我們中醫說，脾胃為後天之本，氣血生化之源。人體後天所有的氣血營養都是靠脾胃把飲食物轉化而來從而營養全身的，所以平時的飲食對脾胃很重要，對身體健康也很重要。切記大吃大喝，要順應自然季節來飲食來生活。不要冬天吃夏天寒涼的食物，夏天吃冬天滋補的食物。

脾胃的生理功能，分為脾和胃的功能，我們吃的食物，通過口腔食管到胃中，做初步的消化和腐熟。胃以降為和，而且它是喜潤物燥的。脾是相反的，他是喜燥惡溼的，脾還主運化，主四肢肌肉。主運化水溼代謝，還主統血。所以我們要根據每人人個體的體質情況還確定飲食建議。

由於胃是喜歡滋潤一點狀態不喜歡乾燥辛辣的狀態，所以平時飲食建議少吃辛辣刺激的食物，尤其是辣椒火鍋，燒烤等傷害胃粘膜的食物，還有一些人群本身就有慢性胃病，所以要更加註意養胃，不要隨意傷害胃。脾惡溼，所以少吃生溼氣生痰的食物，如水果，優酪乳，肥甘厚膩的肉類等，多吃健脾祛溼的食物，山藥，茯苓，白扁豆，陳皮，薏米仁，芡實等。還有小米粥，麵條也都有很好的養胃功效。

中醫五行有肝氣犯胃之說，所以平日情緒要舒暢，切記大怒暴躁不安，要早睡，尤其是習慣晚睡的人群，長期日夜顛倒很傷肝膽，肝膽功能失暢，也會出現人體功能問亂的情況。

脾胃在中醫理論裡佔據重要角色，從中醫角度講，脾胃功能減退，不僅僅是導致腹脹、消化不良那麼簡單，很多心腦血管病等貌似八竿子打不著的病都與脾胃功能減退有關，如腦缺血、心肌缺血等，由於脾胃受損，不能升清與腦，故引起頭暈。脾氣虧虛不能統血故導致各種血癥，如尿血、便血、女性月經過多等。

脾臟功能和生理特點：功能是主運化水谷、主統血。生理特點是1、脾主升清，意思是脾將胃腸吸收的水谷精微和水液上輸於心、肺等髒，通過心肺的作用化生氣血，營養全身。2、脾喜燥惡溼，若脾溼則痰飲水溼內生，脾氣受阻，運化水谷失常，而不能佈散全身。3、脾為孤髒，為精血津液生化之源，乃後天之本。

胃腑功能和生理特點：功能主要是主受納和腐熟水谷，即消化進入胃中的食物。生理特點是胃氣下降和喜潤惡燥。胃氣下降主要體現食物的消化和糟粕的排洩過程，喜潤惡燥指胃應當保持充足的津液以利飲食物的受納和腐熟。

從脾胃的生理特性和功能來看，脾不喜歡溼，胃不喜歡燥，因此久居地域潮溼之人最易損傷脾臟，所以當地居民多喜歡吃辣椒、火鍋等。久居熱極之地，易損傷胃腑，故居民多喜吃甜食、飲凉飲已保證胃部溼潤。若飲食不節或不潔、思慮過度，可致脾被溼氣環繞，則脾運化功能必將減退，會引起食慾不振、腹脹、便溏等症；若飲食油膩、嗜酒可致胃腑熱極，則會引起呃逆、噯氣、口臭等症。

脾胃二者相輔相成，最易導致脾胃受損的就是暴飲暴食、飲食不規律，另外還有思慮過度、起居失常比如熬夜、嗜睡等。

故養護脾胃首先做到禁忌暴飲暴食、飲食宜清淡、規律，不可過飢過飽，保持心情舒暢，少熬夜，起居有常。其次可以考慮食物養脾胃，比如小米、茯苓、薏苡仁、大棗、山藥等，其中，胃寒便溏者可以食用羊肉湯，胃熱口臭者可以食用綠豆湯。另外，還可以按摩腹部，先將手搓熱，然後放置肚臍周圍，順時針、逆時針交替按摩。

