老年人如何調整心態？退休後的老年人由於生活產生落差，容易出現心理問題，那麼老年人如何調整心態呢？

當退休的時候你會發現自己已經離開了職業的舞臺，社會角色已經不存在了。只是一個普通的已經離休或者退休的老人了。沒有了這個角色，人心裡很空虛，比如，很好的人際關係、權利、待遇突然消失，如果沒有意識到這些，人就會難受。

老年人心理健康越來越被大家所關注。有許多離退老人情緒、行為變化很大。要麼悶悶不樂、鬱鬱寡歡、不言不語，要麼急躁易怒、坐立不安、嘮嘮叨叨；反覆無常、或無所適從；注意力不集中，記憶減退，做事經常出錯；甚至於對現實產生不滿，特別容易懷舊，對各種事產生偏見等。

老年人如何調整心態？

1、笑口常開帶來好身體

步入老年，人們往往特別關注身體健康，對心理健康並不在意。而在現實的生活中，老年人的心理健康是至關重要的。在關注老年人身體健康的同時，不容忽視老年人的心理健康。“笑一笑，十年少”就是樂觀開朗的情緒，可以延緩老年人的生理衰老和心理衰老，給生命之樹注入青春的活力；“愁一愁，白了頭”就是消極悲觀的情緒，對老年人來講好比是一帖催老劑，給各種疾病大開方便之門。積極的情緒和健全的性格對增加老年人晚年生活的滿意度，提高老年人的生活質量具有獨特的作用。

2、保持積極心態，提高自我健康評價

對老人的幸福來說，其健康的自我評價，比實際的健康狀況更具重要意義。這種自我評價包括有兩個標準，即實際健康水平的高低和老人對疾病不適感的態度。自我健康評價高的老年入，其晚年幸福高於自我評價低者，而自我健康評價低的老年人，由於對疾病的過分擔心、焦慮、病感增強，整日憂心忡忡，十分不利於老人的心身健康。

3、豐富自己的生活

老年朋友們可以多培養一些興趣愛好，豐富自己的生活，避免一個人找不到事情做而心情不好。比如說可以學著畫畫、下棋或者是和其他的同齡人跳跳舞、唱唱歌等等。生活豐富了，精神才會更為充實，抑鬱心理就能得到科學的緩解。

4、生命在於運動，保持與社會的接觸

國內的調查表明有1／3的老人不願意退休，健康的退休老人中，有50%希望繼續工作。老人深感社會生活的重要性，他們透過各種方式，走向社會，保持與人交往，從社會生活中尋找友誼、精神寄託和生活的動力。老人希望透過新的社會角色身份，發展自我實現，以補償他們的社會活動範圍的縮小。老年人參加社會工作，是人生價值觀的體現，他們力圖擺脫衰老的限制，迴歸社會，在繼續學習、工作和與人交界中擺脫空虛感和孤獨感，以求得精神上的充實與愉快。同時，社會對老年人成就的肯定，以及對老年人的尊重，都會增強老年人的自尊心和榮譽感。

例如我本人，是長慶油田長慶石油學校一名教師，2000年根據當時形勢買斷了工齡。後來由於國家形勢好轉，企業效益也好了，再崗的人工資猛長，有些人就想不通，氣的生了命，不久就離人世。我本人也想不通，但只能正確對待。利用個人的專業知識，找了一個監理工作，一直幹到現在，今年68歲，還在崗位上忙著。患糖尿病己十幾年了，每天都打胰島素，冠心病，老年常見病都存在。我認為只有忙著，才沒有時間想那些煩心事，想自己的病，人人都有難言之隱，家家都有一本難唸的經。現在有一種說法，忙是最好的養生，我非常贊同，我就有深刻的體會。希望各位老年朋友體驗一下。

因此瞭解了老年人如何調整心態後，就儘量努力照著去做，日常要保持積極樂觀的心態，才能享受更加美好幸福的晚年生活。像圖片中哪對老年伴侶一樣，快樂過好每一天。

現實生活中，有些老年人原本身體健康，但由於不重視心態的調節，沒有處理好退休後的失落、婚姻家庭等方面出現的問題，導致心情抑鬱，進而情緒長期低落，身 體免疫力因此下降，從此疾病開始來頻頻“拜訪”了。也有的老年人由於性格原因，不喜歡與人交往，或在生活中沒有任何興趣愛好。在職時，每天都能見到同事不覺得孤獨，或每天被工作上的事務所纏不覺得空虛，而 一旦退休在家又不願意改變固有的性格和生活習性，不主動與人交往、培養生活中的 興趣愛好，終日獨坐家中，鬱鬱寡歡，時間一長就變得抑鬱起來了。由此可見，老年人僅僅注重合理科學的飲食結構和保持良好的生活習慣是不夠的，還必須學會調整心態，注重心理健康，如，改變不科學、不健康的生活習性，主 動與人交往，積極培養生活中的興趣愛好，等等。這樣才能適應社會，擁有健康的心 態，從而使身心都處在最佳狀態。

