1、清淡飲食:

在飲食方面,適當的清淡飲食,多攝入富含維生素、礦物質及無機鹽的食物,不要暴飲暴食,亞健康人群通常都合併有胃腸功能的減退,所以要注意營養搭配。

2、適當鍛鍊、生活規律:

及時調整生活規律,勞逸結合,保證充足睡眠。進行戶外有氧活動,鍛鍊不要過量,因為亞健康人群會有軀體方面的疲勞感。

3、中醫或針灸:

亞健康的病人採用中醫或針灸的方法來調理。一般選用副作用比較小,且對腸胃或是其他功能不會造成影響的方法。在日常生活調養基礎上,根據個體情況採取藥物干預措施。

你好，亞健康呢，現在的都市人患有此病的人甚多。

亞健康是指機體雖無明確的疾病，卻呈現出活力降低，生理功能減退，是介於健康與疾病的中間遊移狀態，又稱第三狀態或灰色狀態。

有些人雖然沒有器質性的疾病，但隨著社會競爭的加劇，人的壓力陡增，致使過度疲勞，造成精力、體力上的透支；

也有些人隨著人體的自然衰老，機體器官開始老化而出現體力不支。

等等.......。

首先要明白的是：亞健康經過正確的調理，可以恢復為健康。

那麼對於亞健康應該怎麼調理呢？

可以透過艾灸組穴的方法來進行針對性的調理，常見的穴位有：

大椎、肺俞、命門、腎俞、中脘、神闕 、關元、足三里 、湧泉等。

透過以上穴位的調理，亞健康者可在8--10次恢復如初。

在日常的生活中呢要注意：

1）、改變不良的生活習慣，勞逸結合，張弛有度，尤其是要有充足的睡眠。

2)、合理安排飲食結構，營養要均衡，禁菸少酒。　　

3)、調暢情志，保持適當的運動，增強體質。