首先，我覺得你應該去看一下面板科醫生排除一些特殊的慢性面板炎症問題，如玫瑰痤瘡。玫瑰痤瘡的特點就包括面板敏感，皮疹，面板潮紅，癢等症狀，常反反覆覆，時輕時重的。只有有了正確的診斷，下一步護理就有了針對性。

敏感肌護膚的確有些難度，這種膚質多多少少都可能有屏障功能的缺陷。因為不同的人面板可能對相同成分的耐受性不一定一樣，這樣在選產品的時候，不能一味地聽從別人的推薦。不幸的是可能大部分買回家的產品都不能用。只有慢慢試過才能找到適合自己的護膚品。

幾點建議可以供你參考：溫和潔面，簡化護膚，鎖水，強化防護層為主。

簡化護膚程式：護膚越簡化越好，這樣可以減少面板對護膚品產生不良反應的機會。只做必要的步驟，如：潔面，保溼面霜，防曬。像清潔性爽膚水，噴霧，面膜這些可以省略。僅此一點就很可能改變了你的護膚人生；儘量少用一些“提取物”一類的東西。花草/植物提取物可能很好，但是由於成分過於複雜，出現面板不良反應的可能性較大，所以不適合敏感肌用。留心瞭解自己面板的喜惡，知道出現面板不良反應時如何處理最得當。護膚上需要注意的： --- 潔面：敏感肌最容易受潔面的影響是面板狀況進一步惡化。你必須學會正確潔面，潔面劑必須溫和，不能過度潔面（細節請參考我的平臺中有相關內容，或查詢我在知乎中的相關文章） --- 溫水最好，別忘了水也可以成為刺激因素； --- 潔面後及時使用面霜。幹皮注意鎖水。面板乾燥醫學上叫幹皮病，乾燥本身就可能造成面板瘙癢，脫屑，緊繃感甚至面板潮紅，皮疹。你最好的朋友可能是含凡士林、礦物油類的保溼霜，如果傾向天然成分可以考慮含羊毛脂的保溼霜或含神經醯胺+膽固醇+脂肪酸的防護層修復保溼霜；油皮+幹，可以考慮保溼為主和含矽油的保溼霜。防曬上下點功夫：物理防曬應該最適合你。物理防曬刺激性小，其中的氧化鋅可以幫助安撫面板，減輕炎症反應。可以使用像荷荷巴油來幫助卸去防曬。荷荷巴油非常接近皮脂的特性，對面板刺激性小，同時還有鎖水功效。這樣不傷及面板。另外我想強調一下飲食對敏感肌的影響。敏感肌的面板炎症反應有的時候不完全是護膚品的問題，還可能是食物的問題。油膩飲食有可能會使你面板問題的根源之一。注意清淡飲食，多吃蔬菜（尤其是包菜家族的和可以生吃的蔬菜），豆製品，補充Omega-3 （海魚）等有助於面板和身體健康。其他一些跟食物有關的面板慢性炎症，如玫瑰痤瘡，在飲食上也有它的誘發食物，應該儘量避免；生活習慣：別忘了，健康的身體才有健康的面板。保持生活規律，學會減壓，保證足夠的、有質量的睡眠對你的面板都非常重要。 今天就想到這。僅供參考。