我也一樣，有段時間情緒很不好，也胡思亂想過，不管怎麼樣，換個角度想想，也許就不會那麼累了。多出去走走，或者聽聽歌，看看書，心情也好點。

我也是抑鬱症患者，我們一起加油。

首先，相信科學治療。現在的醫學相當發達，治療抑鬱症有一套成熟的手段，抑鬱是可以透過藥物控制和治療的。按照醫生的囑咐，對患者幫助很大。

其次，去接受心理治療。這是很關鍵的一環。去心理諮詢中心去接受治療，聽聽好的醫生怎麼說，要對症下藥。如果沒條件去做心理諮詢，當情緒堵住時，可以向家人朋友親戚訴說，把傷口及時排解掉，這有時比諮詢師更有用。

最後，要堅持依靠自己。養成健康的生活方式，要有規律的睡眠和飲食習慣，或者每天把自己的想法和感受寫下來，就是找一些有希望有意義的事情來做，儘量走出去。

打打太極，可以減壓，讓一切慢下來，感受生活當中的每一個細節，比如吃飯的時候聞聞飯香不香？慢慢的吃，是什麼味道？這個菜色怎麼樣？聽聽周圍的是什麼聲音？轉移注意力。

那你腦中負面的想法，你給她一個命名是什麼樣的想法？直接面對他，然後把想法桐路到周圍的環境當中，對自己說這個想法正常的會過去的，默默的說，然後你可以把控周圍的一切，可以用手撫摸桌子周圍的一切，把這樣的想法從手指尖帶走，每天都去野外活動，兩個小時

你現在要做的是拯救自己，怎麼樣拯救自己，我建議：1.再累再痛苦，首先一定要努力的活著，為了愛自己的父母親和兄弟姐妹，或妻兒，他們不能沒有你，一定要好好活著；2.相信科學相信醫學，去三甲醫院神經內科門診或專科醫院精神衛生中心的心理治療門診找專業醫師診治，藥物治療同時可以找心理諮詢師進行心理疏導；3.運動療法：很累也要早起，哪怕在家裡來回走走，不要讓自己躺著，循序漸進，每次10分鐘，20分鐘，30分鐘，每一天1次，2次，3次，體力會越來越好，爭取由慢走到快走到慢跑、快慢，慢慢的到戶外去，讓自己運動出汗排除毒素，運動時會產生快樂激素多巴胺，天天運動會讓自己慢慢快樂起來，抑鬱會一天一天好轉；4.養一隻寵物犬吧，看著它可愛的樣子，陪著它運動，看著它笑，為它忙前忙後，轉移了注意力，讓你壓抑的事情會慢慢離開你；5.遠離消極或有負面情緒的親人或朋友。找一個有正念，能理解你支援你包容你鼓勵你的親人或朋友陪伴，你可以向他傾訴你所有的煩惱。當你發脾氣時他能夠理解你包容你；當你對生活沒有信心時，他能開導你鼓勵你陪伴你；6.調整自己的心態，讓自己擁有Sunny積極心態。不要同比自己強的人比較，時刻想好多人處境比自己差都還好好活著的，心情就好了，用正念鼓勵自己：一切都會好起來的，一切都是最好的安排；7.朗讀：讀一些積極上進的經典書籍，或者唐詩宋詞，或者四書五經。我的孩子也曾和你一樣，一直按照這上面做，現在已經基本痊癒，相信你也一定會好的。記住，自我拯救非常重要！

如果你得了重度抑鬱，說明你的病情已經十分嚴重了，從一個心理工作者的角度來說，我十分的同情你，也能感受到你的痛苦。抑鬱症的那種痛苦是難以名狀的，是刻骨銘心的，任何一個得過抑鬱症的人都能明白和感受到這種痛苦，而那些沒有得過抑鬱症正常的人是不會理解和感受到的。

1 首先你必須要到醫院的心理科接受診斷治療，主要是以抗抑鬱治療為主。

抑鬱症是一種心理疾病，它是一種實實在在的病症，不是我們虛構出來，也不是我們臆想出來的，是病就需要治療，就像我們的普通感冒一樣，抑鬱症也是一種‘心理感冒’，只有透過專業的治療系統的抗抑鬱治療才能慢慢的好轉。尤其是你這種情況已經到了重度抑鬱的狀態。可以說病情已經十分嚴重了，伴隨著各種的軀體症狀。包括失眠、厭食等等，還有各種社會功能，家庭功能的喪失以及社交恐懼還會有嚴重的自殺傾向。你如果硬扛或者不接受治療是很難逐步好轉的。

