制定飲食計劃，堅持天天運動並設定目標和任務，每天鍛鍊腹式呼吸半個小時（腹式呼吸能夠長期保持對減肥最有效）。過份劇烈運動和禁食不可取！

首先吃上蛋白質！人體百分之八十以上是蛋白質合成的！肚子餓就是要吃蛋白質！這就解決了肚子餓的感覺！再就是維生素B族和維生素C加上鈣鎂鋅等微量元素這些人體需要的基礎營養素！再就是用湖北省仙桃市譚美海發明的全自動調速強制血脈輸送營養加速脫病健康機！因為肥胖的人缺蛋白質！缺蛋白質的人很懶不想動！所以用機器強制運動！

健康的減肥方式是以提高身體代謝能力的方式進行瘦身，瘦身過程中飲食營養合理，不吃代餐食物，不劇烈運動，養成良好的飲食習慣，確保瘦下來後不反彈！同時有好多售後服務，及時解決遇到的問題。

最正確的減肥方法是按健康的人的生活習慣生活。

你想想，肥胖的人是怎麼胖的？是因為吃胖的！

以前窮苦年代根本沒那麼多胖子，吃得不多，自然就不會胖，按肥胖的生活方式生活，你就會變成胖子。按普京或者奧巴馬的生活方式生活，就會擁有他們的好身材。

那些快速減肥的方法都是以縮短壽命作為代價減肥的，什麼減肥藥、抽脂手術，就是覺得壽命太長想短命一些。