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1 # 72爺們
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2 # 六先生是陸先生
沒特殊情況下，長胖就是能量供>求，所以減肥飲食標準就是能量供<求，要比平時身體標準需求的能量少才能夠做到。原則上說就是節食減肥。
其實我們把節食減肥理解成了禁食減肥。就像節約用錢，不是不用錢。
節食減肥是需要在專業的營養師指導下，進行符合於個人的飲食選擇，在保障基本營養需求的情況下進行。我經常說節食減肥也是可以有肉，有飯，有水果……還可以不餓，說的就是食物選擇。
能夠減多少還得看個人代謝率和燃脂情況。
初期一個禮拜就2/3斤左右。
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3 # 紫月S星辰
節食一週，能瘦下來兩三斤。
如果在短時間內有瘦身任務。可以吃的很少，多運動來快速減肥。很多明星不就是這樣嗎？
當然，節食同時也帶來了副作用，精神不振，脾氣暴躁，女生月經紊亂。
如果沒有短時間瘦身這樣的需求，建議健康減肥，如果有這樣的需求，那沒什麼好說的，去做就是了。
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4 # 行遠健身
節食減肥是完全錯誤的方法。
節食只讓身體在短期內瘦下來，但是一旦恢復正常飲食，不僅會比減肥之前更胖，身體還會出現各種不健康的症狀。
與其節食減肥，不如調節飲食結構和運動減肥。我回答過這方面的很多問題，提問者可以看看我之前的回答。運動減肥其實並不難，形成習慣就好了。
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5 # 化妝師筱樂
其實節食減肥一開始會有點效果，但是不是很明顯，節食減肥是一個錯誤的選擇，當人選擇節食減肥開始，實際上是做一個更胖的自己的開始，當你節食的時候，你的身體機能會有一個適應期，在適應期裡你會瘦，但是過了適應期，身體會為了保持自己的機能會儲存能量。當你吃飯的時候，身體會自動分解為所需要的能量儲存起來，當你越餓的時候能量積累的越多。就是你節食反彈的徵兆。所以不建議節食減肥。要少食多餐，多運動！
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6 # 彥小彥YY
我節食弄得胃口都不好了。好長時間才養過來！現在在吃森米 不節食，不運動，每天必須保持蔬菜，肉➕水果都吃。第一療程瘦了13.6斤。
四個月沒有反彈，現在開始第二療程，半個月我瘦了6斤 我老公瘦了14斤。不得不服男的代謝就是好。我們倆純體力老公者，期間沒有任何不舒服。我覺得不錯。配圖是我第一療程的效果。最重要的是肚皮不松
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7 # 減脂中的大叔
親測十斤是可以減下來的，但是這十斤是水分居多，所以反彈起來是很快的，大吃大喝2到3天就又漲回來了，所以減脂需要測一測體脂率和基礎代謝率，不要很關注體重體脂減下來了肌肉長出來那體重是不會下降的但是身材會有根本的改變，也不要信什麼代餐呀什麼針灸拔罐，他們只敢宣傳一週減重10斤而不是一週減脂10斤，針灸拔罐代餐也會給你食譜讓你控制飲食，但是你是餓瘦的跟內些針灸什麼的關係真的不大，不要上當，減脂3分練7分吃貴在堅持，保持身材是一輩子的事
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8 # 只想醒著
中科特善，中國科學院生物物理研究所研製，太平洋保險公司承保，中科特膳是：低熱量高營養的食品，不是藥物，不是代餐粉，他能加速8-10倍燃燒脂肪，是食品級的，所以絕對安全，無任何毒副作用，讓你健康安全的瘦下來，不需要強迫自己做大量的運動，也不需要節食，安全，省心，方便的輕鬆瘦下來
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9 # LA
