要是真的很愛。

就好好愛吧。

真愛不容易找到。

不然也可以隨他一起去。

剛剛看了題主的空間，請你先節哀。如你而言，你丈夫不幸病故，而且上有老，下有小責任與感情讓你沒有權利選擇自己的人生，那麼，請你學會堅強地活下去。

生老病死是人之常情，每一個出生之時便已定死生。你丈夫已經遠走，你應該祝福他讓他安心地去，死是另一段生命的開始。你對他的愛他也銘記於心，時刻也不會忘懷。你有多牽掛他，他便有多牽掛於你，你的淚是對他最深情的告白。此刻，我不知你心有多痛，但是你痛幾分，你丈夫的陰靈便痛幾許。

如果你希望他可以忘情於此生，開始新的旅程，那麼，你應該堅強起來，請擦乾你的淚，笑對生活。那他才無所眷戀，他才會安心地走。

如果你很想他，就把你的思念寫在紙間，待到清明燒給他以寄哀思，他定會有感於懷。最後，願你能釋懷過往，做一個堅強勇敢的女人，好好活著並照顧好自己！

　　本期專家：聽說吧心理諮詢中心主任心理諮詢師、心靈療愈師——鄭啟涓

　　如今社會的離婚率越來越高，因離婚而呈現各種心理不適也日漸增多。我們中心經常會接待到離異的來訪者，他們遭遇婚姻破裂後，在情緒、心態上跌至低谷，需要專業的心理諮詢幫助。

　　(PS：本案例已徵得當事人書面授權同意，其個人資訊已作技術處理)

　　婷姬，30歲，離婚三個月後來求助。面容憔悴的婷姬述說，與前夫結婚三年，有一次發現他出差途中與女同事發生性關係，從此兩人爭吵不斷，她無法再信任他，最後提出離婚。婷姬的經濟能力很好，與前夫並無子女，她曾經以為自己可以主動而灑脫地離開他，誰知這種輕鬆感並沒有維持多久，婷姬的情緒就開始變得低落，有時候覺得很傷感，沮喪，有時候又很憤恨、不滿，充滿挫敗感，睡眠質量變差，對最喜歡的工作，婷姬也提不起勁，更沒心情和親朋好友們來往了。

　　婷姬的情況並不少見。據研究表明，離婚是僅次於喪偶的重大精神刺激，愛情與安全感的喪失、性生活的中斷、社會角色的改變等，都會對當事人的心理產生嚴重的影響。婚姻模式的突然打破，無論是被動離婚還是主動離婚，都容易出現身心上的不適應。

　　婷姬目前的單身生活會面臨哪些適應不良呢?婷姬說，最明顯的感覺是孤獨。在婚姻中，即使前夫出差，自己也沒有這種孤獨感。離婚時恨透他，發誓永遠忘記他，但卻做不到。夜深人靜時常常不自覺地想起他，想起出雙入對的日子，現在還是這個屋，卻只剩下自己一個人了，失去了往昔的溫暖和歸屬感，心中倍感失落。許多親友們都不理解婷姬的決定，離婚後，種種閒言碎語傳到婷姬的耳中，有的說她太強勢，缺乏溫柔，讓老公受不了，人家早就想分開了;有的說她性格不好，總是與婆家鬧矛盾。婷姬更是有苦說不出。這些話也給她帶來焦慮，她開始懷疑，是否自己真的這麼差勁，這麼不可愛，才使得老公去外面找女人?照鏡子的時候，想仔細看個究竟：自己是否年老色衰，沒有魅力了?以後還有好男人喜歡我嗎?單身生活的孤獨與彷徨，對未來情感生活的擔憂，離婚激發的挫敗感和自卑，讓婷姬陷入深深焦慮中。

　　其實，當離婚既成事實，當事人也可以擁有快樂的單身生活。我和婷姬的諮詢，朝著以下四個方面去進行：

　　一、客觀看待婚姻失敗的原因。我和婷姬探討，婚姻破裂的真相是什麼?是別人說的那樣嗎?婷姬說：“其實，原因不是別人說的那樣。近半年來，自己的工作繁重，我把大部分精力都投入到工作中去。而他需要經常出差，每次出完差回家他很想我可以多陪伴他，而我卻經常加班，沒有顧及他的感受和需要，他心裡肯定會有許多不滿。”我問道：“這樣說，前夫的出軌，你覺得自己也有責任?”“是的。”當婷姬迴應我的時候，我看到她的眼睛清澈起來，迷茫在逐漸消退。“以後，在面對新感情時，如何能夠避免重蹈覆轍?”“在工作忙的時候，也不忘記關心對方，可以和他多溝通，瞭解他希望我怎樣做。”當婷姬這樣說的時候，我知道她對未來的新生活多了一份把握。

