睡前泡腳，喝一杯熱水，然後躺在床上，聽點輕音樂，按自己最舒服的方式睡覺，沒有一點雜念，應該很快就會睡著了，祝你成功。

首先要了解問題出在哪，才能對症下藥！

比如:

1.生活壓力大，2.工作壓力大，3.胡思亂想，

4.沒有睡意，5.精神方面的壓力……等！

都得減壓，放平心態嚮往美好，培養一項愛好打發無趣或經常融合在家庭，朋友的快樂氣氛中。

實在不行，想想明天中國福利彩票會開什麼號碼！搞不好今晚就能夢見

我在醫院開的阿普唑侖，現在睡前半顆，一顆褪黑素，效果不錯，每晚能睡五小時左右，建議先去醫院掛精神科看看，我當時是極限失眠，每晚只睡半小時，還是淺度睡眠。

你才幾天，我都兩個多月啦。國慶節前半月去醫院做了個腦漲落的檢查，睡眠功能紊亂，又不想吃藥，現在就是每天多運動，達到出汗，稍感疲憊的那種，十點上床放輕音樂，看紙質文學書籍，現在好多了！你可以試試

看什麼病吃什麼藥都不管用，最有效的方法，吃飽喝足跑到累了，洗個澡躺床上看看小說。

以上辦法沒用，就床頭放塊磚，天黑了就給自己一磚

持續半年每晚2點多睡，不知道算失眠不，反正有時候不想睡，有時候躺了閉眼睡不著，也不敢亂吃藥，後來有段時間晚上鍛鍊，渾身汗溼透的那種，回家休息一會，然後洗澡，躺床上後一會就睡這了，讓身體累，大腦累

我一直睡覺前聽小說並設定時間不到三分鐘就睡著了，不聽小說我是睡不著，這個習慣已有六七年了，那時老爸突然間的離世加上孩子出事，每到夜深人靜就睡不著胡思亂想，我就開收音機聽著聽著就睡著了，這幾年一直這樣。不過心裡有事時還是半夜會醒來，天快亮又睡著了，上班時沒精神。我的這種方法可以試一下。

轉工吧！我以前是做醫生診所的可能壓力太大所以睡不著，而且一天都睡不了3個小時，有時候坐車看到人家打瞌睡我好羨慕別人坐著都可以睡個覺，可是自己就是睡不著很痛苦！醫生也開了好多種安眠藥給我吃可是就是沒有一種藥是有用，吃完後躺在床上還是眼睜睜睡不著直到天亮！後來我轉工了找了一份工資比較高的體力活做結果一下班從上地鐵坐下就開始打嗑睡到下車，回到家洗完澡後就馬上倒床上睡覺到天亮，現在每天都好想睡因為太累了

閉上眼睛，最重要眼珠子不要向下，我失眠就是因為一閉眼眼珠子不自覺的向下挪動，就像你睜眼向下看那個狀態，把眼珠子調整到中間位置，像你睜開眼目視前方那樣。什麼都不要想，注意力集中到眉心位置，這樣保持3分鐘就會昏昏欲睡。你會有驚喜的，親身體會。

我有個辦法：閉上眼睛，你會看見很多黑的白的不斷變換閃耀那種亂七八糟的圖案，不管是哪種圖案，你選定一個點看過去、一直追著看……一直追著看……

這是我快速自我催眠的方法，你試試看管不管用。

失眠是情緒性的，失眠的原因並不複雜，就是怕失眠以後影響身體健康，影響工作學習，越想快點睡，越睡不著，在這個過程中，形成了一到床上就焦慮的條件反射。

快速進入睡眠狀態的方法，改變對睡眠的認識，人不見的必須睡8小時，只要滿足生理睡眠，就能達到休息的目的，在透過暗示放鬆訓練，躺在床上能靜下來，就能很快的睡眠。

人們把簡單的失眠問題複雜化，導致失眠的越來越多。

首先要找到睡不著覺的原因，是不是遇到了什麼事，有什麼心結，解鈴還須繫鈴人，心結開了，吃嘛嘛香，一覺到天亮！！

我也想尋求辦法 晚上睡不著 累的不行困得不行 頂多睡一會兒 睡著睡著突然詐醒 醒了以後就一直瞪眼 瞪到天亮 頭髮掉的腦袋要禿了 大黑眼圈熬的都要掉地上了

失眠是情緒性的，失眠的原因並不複雜，就是怕失眠以後影響身體健康，影響工作學習，越想快點睡，越睡不著，在這個過程中，形成了一到床上就焦慮的條件反射。

快速進入睡眠狀態的方法，改變對睡眠的認識，人不見的必須睡8小時，只要滿足生理睡眠，就能達到休息的目的，在透過暗示放鬆訓練，躺在床上能靜下來，就能很快的睡眠。

人們把簡單的失眠問題複雜化，導致失眠的越來越多。

首先要找到睡不著覺的原因，是不是遇到了什麼事，有什麼心結，解鈴還須繫鈴人，心結開了，吃嘛嘛香，一覺到天亮！！

我也想尋求辦法 晚上睡不著 累的不行困得不行 頂多睡一會兒 睡著睡著突然詐醒 醒了以後就一直瞪眼 瞪到天亮 頭髮掉的腦袋要禿了 大黑眼圈熬的都要掉地上了

睡不著是有壓力。如果不能釋放壓力。又實在睡不著。那是身體還不需要。起來乾點什麼。熬。看是精神壓力能不能熬過身體需求。身體需要了。躺下就睡著。