回覆列表
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1 # 飲水機大總管
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2 # 中年不侃球
用右腳左側或左腳右側就是腳內側 踢球的中上部，踢到牆彈回再踢，以此反覆。
球速越快越好，但自己的移動範圍和球的變動範圍越小越好。
練習的目的是 提升一腳觸球的能力。
其實有個提升版本，建議你搜索一下多特蒙德的訓練黑科技，相當有效。
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3 # 中圈弧
對牆練習可用腳尖 腳背 腳外側 腳內側（腳弓）四個部位觸球 主要是練習踢反彈球的力度控制和觸球部位的腳感及出球的準度 每次觸球可以改變腳部觸球的位置和球體不同的觸點 觀察球體運動軌跡的變化和反彈的力度及方向 左右腳輪流使用 基本要求是一次觸球 不做停球調整 只做觸球之前的小碎步 體位和支撐腳的調整 每天練習11分鐘 要求觸球達到200次 對牆距離6~8米 堅持一個月 會有意想不到的驚喜
作為足球愛好者，第一個接觸的動作就是腳弓觸球，腳弓出球雖然力量不大，但是精準度很高；
1平時對牆練習時，雖然動作很單一，也很枯燥，但是你可以透過控制力度來控制反彈球的速度和力量，從而加強自己停球的練習；
2也可以在牆上劃定目標，然後根據目標出球，來練習出球的精準度；
3.對牆練習還可以透過控制腳弓的觸球角度，來控制出球的高度，這種練習對於出球的離地高度以及地滾球有很大好處
不管怎樣，雖然練習很辛苦，但是經過長久的練習，絕對可以增加自己的球感，對於後期比賽的觸球，接球，傳球都有很好的提升！希望這些可以幫到您！