先生！或者女仕你好！你不是抑鬱症，你的思想出現了嚴重的偏差，你只是羨慕優秀者，還可以，把羨慕變成動力或者變成你的榜樣，肯定你的路越走越寬，建議：你要轉變思想，把嫉妒心去掉，一定去掉，這樣以後你的厭世情緒肯定逐步好轉。你的情況還好，是羨慕產生了嫉妒，不是從根本上的嫉妒，這種情況解決起來比較容易，首先你要把你羨慕的人當成榜樣，不要視為敵人，你的弱點就是把優秀的人當成了敵人，你就是認為自己的能力永遠超不了你羨慕的人，你可以拖展思路，不去超別人，在自己利所能及的範圍內找到自己的目標，幹麻去和別人比呢？人生在世各有歸宿，無論在那一方面積極努力都有收穫，樹立人生正確的價值觀，不要去嫉妒別人，你輕生的念頭一定會打消，多到外邊走動，多和朋友交流，一個人的成功在於支配，不是自己就能幹出驚天動地的事業，人的大腦就是一個指揮所，幹大事的人全憑這個指揮所運營，一切支配都離不開大腦，你把大腦用在嫉妒上空間太小，只有輕生的念頭，你自己好好想想是不是這個理？建議你多到外面的世界走一走看一看，外面的世界很精彩。

我覺得這種情況還不是抑鬱症，只是一種心裡活動，一種對自身的不滿，一種自我否定。

雖然還不能算抑鬱症，但是這種消極情緒竟然讓你想死，這種思維模式很不好，如果不從中解脫出來，也許真正的抑鬱症會找上你。

你與別人比較時，也許是忽視你比別人幸福的那一部分生活，用你的不幸之處與別人的幸運之處進行對比，這種比較會讓你永遠有一種挫敗感，因為每個人的人生和生活都會有瑕疵，不如意之事時有八、九。

你何必放大你的缺陷，放大別人的優勢來讓自己痛苦呢？這是不聰明，需要改變的思維方式。

最近很火的《苔》，白日不到處，青春恰自開，苔花如米小，也學牡丹開。

其實你我萬千大眾都有這種感覺，自己在芸芸眾生之中，在浩淼的世界裡卑微如一粒小小的苔花，Sunny和溫暖，幸運和風光永遠和別人握手，離你很遠……

我們時常會覺得自己卑微如一粒沙塵，也許一陣風過，在這個世界都不會留下足跡……

可是就是這些渺小如苔花，卑微如塵土的人們，在Sunny照射不到的地方，用自己的方式在怒放，在釋放生命的熱情，在像牡丹一樣展現自己的魅力。

我們喜愛這種怒放的精神，這種怡然自得的態度，妙小不自卑，渺小不自棄，這樣的人生有什麼不好呢？

既然是一粒苔花就要有苔花一樣的精神，守住一種精神，它有它的驕傲它有它的自豪。

一個自信的人才會有快樂！

你己在想人生的意義了，恭喜恭喜。這是失落，羨慕嫉妒恨，正常的情緒。多數人都覺得活著累，不如死了算了，一了百了。可人生不就是經歷磨難，經歷痛苦，勇敢追求才能守得雲開見日月的嗎？好胳膊好腿的人不想活了，讓那些身體欠缺的，病痛纏身的，卻奮力的求變的，情何以堪啊！

迷茫的人是因為想得太多，做得太少。不要只拘泥於眼前，失敗，失落，憂傷，頹廢，只是一時的，都會過去的。多看看名人的傳記，看他們的失意時怎麼熬出頭的。就您熟悉的名人，也是從一個十幾年或幾個十年一步一步，從普通轉變出來的。

立足當下，放眼長遠，為自己訂個一年目標，三年計劃……然後機械的去積極完成每個一小步。在古代，人們有星星確定方向，如今迷路有導航，為自己的理想制訂個方向，才不會迷茫。當你為自己制訂一百分目標時，到時也許達到九十分，但如果制訂的是六十分，也許只能完成四十分。努力或不努力，一年也許看不出什麼，但三十年，會超出自己想象。那些比自己優秀的人都還在努力，我們有時間抱怨什麼。好好睡一覺，迎接明天朝陽，一個新的自己。

