預產期是12月22號，12月1號就開始休產假，25號晚上八點多，就開始宮縮了，剛開始是15分鐘一次，肚子發硬，有陰道刺痛感，然後伴隨小腹姨媽痛，此時的痛還是可以忍受的，可以忽略不計的痛；接著是5到6分鐘的宮縮，也是肚子發硬，陰道刺痛，小腹姨媽痛一起上，這種痛比前面十五分鐘間隔的還要強烈些，但也也屬於可以忍受的，應該是一級痛。直到晚上10點半開始感覺痛感越來越強烈，持續一分鐘，非常規律，感覺真的寶寶要發動了，就提著待產包奔醫院了。到了醫院，檢查宮口已經開了一指；接著就是胎心監護，我躺在病床上，痛起來就抓被子，靜靜的；隔壁床一直喊，一直叫，我當時心裡覺得有那麼誇張。然後等胎心監護做完，事實證明我更誇張了宮縮越來越密集越來越痛，痛得我狂叫，喊娘喊天喊地，叫救命，要去死，一直感覺寶寶要奪我的命還狂撞牆，撓老公，打老公。結果這樣折騰完，內檢還只是開到3或4指。 不痛的時候，我就是個安靜的小公舉，痛起來就是個瘋子，所以媽媽們都是偉大的。接著一直痛到開8指，這時護士要求不能再亂喊亂叫了，要開始進入產程了，要把痛的力氣用在憋氣上，把肚子裡面寶寶的頭憋到宮口。

這簡直要我命，痛得要死的情況下，還要保持清醒的頭腦去憋氣，這時候真的很需要老公的幫助，我基本是沒什麼力氣了，護士說一宮縮，感到疼痛，就要憋氣，然後把頭抬到胸部，張開大腿，雙手拔住大腿，然後一直憋著那股氣，不能放鬆，等憋不住了就換氣繼續憋，憋到沒有宮縮痛為止；我沒力氣抬頭，都是老公幫我把頭抬起來，我自己憋氣。其實憋氣這裡比剛才宮縮痛亂叫會好很多，但只適合後面宮口開到8指的時候吧。就這樣過了有一個多小時吧！凌晨5點47分被推進了產房，最後的產程了終於看到曙光。

雖然當時還是很痛，不過流程跟剛才一樣，也是宮縮痛的時候就憋氣，然後就是感覺護士拿著什麼工具在我陰道探索痛痛痛。但是寶寶不出來啊，接著後面有要拉屎的感覺，一邊痛一邊聽著護士指揮，最後就一股暖流，寶寶就被我拉出來了；再來說說產後恢復經歷：

以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可前年生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子裡是不是還留了一個寶寶沒生出來啊？”這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！聽醫生說產後一年沒有減肥成功，以後就很難減下去了。減肥成了我最大的心願！

之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，立即就.....避免廣告嫌疑就不釋出聯絡方式了。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了。

第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！再來說說坐月子階段性膳食調理：

進入了“月子”， 三餐質量對於身心的順利恢復至關重要。“月子餐”應根據產婦的具體情況． 如分娩過程、胃腸功能以及口味等量身定做． 不要盲目仿效他人。總的要求是， 三餐食物的量與質要同時滿足4 個條件：

1 ． 補足分娩所消耗的體力。

2 ．有利於充分製造乳汁， 滿足孩子發育對營養的需要。

3 ． 能促進子宮、陰道等生殖器官產後復原． 對防止產後貧血、便秘等有幫助。

4 ． 避免發胖。

提醒： 確定每天的熱量需求時要結合奶水的分泌量來考慮，因奶水分泌不足而部分餵養母乳的母親． 肯定不能與完全母乳餵養者吃一樣多， 否則必然會因攝入過多卡路里而發胖。同時． 食物品種要多樣化， 力求各種養分均衡攝取， 不要挑食或偏食。

中國古代浪漫的神話故事可謂不勝列舉啊，有七仙女下凡，織女戀上牛郎，三聖母熱愛凡間等等，這個故事都有一個共同點，那就是除了她們在凡間有一位眷戀的人之外，還因為人間景色太美，讓她們留念。其實小密也覺得人間的景色特別美，有一種如詩如畫的感覺，眾位親，你們怎麼看呢？

美女的大長腿和曼妙的身姿，都讓小密心醉。美女練的這個體式，不僅性感，還特別有益身心健康。它可以伸展肩膀和胸部，強健腿和腳踝，提高身體的平衡感，加強和強健肌肉。肩胛骨得到完全的運動，胸部得以完全的擴張。整個脊椎從這個姿勢中得到益處。脊椎不太好的人，可以多練練這個體式。

一個難度係數7.0的高難度體式來了，它就是大名鼎鼎的蠍子式，這個體式也是因它的動作像捕捉獵物的蠍子而得名，這麼高難度的體式，小密當然要給大家講講它的如何練成的，請大家專心！專心了哈！

1、從跪姿開始，以頭倒立的起式做起，兩腿伸直，臀部抬高。上身與地面成90度

2、頭頂著地，雙腳抬離地面，雙腿慢慢向上伸直，膝蓋繃直，注意保持身體平衡。

3、雙手分開與肩同寬，手掌撐地將頭部抬起。背部和膝蓋彎曲，雙腿儘量向頭頂的方向伸展。保持數秒後，還原。

此刻你是否覺得大腦有些混沌，做事情時條理有些不清晰。這時候倒立式就要派上用場了，這個倒立式可是不簡單，它能把人旋轉180度，還能讓人練了這個體式之後，頭腦更加清醒，精力更加充沛。真是公司必備的好體式。

瑜伽的每一個體式都各有千秋，就如我們即將看到的這個體式。它除了美觀大方之外，還能有益於身體健康。比如：活動髖關節和膝關節，拉伸腿部肌肉，美化腿部線條，鍛鍊身體的平衡能力，集中注意力等等。每一個簡單的體式，其實都並不簡單。只有真正練的時候，你才能知道它到底能為你帶來些什麼。