人生好多事情、好多人，就是纏在我們心裡、腦海裡，如果這些人、事真的成了我們的過去，即使它讓我們痛過、愛過、難忘過，我們也要學會忘記，學會放棄。

放不下，是因為會心痛，每個人的斷舍離都是撕心裂肺的，到時間會治癒一切。

如果可以放下，放下吧。放下，才可以開始。

我是深刻 國家二級心理諮詢師，大連市心理學會會員，32歲，

刻哥具備八年以上的情感諮詢經驗、諮詢案例千餘件，對人格重塑有著獨到見解。

其實似乎我從來還沒賣過什麼課吧，包括我的所有文章，都是免費閱讀的，當然很多類似的文章在一些機構應該是要付費訂閱和買課的，但我確實至少目前一直是免費的更新給大家的。

當然，我不否認，我也是需要生活的，一些諮詢確實我也是收費的，確實也不便宜，但包括其實已經付費諮詢的求助者，我也確實很少勸大家放棄掉一段感情（當然有一些例外，比如我確實覺得對方人品極其有問題，同時你基本沒可能讓對方真正喜歡上你），但我絕對不是因為像上面的朋友說的一樣，我為了賺大家的錢不讓大家放棄，而是因為：

第一、作為一名合格的心理諮詢師，起碼的一個原則和職業準則就是你不能替代求助者做決定，特別是放棄一段感情，這就好像醫生讓一位病人放棄治療一樣殘忍和無情，試想一個重病患者如果聽見醫生讓他放棄治療，他是什麼感受呢？

第二、不僅僅是諮詢師，其實任何人都沒有權利去讓一個人放棄一個他真正喜歡的人，因為你不是他，這個世界真的也沒有完全的感同身受，因為勸你放棄的人並不瞭解你對自己喜歡的人的那份愛的程度，也不清楚你們經歷過的點點滴滴。

第三、勸人放棄是無效的，甚至你勸你自己放棄都是無效的。

這一點很重要，也是我今天著重想講的，我需要大家知道我們為什麼沒法靠意志去忘記一個人，為什麼努力了很久也沒有真的走出來

我希望你更清楚自己的情緒的由來，做情緒的主導者。

下面按照我的要求去做，很簡單的一個要求：別去想一隻白色的毛茸茸的小熊。

怎麼樣？你想了麼？真的做到沒想麼？

我想答案應該是否定的。這就是非常有名的“白熊效應”。那麼，我們為什麼會在我們明確的不想去想它的時候這隻中性色彩的白熊還是會闖入到我們的思維中去呢？原因就是我們在試圖壓制它，當我們試圖壓制一個想法的時候，我們就得監視它，而在這個監視過程中，我們不想想的東西卻又反覆會被我們想起。

結果就是不斷你沒有真的做到不去想它，相反，每一次的壓制都是一次強化的過程，你會更加的對它印象深刻更多的想起。

同時這種強迫的抑制策略，會讓後抑制時期被抑制的想法更多的出現。

就是當你努力的暫時的強迫自己不去想一隻小白熊之後，一旦你稍微鬆懈下來，這個小白熊的影象會更多的出現在你的腦海裡。

這就是心理學的“反彈效應”：

反彈效應也叫後抑制反彈效應，是一種心理效應。有時會覺得思維與我們自身好像不是一個整體的。明明想睡覺，但思維卻清醒著，不停地回憶童年的往情。對這種無論是相對輕微或者致命嚴重的心理角力，人們的典型反應是努力去忘記，將它推回我們思想的“背面”，或者將其代表的主題改頭換面。在過去二十年的心理學研究發現，違揹我們直覺應該做的事情這種方式不僅是錯誤的做法，而且會使得事情變得更糟糕。

所以，和刻哥一起讀到這裡，我想你應該已經找到了一些問題的答案：你為什麼沒法強迫自己去放下一個人。

因為當你努力的強迫自己去放下一個人和一段感情的時候，你就會想強迫自己不去想一隻白熊一樣，你再不斷強化這件事的記憶同時壓抑對對方的想念和挽回的想法會導致後面的想念和想法更猛烈的出現和反彈。

當然了，自己都沒法強迫自己去放下，那別人的勸你放下，更是沒用了，對吧。

所以，如果你此刻深陷情感的牢籠，比如喜歡一個人卻得不到，比如失戀了卻忘不掉，那麼，別再去掙扎了，別再去強迫自己去忘記和放下他了，因為這是不科學的，也自然是無效的。

強迫自己去放下和忘記，只可能帶給你兩個結果：

暫時壓制，就好像白熊實驗一樣，後面只會更多的反覆。

有過強迫自己放下的人都有過類似的經歷，哪怕你這一段多麼努力的忘記，即使暫時取得一些效果，但後面都會再次更嚴重的反覆。或者，由意識轉為潛意識，這件事慢慢的隱藏在你的內心，變成了一根刺，就好像很多疾病由急性慢慢轉為慢性，並不是一個好事情，比如會影響你之後的感情生活和擇偶觀，很多被失戀折磨的人之後再次面對愛情時候都出現過一些心理問題，就是這個原因造成的。

因為強迫放下，行動不積極，不以目標為導向，錯過機會。

那些反覆強迫自己放下，往往會花費大量的精力和時間去和自我做鬥爭，每天一部分時間用在回憶，一部分時間用來勸慰自己放下，每天都在糾結，現實的行動力減弱，導致可能機會來臨，也沒法把握。

所以，很幸運的你讀到了刻哥的這篇文章，如果你此刻或者你身邊的朋友正在飽受情感的困擾，千萬別勸自己和人家放棄，那是外行人的行為，只有不懂得人性的人和半吊子諮詢師才會勸求放下，因為這樣只會加深自己或者求助者的痛苦。同時，如果有人勸你放棄，那麼告訴自己，他根本不懂人性，聽聽就好了。

如果此刻的你的感情不那麼順利，比如被喜歡的人拒絕了，比如被愛的人分手了，或者婚姻出現了危機，我建議都別急著逼自己放下，別那麼著急，因為強迫自己壓抑內心的想法只會讓事情和你都更糟糕。

試著告訴自己，再糟糕還能壞到哪裡去呢？對方也沒死掉，不如努力再試試。

感情遇見問題，不應該是逼著自己放棄，而是要遵從你的內心

不要太難過

因為有一天寂寞會習慣

傷口會癒合

思念會消失

時間會帶走一切把快樂帶回來