感謝邀請！首先要了解到身體狀況，如果是身高在180的，體重是95公斤，不建議先跑步，要將體重減下來5~10公斤，這樣對膝蓋損傷不大，如果免強先開始跑5公里以上，會造成膝蓋永久性損傷，就得不償失。我是一個跑步愛好者，有參與多場馬拉松比賽，跑步是要常年練習的，不能追求一時快與量，在不斷練習中得到提升，才能達減肥與跑得更遠與更久。要推薦什麼樣跑鞋啊！要看個人喜好與腳型，我個人習慣穿NB跑鞋，他有多種功能，就是價格貴了點，也有多是山寨的。

經常跑5——10公里，對於一個體重95公斤的人來說，對關節的壓力著實不小。不知道你是屬於胖還是壯，若是偏胖型，那麼建議你儘量不要跑的太猛，否則會增加膝關節和踝關節的損傷風險。你可以採用其他的有氧方式，比如：游泳，橢圓機，腳踏車等等儘量能較少膝關節和踝關節以及腰椎壓力的運動方式。平時多做靜力訓練來增強關節的穩定性，增加肌肉含量更好的起到保護關節的作用，從而避免關節受到傷害。

對於鞋的推薦，要依照你的運動型別改變而改變，要依照你的腳型改變而改變。選擇一雙適合自己的運動鞋，對於運動帶來的成果相當重要，對整個人體的姿態，起到決定性的作用。俗話說：萬丈高樓從地起，身正不怕影子斜。地基沒打好，上面裝飾的再靚麗，也掩飾不住最底層的缺陷和漏洞。無論是做力量訓練還是做跑步運動，鞋都是同等重要。至於什麼鞋適合你跑步，這個還真不好說，得因人而異。跑鞋的種類和品牌都特別之多，要根據你自己的運動需求和身體姿態來選擇，像足就有扁平足和高弓足之分。鞋在質量方面更是不敢多言，參差不齊。

像現在國內做的比較好的一些運動品牌，他們的跑步運動鞋都還是不錯的，相對來說能夠有一個很好的緩衝作用。

包括像李寧，安踏這些國民品牌，現在在跑鞋這一塊也是做得不錯。

那國外的一些牌子的話，就是安德瑪，亞瑟士，耐克，阿迪這些比較出名的運動品牌。

同時補充一點，還有一款叫做銳步，這個鞋子它的質量也是非常好，它是每年cross fit大賽的贊助商，而且它主要就是針對於運動領域這一塊的服飾鞋子，相對來說專業性也會更高一些。

你可以在這些裡面選擇一些，相對來說中國產的跑鞋，價格會比較親民一點，國外的這些跑鞋相對來說，價格會比較高。

謝邀，大多數跑鞋 最大承重是90公斤，我只知道美津濃的預言系列最大承重是95公斤，正好適合提問者的體重。預言系列是結構緩震跑鞋，在天氣不是太冷的環境下跑步或做其它有氧運動都沒問題，我不知道預言系列跑鞋在冬季戶外能不能運動，畢竟塑膠材料在低溫環境下容易變脆，緩震性肯定大幅下降。提問者可以諮詢美津濃客服。其它品牌跑鞋，比如亞瑟士、耐克、阿迪達斯等，最大承重一般都是90公斤。

採用這種結構緩震的美津濃跑鞋，最大承重一般都是95公斤，提問者選擇的餘地很大。

在減肥的最初階段，也是體重下降最明顯的階段，以提問者的體重，在一個月內減掉十斤左右根本不是問題。所以不一定要侷限於體重這一個條件選擇跑鞋。

其它品牌的跑鞋也完全能滿足提問者的需求。比如亞瑟士的GEL-KAYANO、GEL-NIMBUS，阿迪達斯的boost，耐克的zoom，這些都是比較大的系列，具體購買的時候要根據自己的腳型選擇。

提問者先看自己的腳型是不是高低弓足或內外旋足。

判斷內外旋足要看經常穿的鞋前腳掌內外側磨損程度，如果前腳掌內側磨損嚴重，一般是外旋足，外側磨損嚴重，一般是內旋足。如果不太明白，可以諮詢亞瑟士客服。

就特殊腳型來說，我建議提問者選擇亞瑟士的GEL-KAYANO系列，具體款式看介紹就行。和我一起鍛鍊的幾個朋友中有扁平足和外旋足，他們都說亞瑟士的跑鞋非常舒服，跑三四十分鐘，腳和膝蓋都不感覺累和疼，穿其它品牌就不行。

如果提問者是正常足型，購買緩震系列就行。亞瑟士的GEL-NIMBUS，阿迪boost的energy、supernova glide、response、Stella，耐克的zoom、air max、vapormax、react都可以，耐克的系列比較多，我瞭解的不多。我是阿迪boost的忠粉，更喜歡boost的腳感。同樣是boost的運動鞋，也要區分具體系列，rocket、NMD、椰子等系列是純時尚鞋，pure是運動時尚跑鞋，這些都不建議購買，既然要減肥，要運動，就買專門為運動設計的跑鞋。boost的跑量比普通的EVA跑鞋要大很多，也比幾乎所有EVA改良的材料要好，算下來是非常划算的，尤其是打折的時候購買更划算。