文：中日友好醫院男科碩士研究生 盧鼕鼕/王傳航主任醫師

加強胃的防禦能力能夠降低患胃病的概率，要想有堅固的胃部防禦能力，我們首先要有好的生活習慣，起居作息有規律。飲食習慣有規律，這樣才能有好的脾胃。提高自身的腸胃功能其實並不是一件難事，只要我們在生活中能夠合理地遵守好的生活規律就可以了。

首先，我們的飲食一定要有規律。現在很多朋友在飲食上往往是能糊弄就糊弄，早餐不吃，午餐隨便吃一點，晚餐又吃得很晚，其實這樣對脾胃的傷害非常大。想擁有良好的脾胃，飲食上一定要好好對待，每天應該定時定量吃飯，患有胃病的朋友更是要做到規律的一日三餐。平常進食的食物最好要遠離生冷、堅硬食物，最好食用營養豐富、又易於消化的鬆軟食品，如麵條、米粥等。

每天早上還可以喝一杯蜂蜜水，因為蜂蜜有抑制胃酸分泌、促進潰瘍癒合的功能。其次，吸菸和飲酒要控制在合理的範圍內。菸草中的尼古丁對胃的刺激作用，會使胃容物排出延遲，進而引起胃酸分泌增加，加重胃炎、胃潰瘍的病情。酒中乙醇對胃黏膜有非常大的刺激作用，胃受到刺激會出現較強的收縮、擴張等運動，這極容易造成胃出血或胃潰瘍部位的穿孔，以致出現生命危險。對於本身脾胃就不好的朋友來說，菸酒最好要戒掉。

最後，保持輕鬆自在的心態有利於好脾胃的養成。胃是否健康與精神因素有很大關係。過度的精神刺激，如長期緊張、恐懼、悲傷、憂鬱等都會引起大腦皮層的功能失調，會導致神經功能紊亂，進而引發胃壁血管痙攣性收縮，誘發胃炎、胃潰瘍的產生。因此，生活中我們要保持開朗樂觀，精神愉快地面對每一天，善於在生活中發現美好，讓身心都處於愉悅之中。

俗話說十人九胃病，這話有一定道理的，現在生活條件好了，大多數人們都管不住自己的嘴了，當然也包括我在內，只要是好吃的就大吃特吃，吃到吃不下才肯罷休，豈不知吃了之後對胃造成多大的損傷。

中醫說胃病三分是靠藥物，七分靠養，所謂的養其實就是我們自身不良的生活習慣改掉，而並非吃藥，比如不喝涼的東西，少吃辛辣刺激的食物，飲酒要適量，吃飯七分飽，晚飯後要散步等等。

藥物的話，山藥屬於藥食同源，補肺脾腎三髒，在治療脾胃的藥方裡幾乎都會用到，平時可以煮粥時放一些，山藥最好選用河南的鐵棍山藥最為正宗。

首先，脾胃不和是兩個功能不協調,可能是脾氣太過,剋制胃的功能,或者是胃有火,傷脾陰液,表現是以一個臟器功能亢進,另一個功能失常.

其次，脾胃不和是兩個功能不協調,可能是脾氣太過,剋制胃的功能,或者是胃有火,傷脾陰液,表現是以一個臟器功能亢進,另一個功能失常.

適量飲食，作息規律，多攝入果蔬、粗糧等綠色食物。避免食用油膩高熱量的食物等。

中醫裡有提到，脾胃是後天之本，主要用在運化氣血去消化食物。如果一個人的脾胃功能不好，那麼，吃的東西就不易被吸收，也可能出現一些飲食紊亂的情況。所以，中醫裡有句古話：治病先養脾胃。

脾胃虛弱的訊號不難發現，脾胃虛弱又成了都市人好發的一種身體反應，幾乎很多人都會發現自己的脾胃比較虛弱，那麼，又該如何調理呢？其實呢，做到脾胃的健康，調理好脾胃，需要做到在飲食上多注意和多加運動。

首先，要做到調理脾胃，在日常生活的飲食上就要注意，例如多吃薏米、淮山、赤小豆、小米、小麥等五穀雜糧食物，天地萬物的精華藏於五穀。另外，多吃五穀還有一個好處就是，五穀中含有很多的微量元素，這些微量元素對人體的健康十分有幫助。

