽的物質，它能使人感覺輕鬆、愉悅、改善精神情緒。精神、心理因素對整個人體的影響是巨大的，現代研究表明它可以調節人體內分泌、提高人體免疫力，會使人體產生意想不到的變化。例如人們認為的不治之症——癌症的自愈，就有許多案例提到精神、情緒、心理因素的積極影響。
2、加快心率，提高心臟泵效率，改善血管彈性，預防心腦血管疾病和高血壓。
3、促進全身各器官血液迴圈，改善心腦肺及全身各個器官的新陳代謝和生理功能。增加肺活量，改善肺功能，提高氧氣交換量。
4、促進白細胞和熱源質生成，白細胞和熱原質能殺滅體內的細菌病毒，預防疾病。
5、長期運動鍛鍊，會使關節、肌肉、肌腱、韌帶的協調能力和抗損傷能力加強，減少運動損傷和骨關節炎的發生機率。
6、使生長激素的分泌增多，可以使兒童長個，成人肌肉結實、面板緊緻、延緩衰老。在適當控制飲食的基礎上，幫助減肥。
一句話，生命在於運動。不運動，人就失去活力，精神心理上未老先衰、內臟器官上發生病態。所以說運動可以延緩衰老。
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9 # 使用者我形依舊
肯定會。我們身邊的人都可以舉出許多例子。不管什麼運動動了就比不動強，當然也要根據自身情況及興趣愛好選擇運動的專案。
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10 # 尚形健身
有句話叫做，生命在於運動，這是有道理的，但實質上確是，適當運動能夠延緩衰老，而過度則是會起反面效果，甚至是受傷導致很嚴重的情況也說不定，但是過度是很難達到的，因為在身體快達到極限時會放出訊號使你難受，所以根據自身感受可以調整運動量而不讓運動過度，而運動可以增加身體耗氧量，促進新陳代謝，長期保持運動可以增加身體細胞活性，相當於使生理年齡變得更年輕，並且能夠改善呼吸系統與神經系統，有效增大肺活量，維持旺盛的精力，推遲身體的老化過程。 可促進腦的血液迴圈，改善大腦供氧氣情況，延緩中樞神經系統的衰老過程，會使各個器官都保持活性，處於年輕的狀態。運動還能是肌肉發達，骨質增強，延緩雄性激素衰退速度，使激素水平一直維持下去，並且肌肉發達之後，儲水量增加，保水更好，還能避免骨質酥鬆，從而達到從精神與身體都得到年輕化。堅持運動不能使你年輕十歲，但能使你十年後保持年輕。
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適度運動能夠延緩衰老：
1、有氧運動能增加身體的耗氧量，促進新陳代謝。
研究發現，長期進行相對高強度的有氧運動能使最大有氧能力增強25%，相當於減去10到12歲的生理年齡。
2、改善呼吸功能、神經系統功能。
運動能夠有效增大肺活量，維持旺盛的精力，推遲身體的老化過程。 運動可促進腦的血液迴圈，改善大腦供氧氣情況，延緩中樞神經系統的衰老過程。
美國研究人員發現，經常跑步的69歲老人所消耗的能量，與典型的20歲青年相同。跟20歲的年輕人一樣充滿活力，讓各個器官處於一種年輕的狀態，所以定期跑步能有效延緩衰老。
3、促進肌肉發達，骨質增強。
研究顯示：僅僅進行26周的力量鍛鍊就能從基因層面上逆轉老齡化的程序。黑根說：“在老年人不患有嚴重疾病的前提下，他們依然可以像年輕人那樣對各個肌肉群進行力量訓練。”
進行騎腳踏車的人，身體脂肪和膽固醇水平也沒有隨著年齡增長而增加。男性騎行愛好者的雄激素分泌仍保持在較高水平，意味著他們或許可以避免經歷明顯的男性更年期。