揉腹方法眾多，那到底何種方法才是最實用見效的呢？一名老中醫告訴我~~~~
此方法簡單，但是效果顯著，一名老中醫透過此種方法，90歲高齡，依舊身體硬朗，矍鑠~~~
今天也給大家分享一下，但是大家不要拘泥於這個方法，如果自己操作的時候有一點點偏差亦是無妨，養生保健主要是兩點：自己舒服、長期堅持。
揉腹早一次晚一次，選擇在睡前和起床後最好，如果有恆心，也可以在午後加一次。練一週左右就可感覺腹內氣隨手轉呈恍惚盪漾之象，堅持一個月，能感受到驚人的變化。
1.躺著按
▲ 揉腹的方法指導：以右手撐按順時針方向繞肚臍眼揉腹，先從肚臍眼開始轉圈兒，一圈接一圈逐步擴大，直至揉遍全腹。按揉力度應該適中，以不產生痛感為前提。
2.坐著按
並腿端坐於椅子上，或兩腳分開，與肩同寬。然後雙手相對搓至手心發熱，平鋪於腹部的左右，分別以順、逆時針為方向，輕揉輕摩腹部30～50圈為一組，力度以有微微發熱為佳。
3.站著按
右手的手心眼，對著肚臍眼神闕穴，以肚臍眼為中心，順按36下，反過來又按36下，每次正反為一組，可以多做幾組。
具體一次揉多長時間，應量力而行，10~30分鐘均可。
洗澡後毛孔張開，這時按摩效果最好，按摩前用熱毛巾敷一下腹部，也可以收到同樣的效果。
轉速要慢而勻。有人用了35分鐘揉1200下，這就有點快了。初練揉腹，速度應該是每2-3秒轉一圈，30分鐘的轉數應該在600-900下之間。
轉得太快手臂容易累，注意力也跟不上，而且轉快了就沒有了力度。沒有力度的揉腹，效果是有限的。
揉腹時，經常會出現腹內有溫熱感、飢餓感，或產生腸鳴、排氣等，屬於正常反應，不必擔心。
腹部按摩不要在過分飢餓或飽餐的情況下進行。
如腹部面板有化膿性感染或有腸炎、痢疾、闌尾炎等急性炎症時，不宜按揉，以免炎症擴散；
腹部有癌症，也不宜按揉。
仙丹腹中藏，揉之壽命長
揉腹雖簡單，但卻是流傳了數千年的功法。
揉腹方法眾多，那到底何種方法才是最實用見效的呢？一名老中醫告訴我~~~~
此方法簡單，但是效果顯著，一名老中醫透過此種方法，90歲高齡，依舊身體硬朗，矍鑠~~~
今天也給大家分享一下，但是大家不要拘泥於這個方法，如果自己操作的時候有一點點偏差亦是無妨，養生保健主要是兩點：自己舒服、長期堅持。
揉腹早一次晚一次，選擇在睡前和起床後最好，如果有恆心，也可以在午後加一次。練一週左右就可感覺腹內氣隨手轉呈恍惚盪漾之象，堅持一個月，能感受到驚人的變化。
1.躺著按
▲ 揉腹的方法指導：以右手撐按順時針方向繞肚臍眼揉腹，先從肚臍眼開始轉圈兒，一圈接一圈逐步擴大，直至揉遍全腹。按揉力度應該適中，以不產生痛感為前提。
2.坐著按
並腿端坐於椅子上，或兩腳分開，與肩同寬。然後雙手相對搓至手心發熱，平鋪於腹部的左右，分別以順、逆時針為方向，輕揉輕摩腹部30～50圈為一組，力度以有微微發熱為佳。
3.站著按
右手的手心眼，對著肚臍眼神闕穴，以肚臍眼為中心，順按36下，反過來又按36下，每次正反為一組，可以多做幾組。
具體一次揉多長時間，應量力而行，10~30分鐘均可。
洗澡後毛孔張開，這時按摩效果最好，按摩前用熱毛巾敷一下腹部，也可以收到同樣的效果。
轉速要慢而勻。有人用了35分鐘揉1200下，這就有點快了。初練揉腹，速度應該是每2-3秒轉一圈，30分鐘的轉數應該在600-900下之間。
轉得太快手臂容易累，注意力也跟不上，而且轉快了就沒有了力度。沒有力度的揉腹，效果是有限的。
揉腹時，經常會出現腹內有溫熱感、飢餓感，或產生腸鳴、排氣等，屬於正常反應，不必擔心。
腹部按摩不要在過分飢餓或飽餐的情況下進行。
如腹部面板有化膿性感染或有腸炎、痢疾、闌尾炎等急性炎症時，不宜按揉，以免炎症擴散；
腹部有癌症，也不宜按揉。
仙丹腹中藏，揉之壽命長
揉腹雖簡單，但卻是流傳了數千年的功法。