國家的發展，我們還經歷了一五計劃，二五目標，到現在的九五，二零二零年計劃。在建的房子，幾年後交工，在建的隧道，幾年後通車。這樣的眼前事，數不過來。那些別人的明天，在按計劃實施。哪一個都是激勵我們成長的動力！帶好自己的計劃，默默的去做，就好。

心要長遠似明燈，路在腳下慢慢來。為每個華人，加油！

首先抑鬱是一種情緒，你想到死，厭惡自己的人生，羨慕嫉妒別人這只是你的想法，想法可能會讓人感受到鬱悶，痛苦，這種情緒低落才能算是一種抑鬱情緒。但這種抑鬱情緒是可以自我調節的，因為只要你的想法變了，心態變了，境隨心轉自然抑鬱情緒也就消失了。

其實對自己的人生絕望，羨慕嫉妒別人是很正常的想法，因為人活在現實生活中，難免會和他人做比較，人外有人天外有天，總有人比你好，比你有錢，比你工作好，比你工資高，這就是現實，所以看到別人的好，再想起自己的不好，心情難免會受到影響，自然會產生失落了。

所以想要避免這種失落，就得客觀的看待這種比較，我們比較的目的是找到自己和別人的差距，從而找到奮鬥和努力的方向，而不是自討苦吃，讓自己難受，所以比較過後究竟是奮發圖強還是悲觀失落全看你自己的選擇，其實人生在世更重要的是和自己比較，因為你所能擁有的只有自己的人生，別人有別人的人生，幹嘛要因為別人的人生就對自己的人生產生厭惡呢，這樣豈不是很傻，學會和過去的自己比較，透過努力不斷提高自己的人生境界才是正道。

其實人很容易陷入到某些想法之中，並且把這些想法當作自己人生的真相，就好像你覺得自己人生無望了，甚至想到死，但這僅僅只是你的想法，還是在負面情緒下的想法，請記住：想法不等於事實，人總是容易越想越糾結，越想越悲觀，你應該跳出這樣的想法，從一個更高的維度去看你自己， 找到自己的優點和特長，發現自己人生的意義和價值。

抑鬱症並不像普通發燒感冒那樣有明顯的臨床症狀，我不是一名醫生，因此我沒有專業的知識來單憑你的一個問題妄下判斷。想死，厭惡自己的人生，羨慕嫉妒別人，或許並不就你一個人會有個這樣的想法。這或多或少是遭受了挫折打擊，一時想不通、弄不明的心理障礙，情緒進入低谷狀態吧！

1. 為什麼這個社會這麼不公平，為什麼命運那麼喜歡捉弄我，為什麼常常倒黴的那個總是我。人總會有攀比的心理，這是正常不過了。人比人，氣死人。這就得學習會調節，化解這氣死自己的負面情緒了。不要眼裡只會羨慕嫉妒別人成功。你要攀比的不是別人努力後的成功，而是對比有沒有別人的努力。如果沒有，你眼紅別人的成功，公平嗎？你都沒別人努力，憑什麼你會比別人活得好？無休無止的厭惡自己只會泥足深陷，並不會有任何改變。何不鼓起勇氣，奮起直追。

2. 總是把想死掛在嘴巴的人，其實一點不想死。只是懦弱的表現。死是解決不了問題，一時輕生，你的生命結束了。你後悔，誰能還你生命？你死了，債務不會一筆勾銷，只會轉嫁家人，你死了。你的孩子立馬成為單親甚至是孤兒。你死了。帶給家人是一輩子無法彌補的痛。想到這些，你還想死嗎？死有重於泰山輕於鴻毛。我們不敢奢求自己的死會重於泰山，至少也不能毫無意義的死去吧？ 沒有扛不過的山，邁不過的坎。放開自己心境自然明朗，相信所有問題將會迎刃而解。記住，枯樹也可以逢春！

原因一：源於多次的失敗經歷，很多人覺得自己一無是處，不是不自信，而是源於多次的失敗經歷，多次的失敗經歷讓自己產生挫敗感，做這個不行，做那個也不行，就會在想自己是不是一無是處，這一方面是自己過多的關注於失敗的經歷，而做的成功的經歷都被自己忽略了，當然沒有人做成功的一件事也沒有，另一方面，做事喜歡半途而廢，覺得反正也不會成功，不如早早放棄，這樣，你自然也不會成功。解決：給自己制定一個個能完成的小目標，既然你做什麼都失敗，那就制定一個個能完成的小目標，完成一個，你就肯定自己一點，慢慢手感來了，遇事也不會輕言放棄了，成功的次數多了，也就能做更多的事了。原因二：源於不被需求，這點可能大家會奇怪，不被需求，自己怎麼就一無是處了，從心理學角度來說，人是需要社會認同感，被人需要恰恰說明自己的存在，一無是處可能就源於不被需求，自己的存在感就會低，慢慢就會被人遺忘。解決：真正的朋友是需要用心去交的，而不是等別人來找你，被需求可能是因為是你的能力強，也可能是因為你的主動和熱情，提升自己的需求感，就需要我們去主動做些事，讓別人看到我們真心，當朋友需要分享的時候，就會想到你了。