2 把你的真實狀態和狀況，各種內心的想法告訴你的家人，要得到親人的幫助！

抑鬱症發展到重度已經伴有很嚴重的自殺傾向了，可以說整個人已經失去了，喪失了生活自理能力，甚至是就醫吃藥也需要家人的協助，這個時候病人是十分痛苦或者說是無助的，他們甚至不能自己到醫院裡去接受診斷治療，有些嚴重的患者會進入抑鬱的木僵狀態，感覺整個人就像傻了一樣，不吃不喝不睡整個人就像空氣凝滯了一樣，猶如行屍走肉一般。我十分能理解這種病人的痛苦，因為我接觸過很多這樣的病人，有些病人的表達表述能力都受到了影響，所以必須要得到家人和親人的幫助，無論在生活中還是在就醫治療的過程當中，單憑自己的能力是很困難的！

3 必須要堅持服藥，不可中途斷藥或者隨意更改藥品。

一旦確診了重度抑鬱，就要接受正規的藥物治療，主要是以西藥的抗抑鬱為主，例如舍曲林片、氟西汀，杜洛西汀等等具體的藥物要以醫生的處方為準，大部分抗抑鬱的藥需要2~4周才會起效，不會很快起效的。並且抗抑鬱藥還有一些不良反應不良，反應很輕微，一般的人都能耐受，所以不要隨意停藥或者更換藥品，抑鬱症是大腦當中的神經遞質紊亂導致的，只要藥物把我們的神經遞質調節平衡了，就會逐步的改善我們的情緒就會慢慢的減輕。抑鬱症帶來的軀體症狀上的痛苦。逐步的迴歸我們正常的生活。

隨著社會的發展，高節奏的生活和各種無形的生活壓力導致抑鬱症的發病越來越多，每一個人每一種行業都有可能罹患抑鬱症，同時隨著現在醫藥的發展，各種治療抑鬱症的新藥層出不窮，得了抑鬱症不可怕，可怕的是不積極的治療，不正確的面對！不管是任何程度的抑鬱症，只要堅持治療，堅持服藥。都能得到逐步的緩解直至逐步痊癒。

抑鬱症患者只有透過治療慢慢的走出抑鬱以後才能迴歸正常的生活，才能正常的工作學習才能更好的融入這個社會，否則在現在高度競爭的社會當中，你是很難立足的，更不要說你還是一個重度抑鬱的患者！祝每一位抑鬱症患者都能早日康復！！我是一名心理工作者，傳播心理知識，關注心理健康！

你好，鬱友！首先祝你新的一年好運連連！你說你已經是重度了，一定要吃藥，我能感同身受，我也是這樣走過來的，這次三個月了，現在每天堅持吃藥，堅持走路（跑步對於重度發作的人來說，根本不可能做到），做一些簡單的事情，慢慢會有所好轉，過程雖然很漫長，很辛苦，但堅信一定會好起來的！我們一起加油！祝你早日康復！南無阿彌陀佛南無阿彌陀佛南無阿彌陀佛南無觀世音菩薩南無觀世音菩薩南無觀世音菩薩

你知道在網上求救說明還有希望，既然是重度抑鬱那就需要去專門的醫院找專家看，不能忌諱就醫，該吃藥吃藥，該吃吃該喝喝，還有就是心病還需心藥醫，找出抑鬱症結，努力去解決，解決不了的就坦然接受，看開看淡，除了生死都是小事，這件事只有靠你自己，別人誰也幫不了你，要堅強。最後希望你早日開啟心結，走出抑鬱，心情愉悅健康生活。

我愛人重症抑鬱症的狀態基本得到緩解，當初他也總是說太累了，甚至不想活了。我覺得他能夠走出來，有以下幾個方面的因素。

一是自己能夠接納自己患病的事實。

二是能夠積極主動運動，克服失眠現象。

三是承認自己的確有認識的不足。

四是注重飲食，保證自己的體力。

五是我們經常聊天，把心結說出來。

我愛人在康復的路上走了許多彎路，五年才基本全面緩解。如果花了重症抑鬱症，最好去正規的醫院，按照醫生的要求，及時服藥，及時找心理醫生。當初我愛人因為特別強烈的拒絕服藥，所以病情也耽誤了。還好沒有發生悲劇。

