抽一根菸，女兒喊一聲隔壁老王叫爸爸...你看戒不戒的了，別的事不好說，戒菸這事我還真的有發言權，沒啥戒不了的，我抽三十年的煙，老婆一句話：家裡沒錢了，我半個月就徹底戒掉了，老婆後來說，其實後面還有半句話，是叫我下班去銀行取點回來，結果我給想差了，就戒菸了，三四年下來沒有反彈沒有後悔。

抽菸者有十萬個理由說戒不了，但是戒菸確實對身體健康有好處，戒菸除了外因的督促，重要的是自己內因想戒菸否則誰也勸不了。

現在的社會壓力極大，很多人都會有不同的解壓方式，有些好的方式就像跑步、聽歌、看電影或者和朋友聚聚，有好的當然也會有壞的，就比如抽菸、喝酒、賭博。許多人就喜歡用抽菸來緩解自己的壓力……

抽菸不僅傷害自己的身體，而且對於不吸菸但是吸二手菸的家人危害更大，今天我就給大家說幾個有助於戒菸的方法，當然，方法只是輔助，真正要戒菸還是要依靠自己的意志，下面是幾個改善小方法：

1.多運動，特別是多跑步

他說這個剛開始時會特別折磨，因為長久不鍛鍊外加抽菸不斷，沒跑多久就會氣短。但也因此更加地激勵自己要繼續自虐下去，更加體會到了運動與身體健康的重要性。而且每次鍛鍊過後的暢快會是很好的一個正反饋。

2.藉助尼古丁口香糖/戒菸片/電子煙等

戒菸最令人難受的就是戒斷反應，按照他說就是嘴巴總是癢癢，這時候這些東西就派上用場咯，我也是第一次知道也有專門的尼古丁含片、尼古丁口香糖。

電子煙的原理也是一樣，保留了尼古丁，去除了危害較大的焦油和苯。關於電子煙的選擇很重要，如果電子煙具很差，體會不到抽菸的感覺，過不了煙癮，那麼一開始很容易受不了煙癮的折磨，反覆抽回紙菸，這樣就前功盡棄了。

還有電子煙油，選擇這個本來就是為了戒菸和身體健康，要是買到了很差的煙油，不知道里面會不會有對身體有害的物質。所以，煙油這個東西，還是要選進口的比較有口碑的。據我身邊抽菸的朋友自己說，一瓶煙油大概能抽好幾天，後期煙癮變小能抽一個多星期，算起來比捲菸便宜吧。

3.調節飲食與作息

這點就不用多說了，多吃蔬菜瓜果，早休息少熬夜。胸悶氣短、喉嚨幹癢甚至睡覺打呼震天響的毛病都被治癒了。

雖然自身並不會去評判他人吸菸如何，也並非說對這行為有惡感，但假使身邊的人身體不太好還總是吸菸無度的話，是真的很讓人無奈的一件事。所以如果真的沒有太大必要的話，還是把煙戒了好，祝戒菸的朋友們都能順利戒除煙癮