抑鬱症是以顯著而持久的心境低落為主要特點，是心境障礙的主要型別！

所以呢，個人覺得你這個目前還不算是抑鬱！

不過長期以往，那就有這個態勢了！

其實，道理你都懂，這裡也就不多說！

但是重要的是你要記住：

你的生命是父母給的，是父母養大的，這麼多年 ，愛你的人對你付出那麼多！

所以，你先要好好想想，你應該盡的責任盡到了嗎，父母需要你的時候你回報了嗎，給愛你的人有所感恩嗎。。。

所以，低落一下是可以的，人生誰都有挫折，誰都會遇到坎坷。。。但每一個人都是一點一點積累起來的，所以，調整好心態，好好努力，一切都會好的！

加油吧！

說起抑鬱，很多人對此並不陌生，即便身邊沒有看到類似的抑鬱患者，我們關注的娛樂新聞、社會新聞中也會相關的報道。例如我們熟悉的張國榮，喬任梁，都是因為抑鬱症而結束生命的。實在讓人感到惋惜，而大多正常人卻感到沒辦法理解，為什麼他們會走入極端呢？

有人說自己的周圍沒有抑鬱症患者，其實這也許只是個假象，因為大多數抑鬱症患者在人群中很難被看出與眾不同，他們對外的表現和普通人無異，同樣的吃飯、睡覺、開玩笑。可是就患有抑鬱的人來說，他們所承受的痛苦卻在與日俱增。周圍的熱鬧喧囂似乎總與自己格格不入，沒有興趣，外界的歡樂對於自己而言卻是那樣的難以理解，感到自己的價值無用武之地，一種極端的否自我意識不斷的膨脹。因此對於抑鬱症患者而言，痛苦的無法言語。

感覺自己一無是處的時候，要分析好自己的感覺是否恰當，因為一個人的感覺是一個人思維的鏡面，而思維恰恰又會讓情緒受到影響，錯誤的思維導致負面的情緒。一個人對於外界的感受並不是完全客觀的，因為我們的感受不是事實發生的。感覺都是由大腦產生的，最後帶動情緒反應。因此，當一個人的思維讓其對某些東西產生不好的印象的時候，就會做出不好的評價，而對於這個評價結果很多人也不會去質疑自己的感覺。對於抑鬱症患者而言，他們時常對自己感到無奈，感到無用。

那麼對於抑鬱患者來說，如果對事物的認知方式不去改變，情緒還是會受到感覺的影響，在感覺和行為的互動過程中，它們就會在互動中進入一個難以出來的困境，這類人所有的情緒都被放大，尤其是負面情緒，讓人們感到真實的難以接受。即便只是一個錯覺，也錯的密不透風。

對於這種對事物認知的錯誤思維，人們該如何去擺脫呢？

其實對自己的感覺認為是客觀事實的不僅僅是抑鬱症患者，大多數普通人也會有相關的的思維，而面對這種思維，我們可以用“觀息法”來幫助自己，選擇一處安靜的環境，將雙腿盤坐，慢慢將自己的腰背挺直，輕輕閉上雙眼。將自己的全身注意力集中在自己的呼吸之上，去聆聽呼吸的聲音，不要有帶有負面情緒。可以堅持每天練習一次，前幾次以20分鐘為一組，往後可以相應的調整增加時間。

我想很多人都有這種感覺吧，因為我就有這種感覺。高興的時候，感覺整個地球都是在為我轉；不高興的時候，感覺自己算個什麼東西，自己沒能耐，什麼事情也不能做好。感覺自己一無是處並不代表自己有抑鬱症。但並不排除，經常這樣思考的人，說不定就有啊，一定得注意。人總是需要一些自信心和對生活的美好憧憬。對的，我們一起加油。