一、秋燥易傷人的肺系統和脾胃

中醫認為人亦是大自然的一部分，也要適合大自然的規律。秋天，氣候乾燥，人們在秋季裡易感受燥邪，秋燥傷人，主要表現為乾燥。中醫說肺主皮毛，而皮毛是我們人體最外圍的保護層。乾燥的天氣，首先容易傷到我們的肺系統，常常會出現鼻幹、面板幹，或乾咳，少痰，或腸道乾結，大便難解。燥邪深入也會傷到我們的脾胃，口乾、咽乾，也是很常見的。另外，我們的肝系統也會受到燥邪的侵害，肝氣的舒洩受到影響，情緒不寧靜，出現煩躁不安，情緒急躁。所以在飲食上就要以滋陰潤燥，滋腎潤肺為主。介紹兩款食療方，供大家參考使用。

1、原料：幹銀耳10克，鮮蓮子30克，雞湯1500毫升，料酒、精鹽、白糖、味精各適量

2、製作：

①把銀耳發好，放一大碗內，加雞湯150毫升蒸1小時左右，將銀耳完全蒸透取出。

②將鮮蓮子剝去青皮和一層嫩白皮，切掉兩頭，捅去心，用水氽後，用開水浸泡(鮮蓮子略帶脆性,不要泡得很爛)。

3、功效：滋陰潤肺，補脾安神。適用於心煩失眠,乾咳痰少，口乾咽千，食少乏力等症。健康人食用能消除疲勞，促進食慾，增強體質。

4、吃蓮子、銀耳,喝湯。每日1次。

1、原料：天冬20克、,蔥10克、乳鴿1只、鹽3克、胡蘿蔔30克、味精2克、番茄汁20毫升、雞精2克、料酒10毫升、胡椒粉3克、生薑5克、白糖15克、醬油10毫升、油35毫升。

2、製作：

①將天冬用清水浸泡1夜，切薄片，用蜂蜜浸泡2小時。

②胡蘿蔔去皮，洗淨，切塊。

④將炒鍋置武火上燒熱，加入油，燒六成熱時，下人生薑、蔥爆香，隨即下入乳鴿、料酒，炒變色，加入天冬、胡蘿蔔、白糖、醬油及清湯少許，燒熟，加入鹽、味精、雞精、胡椒粉、番茄汁即成。

3、功效：滋陰清熱、潤肺生津。適用於陰虛發熱、咳嗽咯血、肺痿、消渴、便秘、咽喉腫痛等症。西醫用於肺結核、咽喉炎、糖尿病、肺氣腫、支氣管擴張等病症的輔助治療。

4、脾胃虛寒、食少便溏者慎用。飲酒不食胡蘿蔔，因胡蘿蔔素與酒精一同進入人體，在肝臟中產生毒素，導致肝細胞損害。

秋季氣候乾燥，人體容易燥邪侵害，所以進補應以清補、平補為主。除陽虛體質者外，不要過多食用溫熱的食物或藥物，如羊肉、狗肉、人參、鹿茸、肉桂等，否則極易加重燥邪症狀耗傷陰液。

平時不食或少食燥熱傷津之品。如煎魚、炸魚、炸雞塊、油條等，性質燥熱的食物，如辣椒、胡椒、五香粉、茴香等。

針對此症狀，首先根據身體胖瘦來具體調理：稍胖一點的建議以素食為主，少吃葷腥辛辣食物配合多運動，這些乾燥的症狀就會緩解，機理就是胖人大多數是淤堵體質，“胖人多痰”嘛！胃腸道通暢了，氣血津液自然充盈滋潤口鼻等黏膜，無需寒涼滋膩之物來補充；瘦一點的建議秋天不要吃羊肉及辛辣刺激性食物，平素注意多喝水即可，其機理就是“瘦人多火”吃熱性或辛辣食物即可火上澆油，無需吃水果及堅果來緩解乾燥症狀。