飲食方面除了多吃五穀，還需要一些節制，例如儘量避免大魚大肉、少吃辛辣刺激的食物。這是因為大魚大肉會加重脾胃的負擔，經常吃大魚大肉、辛辣刺激的食物會造成脾胃虛弱，脾胃猶如一臺機器，如果經常超負荷運轉，那麼，機器難免有動力不足的時候，這時候就是脾胃虛弱了。

其次，除了飲食生活上要多注意以外，還要勤加鍛鍊，鍛鍊可以使身體的肌肉更加結實，也可以更加有益於脾胃的運轉，因為全身氣血調動起來了，血管和經絡都暢通了。在一天的工作時間之後，建議多打球、跑步、游泳，如果實在沒有時間，最少也要保持散步快走的習慣。只有飲食和運動都兼顧到了，才能把脾胃調理好。

中醫怎麼養脾胃？

健康苦行僧，開講啦！

脾胃在人體中的地位非常重要，飲食進入胃部經過胃部的處理以後，由脾來消化吸收，再通過心肺輸送到全身，讓各個組織都得到滋養，若氣血運化受到影響，就會出現水溼內停，經常性睏倦，無力，所以脾胃是後天之本，平時一定要注意養護，那麼中醫如何養脾胃呢，僅僅靠中藥嗎，其實這樣想就有些片面了。

一：莫讓情緒傷脾胃

中醫認為正常的情緒是不能傷害身體的，但思慮過度，脾氣鬱結，就很容易傷害身體，會導致煩悶，健忘，經常頭暈，平時一定要注意調整好自己的心情

二：摩腹

適當的運動能夠很好地養胃健脾，最為簡單的運動就是每天摩腹，雙手重疊，在上腹部按照順時針和逆時針分別按摩50次，這樣能夠很好地促進腸胃蠕動，幫助消化

三：脾胃虛弱粥是良品

溫熱，軟爛的粥確實是養胃佳品，平時可以多喝一些牛奶大米粥，山藥粥，小米南瓜粥都是很好的養生粥品，經常這樣食用，就夠了，平時的飲食中加入一碗豬肚湯，當歸羊肉湯，就能很好地養胃健脾補虛了

1：平時不得久食生冷食物，不得經常吹空調，這會影響脾胃的運化的

2：飲食習慣需要改變，平常注意細嚼慢嚥，不得暴飲暴食，吃到七分到八分飽就可

3：注意膳食的平衡，貪食肥甘厚味的食物，必然會加重脾胃的消化負擔，多吃一些新鮮蔬果是很有必要的

脾胃在中醫五行學說裡屬土，屬人體的中焦，不斷為人體提供氣血，是人體的後天之本。

如果脾胃虛弱，則生化無源，正氣日虛，營養匱乏，病難痊癒。所以自古以來調理補胃一直受到中醫名家重視，也有很多種方法，包括飲食方面的，生活起居上的，鍼灸方面以及藥物調理等方法。

這裡我重點推薦一個調理脾胃、培補後天的經絡穴位方。因為我始終相信人生來便具有修復身體、對抗疾病的力量，這也叫自愈力，那麼如果經絡穴位通暢，則人體氣血執行通暢，人體的自愈力也就越強。

六君子方，包含中脘、天樞(左右兩個)、氣海、足三裡(在側，主升)、陽陵泉(右側，主降)，共六個穴位。

這個六君子方跟六君子丸作用相似但更綠色環保、更方便、作用更廣。它主要作用為:脾胃虛弱、虛勞百傷、氣血虧虛、筋骨無力等症狀。

天樞穴，是足陽明胃經的穴位，同時也是手陽明大腸經的募穴，位於臍旁兩寸，是人體的中點，就像是天地交合的中必點，是人體氣機的升降樞紐。

氣海穴，是任脈上的穴位，位於下腹部前正中線上，當臍中下1.5寸。它的主要作用是益氣助陽、調經固經，即可調補全身氣機。

這個六君子方通過調補脾胃來調理全身氣機升降，不僅可以保健更能提高人體的自愈力。平時我們可以針刺(建議專業人士操作)，也可以自己以指代針按摩。每天早上按照從左至右、從上至下的順序按摩這六個穴位，每個穴位兩到三分鐘，只要堅持下來，我們的脾胃、我們的身體一定會越來越好！