白開水就是自來水煮沸淨化後的水。

純淨水就是透過反滲透、離子交換、蒸餾等工藝製備出來的、去除了絕大多數雜質的水。

礦泉水就是含有一定量的鈣、鉀、鎂、鈉、鍶、偏矽酸等礦物質鹽的水。

要問這三種水哪個適合長期飲用，其實潛臺詞就是：

上面這麼多種水，哪一種長期喝對身體健康更好？

對不對，你們心裡想的就是這個問題吧。

回答這個問題也很簡單了，無論是白開水，還是純淨水，礦泉水，長期飲用對身體健康的影響基本都一樣，因為喝水的目的：

一般來說，健康成年人每天需要 2500 毫升左右的水維持正常機體代謝。但是除了直飲水，身體和飲食都會自己產生水，所以在溫和的氣候環境下，一個正常輕體力活動的年輕人，一天大概需要補充 1500～1700 毫升的水。

也就是一次性紙杯 7～8 杯的樣子，這也就是江湖傳聞「每天 8 杯水」觀點的由來。

當然，如果高溫或者身體活動水平增加，可以適當增加進水量，但是不必要在夠不夠 8 杯上較勁。

但無論怎麼喝，喝什麼水，這喝水，就是補水用的，在其他方面補不了太多。

比如礦泉水，雖然含有一定量的礦物質鹽，但是指望喝這水來補充身體所需礦物質，就勉為其難了。

舉個栗子，拿市面上常見的一款礦泉水來看。

這礦泉水的鈣含量：≥ 400 ug / 100 mL（4 mg/L），如果按照每天噸噸噸噸噸噸噸喝 2L 升水算，你喝進去鈣也只有 4 mg /L * 2L = 8 mg，佔每日鈣推薦攝入量（800 mg）的 1%，還不如你喝一口牛奶中的鈣多。

所以說嘛，礦物質雖然好，礦泉水中的礦物質微量元素對我們的健康能帶來多少作用並不明確。

畢竟只考慮成分不考慮總攝入量，這也是耍流氓。

和水裡含有一定礦物質微量元素的礦泉水相對，純淨水就的水裡不含有什麼微量元素。

正是因為純淨水的這個屬性，結果出現了諸如「喝純淨水會流失營養」「喝純淨水會缺鈣」「喝純淨水有害健康」

都說了嘛，喝水只是為了補水，不是為了補營養，都不指望靠水裡的微量元素來補充營養，那喝純淨水怎麼會導致營養流失？

所以純淨水經常喝，對身體也沒什麼問題。

歸根結底，喝水最重要的只是兩點。

一點是安全，一點是量夠。

只要水質安全，每天補充的水足夠量，那麼無論是礦泉水，還是純淨水，還是白開水，還是千滾水，還是陰陽水，還是蒸餾水。

丁丁醫生啊，不是說千滾水會導致亞硝酸鹽超標有害健康嗎？

國家生活飲用水的標準是亞硝酸鹽含量要 ≤ 1 mg / L，現在自來水中的亞硝酸鹽含量大概是 0.007 mg / L ，經過實驗測算燒開 20 次後也就上升到 0.038 mg / L ，還是遠低於國家標準的，而且人也是有代謝功能的。

所以千滾水唯一的危害大概就是費電了。

丁丁醫生啊，飲水機的水喝起來有問題嗎？

只要飲水機上面的桶裝水安全合格，喝起來就沒問題，不過飲水機裡容易滋生細菌，所以要1~2個月清理下才好。

關於喝水的問題，就說到這，最後附上丁香醫生專屬反諷周邊，祝各位每天都噸噸噸噸噸喝的開心：

內容丁香醫生科普文章：

礦泉水、純淨水、白開水……到底喝哪種水比較好？ - 丁香醫生

飲水機的水衛生嗎？怎麼喝才能放心？ - 丁香醫生

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