　　二、學會愛自己。我讓婷姬進行總結，她內心喜歡過怎樣的生活，過去婚姻生活有哪些遺憾。她說，其實她沒有結婚前，過得挺休閒自在的。工作之餘，練練瑜伽、跳跳舞、做做美容，會精心打扮好自己才上班或聚會。婚後為了家庭的發展而拼命工作，為了照顧另一半而放棄許多與好友們相聚的時光，也沒有太注意外表了。我讓婷姬重新安排她喜好的事情，婷姬認為她可以每天半小時練習瑜伽或舞蹈，每天早上用半小時精心打扮自己，她認為自己有古典美的氣質，可以按照自己的風格重新購置衣物。每週購物一次，每週參加一次聚會，每週做一次美容。

　　四、重建精彩社交生活。我問婷姬：“你有哪些興趣愛好?如何能找到志同道合者，陪同你一起發展愛好?”她告訴我，她喜歡跳舞，喜歡去海邊游泳。她一直想參加爵士舞班，但前夫不同意，她就放棄了。如果她利用現在的空閒去學跳舞，會結交有同樣愛好的朋友。而夏天也到了，各種海濱旅遊團隊活躍起來了，她可以週末去參加。我很讚許她的這些想法，既滿足自己的願望，又能有結伴而行的朋友，是一舉兩得的決定。諮詢後，婷姬便參加了多次海邊旅遊的活動，積極參加了爵士舞班。

　　過了一段時間，當我和婷姬再會面的時候，她長長的直髮燙成了大波浪，穿著很雅緻的服飾，看起來比以前更有氣質。婷姬告訴我，參加了爵士舞班後，經常在朋友聚會時一展身手，人人都誇她跳得很好。我第一次看到，婷姬臉上展現出明媚的笑容，我相信，她的日子會越過越好。

相信命運吧。

"無論你遇見誰/什麼事，他都是對的人/事"這不是指遇見的人都是好人/好事，而是指註定會遇見這個人/這件事，所以它不是讓我們在遇到侵害痛苦時不反抗不改變的任人擺佈，而是要以平靜坦然的心態接受這個事實——註定的命，並且，它還讓我們在遇到這些挫折痛苦等等這一切的負向干擾時能以積極勇敢等等的這一切的正向心態去面對，因為，只要我們信仰一種完美的絕對的上帝的精神、做一個正向的人，我們就是在接受上帝的命運、執行上帝的旨意，那麼我們就可能會得到上帝的幫助。而不管結果是悲是喜是好是壞，我們都本著自己的本心完成了自己的可貴的使命，那麼這就是一種可貴的人生意義，這種可貴的人生意義讓人感到快樂自豪……。

每件事都有某種唯一的結果，為什麼會是這一結果，這是否是本已註定的命——"我"的行為由我的大腦決定，"我"的大腦由什麼決定（為什麼"我"是這樣的大腦）？，"我"從哪裡來，人從哪裡來，為什麼"我"會或不會遇見某件事，為什麼"我"想或不想改變某件事的結果，為什麼"我"能或不能改變某件事的結果，這是否是本已註定的命？

［知命的意義——更好的面對不幸福 ］

遺憾：一切都已註定，註定自己無論如何的努力都會遺憾（或許是不適合自己的），或註定自己在過去不懂得珍惜、不懂得努力，而過去已經過去，未來需要自己積極理智樂觀的把握，未來，或許自己會得到（已註定），又或許自己得不到（已註定），但自己已盡到最大的努力，已實現了自己的命的最大意義，而註定的命、註定不屬於自己的又有什麼好遺憾的呢？未來的未來需要自己積極理智樂觀的面對 。

失敗：一切都已註定，註定自己無論如何的努力都會失敗（或註定過去不懂得珍惜、不懂得努力，或因外力干擾而失敗） ，而過去已經過去……

註定的命，有樂、有苦，未來也許還有樂呢？儘管沒有來世，但是自己可以憧憬一個來世，來世，自己的親人就在那裡等著自己。

提到助人為樂，我們首先會想到偉大的雷鋒同志，他一生助人為樂無數，是我們每個人學習的光輝榜樣。

但是――雷鋒的助人為樂，不是不分物件的，對於人民，他像春天一般溫暖；對待那些社會上的醜惡現象，他像冬天一樣嚴厲。

作為我們普通人，我們雖然達不到雷鋒的境界，我們也應該學會愛憎分明。

比如題主所說，承受不住失去老公的痛苦，都快抑鬱了。那麼說明，你和老公感情很好，你們相親相愛。那好了，你現在又是痛苦，又是抑鬱，在天堂的他肯定也會傷心，所以你的所思所想所做肯定是不對的。你為什麼不積極投入到生活中、事業中、工作中、社會中，讓你更加快樂起來，在對得起你離世的老公，你說對不對？