可以培養一些興趣愛好，堅持鍛鍊。多和朋友聊天等。其實也可選擇躺合適的按摩椅來放鬆下。起到延年益壽作用。個人比較熟悉的有國內的榮康這個，以上僅供參考。希望幫到你。

老年人如何調整心態？退休後的老年人由於生活產生落差，容易出現心理問題，那麼老年人如何調整心態呢？

當退休的時候你會發現自己已經離開了職業的舞臺，社會角色已經不存在了。只是一個普通的已經離休或者退休的老人了。沒有了這個角色，人心裡很空虛，比如，很好的人際關係、權利、待遇突然消失，如果沒有意識到這些，人就會難受。

老年人心理健康越來越被大家所關注。有許多離退老人情緒、行為變化很大。要麼悶悶不樂、鬱鬱寡歡、不言不語，要麼急躁易怒、坐立不安、嘮嘮叨叨；反覆無常、或無所適從；注意力不集中，記憶減退，做事經常出錯；甚至於對現實產生不滿，特別容易懷舊，對各種事產生偏見等。

老年人如何調整心態？

1、笑口常開帶來好身體

步入老年，人們往往特別關注身體健康，對心理健康並不在意。而在現實的生活中，老年人的心理健康是至關重要的。在關注老年人身體健康的同時，不容忽視老年人的心理健康。“笑一笑，十年少”就是樂觀開朗的情緒，可以延緩老年人的生理衰老和心理衰老，給生命之樹注入青春的活力；“愁一愁，白了頭”就是消極悲觀的情緒，對老年人來講好比是一帖催老劑，給各種疾病大開方便之門。積極的情緒和健全的性格對增加老年人晚年生活的滿意度，提高老年人的生活質量具有獨特的作用。

2、保持積極心態，提高自我健康評價

對老人的幸福來說，其健康的自我評價，比實際的健康狀況更具重要意義。這種自我評價包括有兩個標準，即實際健康水平的高低和老人對疾病不適感的態度。自我健康評價高的老年入，其晚年幸福高於自我評價低者，而自我健康評價低的老年人，由於對疾病的過分擔心、焦慮、病感增強，整日憂心忡忡，十分不利於老人的心身健康。

3、豐富自己的生活

老年朋友們可以多培養一些興趣愛好，豐富自己的生活，避免一個人找不到事情做而心情不好。比如說可以學著畫畫、下棋或者是和其他的同齡人跳跳舞、唱唱歌等等。生活豐富了，精神才會更為充實，抑鬱心理就能得到科學的緩解。

4、生命在於運動，保持與社會的接觸

國內的調查表明有1／3的老人不願意退休，健康的退休老人中，有50%希望繼續工作。老人深感社會生活的重要性，他們透過各種方式，走向社會，保持與人交往，從社會生活中尋找友誼、精神寄託和生活的動力。老人希望透過新的社會角色身份，發展自我實現，以補償他們的社會活動範圍的縮小。老年人參加社會工作，是人生價值觀的體現，他們力圖擺脫衰老的限制，迴歸社會，在繼續學習、工作和與人交界中擺脫空虛感和孤獨感，以求得精神上的充實與愉快。同時，社會對老年人成就的肯定，以及對老年人的尊重，都會增強老年人的自尊心和榮譽感。

例如我本人，是長慶油田長慶石油學校一名教師，2000年根據當時形勢買斷了工齡。後來由於國家形勢好轉，企業效益也好了，再崗的人工資猛長，有些人就想不通，氣的生了命，不久就離人世。我本人也想不通，但只能正確對待。利用個人的專業知識，找了一個監理工作，一直幹到現在，今年68歲，還在崗位上忙著。患糖尿病己十幾年了，每天都打胰島素，冠心病，老年常見病都存在。我認為只有忙著，才沒有時間想那些煩心事，想自己的病，人人都有難言之隱，家家都有一本難唸的經。現在有一種說法，忙是最好的養生，我非常贊同，我就有深刻的體會。希望各位老年朋友體驗一下。

因此瞭解了老年人如何調整心態後，就儘量努力照著去做，日常要保持積極樂觀的心態，才能享受更加美好幸福的晚年生活。像圖片中哪對老年伴侶一樣，快樂過好每一天。

現實生活中，有些老年人原本身體健康，但由於不重視心態的調節，沒有處理好退休後的失落、婚姻家庭等方面出現的問題，導致心情抑鬱，進而情緒長期低落，身 體免疫力因此下降，從此疾病開始來頻頻“拜訪”了。也有的老年人由於性格原因，不喜歡與人交往，或在生活中沒有任何興趣愛好。在職時，每天都能見到同事不覺得孤獨，或每天被工作上的事務所纏不覺得空虛，而 一旦退休在家又不願意改變固有的性格和生活習性，不主動與人交往、培養生活中的 興趣愛好，終日獨坐家中，鬱鬱寡歡，時間一長就變得抑鬱起來了。由此可見，老年人僅僅注重合理科學的飲食結構和保持良好的生活習慣是不夠的，還必須學會調整心態，注重心理健康，如，改變不科學、不健康的生活習性，主 動與人交往，積極培養生活中的興趣愛好，等等。這樣才能適應社會，擁有健康的心 態，從而使身心都處在最佳狀態。

可以培養一些興趣愛好，堅持鍛鍊。多和朋友聊天等。其實也可選擇躺合適的按摩椅來放鬆下。起到延年益壽作用。個人比較熟悉的有國內的榮康這個，以上僅供參考。希望幫到你。