一、抑鬱症嚴重的話需要在醫生指導下用藥，抑鬱症的治療有心理諮詢如認知療法、森田療法。藥物治療要在醫生指導下用藥。建議吃一段時間的鹽酸帕羅西汀片（樂友）、百憂解或者瑞必樂。

二、抑鬱症的飲食上多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。

三、抑鬱症的自我心理疏導：

1、平時多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。

2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。

3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。

首先，如果這個問題是你真是的想法，要先抱抱你，抑鬱很痛苦，但你很可愛，也值得被愛。

嚴重的抑鬱，需要藥物和心理疏導的同時治療，我不是專業的心理諮詢師，藥物方面無法做出專業的建議。只能作為一個親歷者，從自我調節的角度說說自己的經驗。

很多人認為抑鬱就是不開心，想不開，矯情，跑跑步，想開點就好了。其實不是這樣。像安德魯所羅門所說，抑鬱的反面。不是開心 ，而是能量。我們可能剛剛二十幾歲，卻是感覺生命被耗盡，我們對生活產生深深的無力感，對曾經喜歡的事情，喪失了興趣。自我評價降低，自卑，不願與人交流，只想蜷縮在自己的世界裡，卻在無邊的黑暗裡越陷越深。這種痛苦真的沒有感同身受，只有經歷過的人，才能體會到。

但是我們要相信，自己的善良，值得這個世界更多的溫柔。除了有黑暗的深海，還有陸地與Sunny。走出抑鬱，從自己的拯救開始。

第一，允許。允許自己痛苦，允許自己抑鬱。生活不易，當面臨人生低谷，除了勇敢面對，也要允許自己脆弱難過。要知道這些都是正常的情緒，沒什麼丟人。接納完整的自己，才能面對完整的生活。接納自己會抑鬱，才是走出抑鬱的開始。

第二，離開引發抑鬱的人事物。不要和引發你抑鬱的“過敏原”死磕。抑鬱本來就是一種低能量狀態，維持自己的正常生活和思考，尚且困難，死磕只消耗你本就不多的能量，會讓你更累。世界那麼大，去做喜歡的事，多和喜歡的人在一起。你會發現當別人更多認可你的時候，自信和快樂，也會慢慢回到你身上。

第三，接納自己的平凡。抑鬱的人，多半善良、愛思考、對自我要求高。善良讓我們原諒他人，思考讓我們看到更多光與黑暗，自我要求讓我們時長把劍指向自己。於是我們常常陷入“我明明這麼好也很努力，為什麼依然無法改變外界”的困惑。要知道，世界是很複雜的，人也不是都講道理的。不是我們努力了，人和事就會改變。非凡的目標固然好，但那是少數人，我們要先接納自己的平凡，才有可能變得不凡。就像歌裡唱的那樣，“我曾經失落失望失掉所有方向，絕望著，渴望著，也哭也笑，平凡著”。就是一個經歷過抑鬱的人，內心真實的聲音。

最後，真的非常難受，懷疑自己有抑鬱傾向的話，一定要去看醫生，接受治療。人生就是一次旅行，苦與樂都是風景。最痛苦的時候，相信很多人搜過“自殺”“怎樣自殺痛苦最小”這些詞。對於死亡，我們心無恐懼。搜尋引擎會彈出一個干預熱線，曾經撥打了幾十次，都沒有接通。直到有一天凌晨3:30，我打通了電話，對方傳來一個女性的聲音，嘗試了半天，卻一句話都說不來。那一瞬間，我明白了沒有人能代替你幫助你，但它確實幫到了我，我還是喜歡這個不那麼美好的世界，和不完美的自己。把人生看做經歷，正因我們的敏感，體驗到了其他人體會不到的東西，真的賺到了，這就是上天賜給我們的，特別的禮物吧。