事實上，一個人只有像雷鋒，像無數革命先烈學習，大無畏地為家人、為單位、為社會、為國家而努力奮鬥，那才是對自己最有意義的事！

可以理解世上最痛苦的是莫過於失去親人，或者另一半，何況你失去了老公，再多的安慰顯得多餘而無力，不過一味的活在痛苦和悲傷的世界裡，長時間不能自拔，有可能從憂鬱情緒會導致憂鬱症！在天國世界裡的老公比你更悲傷，是他不願意看到的，如果你患上了憂鬱症，他怎麼會入土為安？因此，為了你的老公，也為你的家人，你要好好的活，而且要活出個樣子給自己看。

人未先出生，先定生死，命中註定，今生相遇，前世相欠，還清債務，轉身離開，生死相別，人之常情，人死去其實是另一種存在，也是另一種活法，從有形變成無形，就像大海的航船，漸行漸遠，消失在一望無際的大海之中，因此，只有祈禱祝福，才是最好的悼念，來世才能相逢。離去的人一定希望活著的人好好的活，所以，你不要辜負你老公的一顆真誠的心，好好的愛自己，愛他人，活在當下，每天遇到更好快樂的自己，讓憂鬱症離你而去。

憂鬱症是情感持續底低下，行動遲緩，對生活失去樂趣，對未來生活悲觀失望，失眠嚴重，並伴有軀體反應，表現為憤怒、悲傷、糾結、沮喪、焦慮和失望，而這種情緒持續不斷髮潵，一但發現就到專科醫院治療，就會容易康復。

最後送你一句話，一個人在遇到痛苦命運的時候，要用偉大的胸懷，要想到家人，想到親人，想到朋友，想到你我他，沒有什麼不可戰勝的，因為愛能治癒一切。

喪偶是人生最痛苦的一件事，它會使人心痛萬分，免疫力下降，陷入暫時的抑鬱狀態。建議到關係最親密的親友處短住一陣，也可邀請親友共同到國內外短期旅遊，如果難以擺脫抑鬱狀態可找心理醫生諮詢開導。只有自己鼓勵自己，轉變思維，從人生長遠的生活價值勸告自己才能振奮起來。珍惜自己保護自己為重。

1、人的情緒問題的產生，不是因為生活中某一個具體的事件，而是人對於事件的看法，也就是對待具體事件的態度決定了人的情緒和心態。我不知道這麼說你能不能明白。比如，不小心丟了手機，讓你感到沮喪情緒的不是手機丟失這件事，而是你怎麼看待這件事，你的態度和看問題的角度決定了你的情緒狀態。你可以在心裡平靜的時候，正確的評估一下老公的離開對於你生活的實質影響到底有多大，然後慢慢調整自己的情緒。

2、失去老公是你生活中的一個非常重大的負性的意外事件，這個事件對你的生活影響巨大，你最本能的反應是不適應以及因為這種不適應而對未來生活的恐懼，進而產生巨大的痛苦。這種痛苦，是慣性被打破的後果，包含著傷心，恐懼、絕望、焦慮、空虛感等情緒在裡面。但是，人對於這種不同於以往生活狀態的異常情況，是有適應調節能力的。

一般人經過最多一年半的時間就可以走出來的，重新適應新的生活，具體的時間要看個人的性格氣質型別和現實的生活環境。如果你原本性格開朗，那麼這種痛苦、抑鬱的情緒會在短時間內過去的，如果你的平時的性格就比較內向、敏感、脆弱，可能就需要長一點時間了。你可以自己評估一下自己目前的狀態，如果這種痛苦狀態持續的時間沒有超過一年半，自己可以採取一些辦法，比如找朋友訴說，和談得來的朋友一起出去短期旅遊，參加一些強度大的體育運動等都可以。

3、找專業的心理諮詢師尋求幫助。如果超過一年半，你還走不出這種痛苦，那就說明你已經出現比較嚴重的心理問題了，有抑鬱傾向了，這是必須透過專業的心理治療來改善狀況了，因為經過了這麼長時間，說明你自我調節能力有限，只靠自己或者是親人朋友的安慰是作用不大的了。

最後，祝你早日擺脫痛苦。人生不易，望能隨遇而安，珍惜自己，畢竟總還有希望在！

我建議你去聽歌，看小說，也可以看看佛家的心經，靜心，品味其他人的人生，這樣你的情緒就會變，想哭就藉著歌聲哭一場，但是不會一直沉浸，然後你就要走出來，如果你的愛人特別好，他一定是希望你珍重，還有人的生命不能掌控，我們只能過好，還有你的孩子，需要你這個母親，陪伴成長，努力生活，有二首歌，假如愛有天意，會有天使替我愛你，所以說他沒辦法陪你走完一生，記得我愛你也是一個歌名，不過自己與自己在一起的時間才是最多的呀，努力工作，更好的生活，遇到更棒的自己，希望將來過得美好。如果你經濟條件還可以的話，可以去寺廟裡為你丈夫供奉一個好像是長生牌，一定找大一點正規的寺院，不然怕你出問題，因為這個要慎重，還有也可以為自己一家人祈個福(*๓´╰╯`๓)♡