提問者購買入門級跑鞋就行，前後鞋底高度差在10-12毫米，最少在8-12毫米就行。跑步時適合後腳跟著地，日常穿著比較舒服。高度差在6-10毫米，跑步時適合全腳掌著地，也可以後腳跟著地，日常穿著時舒適感相對略差一點點，有時候這一點點差距也是可以忽略的。提問者剛開始鍛鍊時可能是走跑結合、橢圓機、動感單車或則其它有氧方式鍛鍊，入門級跑鞋完全能滿足要求。

簡單不用討論鞋，去專賣店打折就行。買慢跑鞋，一百多塊就行。別在網上買，自己去試。合適最好，不要湊合。但體大先不建議跑，練爬效果非常好，每天爬五百步試試，再練拉伸。看你的決心，時間。練啥時間短，也沒效果。年令年輕的話，肉下去容易。過50沒體能，肉不容易掉。想不受病，快走，爬行，拉伸，基本完美。65歲啥都玩過，最終這幾項給我比年輕人哪都不差的身體。供參考！

體重大，應該選擇支撐性和緩震性好的跑鞋，以減輕關節壓力。當然，不要太迷信跑鞋，在跑步之餘，應該加強腿部力量的練習，在慢跑減輕體重增強有氧耐力的同時，使腿部有更強的肌力為關節提供支撐和保護。總之，本人的觀點，跑步之初，應該選擇質量好的跑鞋，讓跑鞋保護身體；等具備了比較強的運動能力後，應該淡化對跑鞋的迷戀，讓更強的身體機能來掌控跑鞋。

跑了五年步，我來說一下這個問題吧！

看到你問這樣的問題，就知道你是一個決心改變自己的人，有了開始鍛鍊身體的想法，非常贊哦！

你現在的體重95㎏，這是一個體態比較胖的了，這樣的體重其實我並不是很建議你去跑步，畢竟這樣的體重在跑步的時候，對膝蓋的壓力是非常大的。要知道，我們平常跑步，膝蓋所受的壓力可是我們正常走路的八倍！所以，如果腿部的肌肉力量沒練好，最好還是先不要開始跑步，可以以快走先開始！

如果你真的要跑步的話，那麼，鞋子最好選擇緩震的，這樣對你膝蓋的衝擊會比較小一些！而對你這樣的體重的，像耐克tailwind系列，美津濃預言序列和亞瑟士等都有能夠承受你體重相對應的款式，你可以去看一看！這樣的體重，頂級避震才是最穩妥的選擇！

最後，我還是建議這樣的體重，先不要嘗試跑步，選擇快走代替跑步去，或者到健身房減脂塑形，等到你體重下來了，再開始跑才是最穩妥的！

我100kg，穿過boost，zoom，還有多威軍訓鞋，走路boost最舒適，慢跑多威最好，zoom均衡。但多威最便宜，所以推薦多威軍訓鞋。

先看!

緩衝是成正比的。

第四類是比較特殊的一類跑鞋。這類跑鞋適合於越野跑，這類跑鞋外底的紋路比較誇張粗大，鞋底比較硬，上部材料一般防水潑，鞋帶可以固定收納到專門的槽裡邊。這主要是考慮到野外路面情況複雜，多石頭、沙子、泥水，需要更結實和堅硬的鞋底，同時鞋表面有一定防水功能，另外，還要避免鞋帶被樹枝、草棍等掛到的危險。這個你應該不需要

5，鞋的選擇。

實需要說明的是，專業跑鞋廠商生產的大多數跑鞋，都屬於緩震型和穩定型兩種，這也就說明，多數跑者的足型適應這兩種跑鞋。

第三類叫做控制型，如果你有嚴重的內翻，或者腳踝力量比較差（曾經崴腳受傷），或者你的體重比標準體重偏重，或者你跑步姿勢習慣全腳掌著地。那麼，這種跑鞋應該比較適合你。它能提供比其他種類跑鞋更多的對足弓和腳跟的支撐和步姿矯正，從一定程度上防止意外受傷。不過，相對於前兩種跑鞋，這一類重量更重，當然，這與它對腳步的保護和震動的

第一類是緩震型，這類跑鞋主要適用於那些不過分強調對足弓的支撐和腳跟矯正功能的跑者。也就是說，如果你屬於正常足，且平時行走、跑步沒有過分的內/外翻現象，而且沒有出現過嚴重的崴腳事故，而且跑步姿勢習慣一般是前腳掌著地。那麼這種型別的跑鞋就足夠提供給你舒適、有彈性的感覺了。另外，一般這種跑鞋的重量也比較的輕，適合於體型小和初學者穿著。

第二類是穩定型，這類跑鞋主要適用於那些需要一定的足弓支1，首先要看你的跑步計劃，是準備每週跑1次，還是每週跑3次或3次以上，每次幾公里。如果跑1次每次5公里以內那麼買入門級的就夠了，如果跑3次或以上，每次5公里以上就需要買專業級的了，你這個運動量入門級的就夠了，專業級的浪費了，價格大概350--500塊。，記下它給你推薦的鞋的型別，直接去找就是了。

4，跑鞋的型別，你可以根據這個來選鞋

對於跑鞋來說，基本上分為四個大類。

2，要看你跑步的地點，是跑道還是路跑，然後選用相應的跑鞋。

3，看你的腳形和跑步的姿勢，美津濃有一個腳型測試連結，上面有可以測你的腳型，你可以搜尋一下。你測完腳型之後