節食不是減脂肪，減的是水分，一旦喝一口就反彈了，怎麼去防止呢？一公斤脂肪就等於7700大卡，按照科學研究成果，如果真正要節食減肥，那麼最少要4天不吃不喝，才能減下來一公斤脂肪，其實減肥這個東西說難不難，說容易不容易，現在市面上有很多減肥產品，都沒效果，首先減肥這個要針對性的去減，首先要找出來肥胖基因情況，然後針對性的一對一去減就可以了，最近都流行一種科學減肥，不吃藥，不腹瀉，不代餐，不捱餓，不運動，就可以把身體內在的實實在在的脂肪減下來。因為我親身體驗到的，原本我140斤，使用三個月以後體重瘦了20斤，不但可以把脂肪減下來，還可以減血脂，還可以美容養顏，《廣東。雪芝康。生物科技有限公司》大家借鑑一下，我把真實情況告訴大家
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10 # 咕咚健康小助手
單純節食並不是一種健康的減肥方式。親要減肥不妨試試下面的方法：
【每日減肥事項】
6:00
起床
起床，對著鏡子裡的自己，充滿信心和激情的對自己說一句：我一定可以完成今天的減肥計劃！
6:00-6:30
第一杯水和早間運動
喝一杯淡鹽水（300-500毫升）（鹹度根據自己的喜好來控制，建議不要太鹹），儘量大口地快速地喝下去，喝水能夠洗刷清潔腸胃排腸毒宿便。如果上班時間緊可以喝白開水！
喝完水後儘量做一些拉伸、扭轉的動作（不必很專業的動作，小時候學的廣播體操就可以），擠壓和按摩腑內臟，促進腸胃的蠕動，輕體清心。
7:00左右
早餐
最科學合理的早餐時間（餐譜見後面詳細表格）。
8:00左右
上班途中
如果時間允許的話可以提前一站下車，走路或者小跑去公司，長期堅持可以減掉肥肥的小粗腿。上班儘量爬樓梯（這個時間段的瘦身計劃很容易被很多MM忽略），爬樓梯可是一個技術活，建議一次兩個階梯，但是穿高跟鞋的MM還是忽略這個步驟吧……
9:00左右
第二杯水
經過了忙碌的上班趕路和運動，情緒會比較緊張，身體無形中會出現脫水現象，到了辦公室後記得給喝第二杯水（不少於300毫升）。
9:00——11:00
工作間隙
簡單椅子操。剛剛到公司一般有幾十分鐘很閒，早會沒開的時候可以做做簡單的椅子操，具體的方法是：坐在椅子上，兩手放在一隻腿的膝蓋上，兩手用力壓住膝蓋，膝蓋抬起，堅持7秒鐘，能有效緩解上班途中緊張的腿部肌肉，達到瘦腿的效果哦。
注意坐姿，不要含胸駝背，不要長期保持一個姿勢，坐的時間太長也會用贅肉，常起來走動走動，喝喝水。
11:00
第三杯水
在空調房間工作一段時間後，除了起身活動，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒。
12:00
午餐
（餐譜見後面詳細表格）
12:50
第四杯水
用完午餐半小時後，喝一些水（300毫升），可以加強身體的消化功能。不僅對健康有益，也能助你維持身材。
15:00
第五杯水
喝上一大杯白開水（300-500毫升），除了補充在空調房間裡流失的水分之外，還能幫助頭腦清醒。
17:30
第六杯水
下班離開辦公室前，再喝一杯水（300毫升），可以增加飽足感，等到吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
18:00——19:00
晚餐
（餐譜見後面詳細表格）
19:30——20:30
餐後運動
回覆列表
節食減肥並不是健康的減肥方式！
科技在日新月異的發展，減肥方法也在隨著科技的發展而更新換代！相信很多胖友碰到過很多減肥路上的絆腳石：拉肚子排毒減肥、排油減肥、吃素減肥、運動減肥、藥物減肥、抽脂減肥、火療和汗蒸減肥、代餐（奶昔、餅乾、代餐粉、能量棒）等等！
世界上最容易的就是減重！
世界上最難的就是減脂！
人體每秒有300萬次由酶參與的生化反應。
酶是身體發動機裡的燃料催化劑和合成劑。
是我們身體裡的醫生。
科學健康酶控減脂技術，雙向均衡 健康營養！
康美藥業最新出品高科技產品睡眠獸，健康酶控減脂瘦身技術，利用複合酶分解脂肪，不拉肚子，不厭食，面板緊緻，不反彈！
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