秋季是一個從炎夏向寒冬過渡的季節，是人們抵抗力相對較弱的時候，這時，如果不注意，會很容易得病。

因此，在秋季應該多吃一些能夠增強人體抵抗力和免疫力的食品。

海藻——海藻含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護人體免受放射線的傷害。

姜——姜可以增強人體的免疫系統，能夠鎮咳、退燒、減輕疼痛，還能有效抑制疾病。

姜是一種很好的抗毒物質，能殺菌和抗黴菌，是治療風寒和流行性感冒的有效食品。

水果——秋梨是很好的秋季水果，對於止咳、去燥有很好的療效。

大蒜和洋蔥——大蒜和洋蔥能夠使人精神暢快，增強人體免疫力。

大蒜具有降低膽固醇的功能，常吃大蒜和洋蔥會還可使人體呼吸順暢。

典型的陰虛肺燥症。治宜養陰清肺，平時多喝水，常吃益氣生津，養陰潤燥之物，如梨、生白蘿蔔、蓮藕，銀耳之類，少食辛熱之物，油膩之物，少喝白酒，戒菸。中藥用養陰清肺丸，玄麥沖劑之類。若出現乾咳，咽喉疼痛，服用羅紅黴素，阿奇雷素之類。

最簡單的也是廣大人民都知曉的，凡士林！純凡士林，凡士林晶凍，沒有比它更好的了！睡前唇膜15分鐘，白天當潤唇膏！

秋冬補水是關鍵，面板要補水，身體同樣要補水，白開水，菊花茶，都是秋冬的好選擇，飲料可不是水哦，喝了還不如不喝。

最近換季很多朋友們面板都會出現幹、癢、脫皮、刺痛、敏感、小疹子的問題...說明面板的免疫力很低呢，可要注意了哦！秋天就要養好肌膚了，天氣變得乾燥，大家除了做好基礎的清潔工作，還要注意補水保溼，鎖住肌膚的水分，才不會出現上述的問題。

秋天是果實成熟的季節，一般少雨，天氣乾燥，溼氣蒸發的快，不少人適應不了天氣的變化，上火感到面板口鼻發乾，嚴重了出現乾裂，這時需要及時補充水分，調整飲食，多吃些含水分多的蔬菜水果，梨，獼猴桃，蘋果，蓮藕，白菜，冬瓜，白蘿蔔，多喝些粥湯，少吃刺激性，油膩的飯菜，還可以吃些維生素B2。如果有乾裂可塗抹些香油，慢慢適應了就會好些。如果不是季節性的乾燥，就醫檢查，做些治療。

秋天容易乾燥、唇乾舌燥、面板粗糙，建議除了適當吃些當令的水果蔬菜，比如碭山梨、柿子等等，還可以用石斛決明子加西洋參煮水，如果比較嚴重的，可以再用玉竹、麥冬、玄參等一起煮水，每次喝30ml，相信最多一週，能夠有明顯改善。

1️⃣換季面板乾燥，處理不當容易起皮，過敏。

這時候在護膚品上建議要麼在之前護膚品的基礎上加一個補水（例如：太陽社玻尿酸原液，10ml的量就夠，正常護膚的時候跟水或者乳混合一滴進去）。

要麼把護膚品暫換成舒緩保溼類的，比如薇諾娜的保溼系列，防敏舒緩也保溼，適合換季過渡階段使用。

2️⃣口唇乾燥的話最直接是容易嘴唇皮幹，裂口，建議買潤唇膏（超市常見的款就行），在每晚睡前塗抹嘴唇，第二天早上起床就能感覺到嘴唇乾掉的皮已經軟化，堅持一週就好了。

3️⃣鼻腔乾燥的話會幹疼，症狀類似上火，一般過敏性鼻炎秋季容易發作，症狀也類似。

建議準備一瓶生理鹽水（輸液用的那種玻璃瓶的，買大瓶裝就行，兩三塊錢一瓶）每晚睡前用生理鹽水清洗鼻腔（可藉助針管或者洗鼻器），親測有效，很Nice!

✅換季確實容易出現這些問題，身體的變化也是在告知我們一些訊號，多喝水多吃水果蔬菜是根本，雖然見效慢，與以上幾個方法結合一起，輕鬆換季還是可以的～