沒有人能幫你，只有你自己才能幫你自己，去醫院檢查，配合治療，一定要做一些積極樂觀的事情，一定告訴自己，不能這樣下去，家裡的人都需要我，這樣才能慢慢好起來，加油你可以的，告訴你一個秘密，我老公也是你這樣，現在好多了。

找點自己感興趣的事情做，轉移注意力。前段時間我也是覺得每天都沒有意思，班也不想上，在家待著也悶，做什麼都提不起興趣，就覺得活著一點意思都沒有。後來，我就不斷強迫給自己找事情幹。給自己制定一些目標。比如下載個喜馬拉雅聽書，在裡面訂閱幾本小說，然後規定自己多長時間之內聽完一本小說，這樣引導自己聽書的興趣，慢慢的整個的心情就會緩解好多。

平常多運動，多看喜劇片，多唱歌，提高免疫力，走到人多的地方，感受別人的快樂，每天找一些高興的事來鼓勵自己，不要去想痛苦傷心往事，鼓勵自己生活慢慢會轉變的。

前不久爸媽離世，這兩天曾經相愛過的女人跟別人結婚，她不想結婚，其實是被現實推著走罷了，到現在彼此心裡都想著對方，只能做個知己好友了，這就叫造化弄人吧！

我也是每天感覺疲憊不堪，走不出自己的小圈圈，而且這個圈越來越小。但是不要氣餒，一起想辦法。我一般這樣做:1、特別累的時候就躺一會兒；2、做力所能及的事；3、每天給自己安排點事，尤其是早上，我一般早上起來精神會好一些；4、要是特別難過，就點吃東西尤其是甜食；5、別人告訴我多運動，做按摩，聽音樂，但我一直做不好，希望以後能改變，一起努力吧！不知道能不能幫助了你！

弱者“看得強者好”給強者作對，做好，做正確點贊，助力，社會就會朝正確(公平，普惠)的方向進步，如果總是批評，指責，挑剔，強者就會按“利益，榮譽”的回報，而不是“做的越多，罵的越多”，主導社會前進的方向。這是人性。弱者成為強者，也會這麼做，他只是能力，實力不夠，沒有機會。

把你的興趣愛好，擅長做到極致，即使用不上，你也鍛鍊，培養了學習力，可以融會貫通地學會你想學的任何東西。“自己要什麼”是要去探索，發現。“你的快樂”來自於你的天賦，本能，註定，而不是身外的物質，金錢。把自己的興趣愛好，天賦擅長打造成賺錢的能力，實力，過自己想要的生活。

題主重度抑鬱了，肯定會覺得身心疲憊，即便每天什麼都不做也會覺得累得精疲力盡。

這種狀態我體驗過，友情提示題主，重度抑鬱症自己是走不出去的，只有看醫生，依靠抗抑鬱藥物，馬上抓緊時間去看醫生吃藥，抑鬱症不是疑難雜症，治療費用也不算昂貴，這時候想別的沒用，趕緊想辦法去公立精神病醫院看醫生。

抑鬱症患者的自殺率很高，治癒率也不低，趕緊看醫生，否則說不定哪一天你自己扛不住就危險了。

有病就看醫生為什麼要扛著呢？抗精神藥物很霸氣，我自己患抑鬱症初次治療時也是覺得自己死去活來的，那種感覺說不出來，正常人無法體驗，用萬念俱灰來形容差不多，可是我用藥一個星期以後狀態就好多了，用藥兩個星期之後在藥物作用下感覺自己和正常人沒什麼區別了。當然後期還需要鞏固治療。

趕緊去正規醫院看醫生，沒有什麼可猶豫的：相信醫生、相信科學！

您好，累了時允許自己停下來，停下自己抬舉困難的腳步，靜靜的靜處一段時間，好好的歇歇疲憊的心靈和困頓身體。一直帶著沉重的行囊艱難的前行，不如索性換種風格和換個思維，用素簡的生活方式，先簡單的生活和休息。等那天感覺自己歇夠了，再拎囊上陣也不遲。說不定因自己的小偷懶，會改變和迎來一個與原來不一樣的人生，自己成為自己的貴人。我們感覺到累、苦、痛，這些都是正常的身體情緒反應和自保功能的常規反應，這也顯示我們的感知力和一系列的系統功沒有失常，良好。只是該需要充電、加油、維修、保養了，等一切就緒，修護好了後，照樣能量滿滿，動力十足。

我媳婦吃了些疏肝理氣的中藥，多出去和別人聊聊天，（我是給買了健身卡健身）自己再開導開導，接觸的人多了就不抑鬱了！