好擔心！好怕怕！先做個低劑量螺旋CT篩查一下，做了後就算沒問題已經很幸運了！等醫生讓戒菸的時候估計就太遲了！

我十八歲抽菸抽到四十八歲，當中數次戒菸失敗！現在五十歲已戒菸二年！口袋裡口香糖棒棒糖以前常有，現在也能基本不吃了

啥是癮啊，我也抽了十幾年，想明白身體的重要性了也就戒了。

別等讓醫生說，在吸菸就得死了，在戒。

生活需要智慧，身體需要管理。

很簡單

我第一次戒菸一個月

第二次戒了一年

最後是戒到今天16年

關鍵是意志力，自我剋制力，可以選擇感冒或者什麼病時候戒菸還會好一些，最困難是1--3個月這個時間，可以吃點零食，瓜子什麼。

我是去年五一開始戒的，目前基本已徹底和香菸告別。

那天沒有香菸了，前面買了電子煙準備開始戒的，但香菸一直沒抽完，所以就一直沒戒。

去年五一那天最後一包中國產眼煙抽完了，外國煙上面圖案太噁心，所以當時決定，乘這個時機看能不能把香菸戒了，然後就開始戒菸。

我在國外，白天抽菸少，晚上回去抽菸多。所以白天比較容易，因為工作忙，偶爾才會想起來抽菸，用電子煙過一下煙癮就OK了，但晚上回去就比較難熬了，我決定用健身來讓自己忘記煙癮。一般晚上，健身1-2個小時，然後回來洗洗澡，看看電腦，很快就到休息時間了。這期間偶爾吸一下電子煙緩解一下煙癮，所以也能熬過去。

等你熬過第1一個星期後，你發現吸菸的慾望不那麼強烈了，然後再慢慢堅持，到20天左右，那時突然有比較強的吸菸慾望，等再熬過那幾天，你發現心情慢慢平靜了，只要再堅持一段時間，一切都好說了，在戒菸期間，電子煙起到很好的輔助作用，發現特別想抽菸時，趕緊吸兩口，馬上就可以緩解情緒。

目前為止，我基本不會再想起香菸了，看見別吸菸，我也沒什麼感覺，可以說戒菸成功了吧！

以上是我的戒菸經驗，希望對想戒菸的你們有幫助。

好的辦法其實是沒有的，只有你自己的決心，只有下定決心了，才有辦法戒掉。

這個決心要是實實在在的決心，而不應該只是一個希望，不只是對你的健康有益。這個決心就是堅決的戒掉，當你樹立了這樣的決心的時候，你就成功了一半了。

沒有辦不到的事情，只有你的毅力不夠，想一想張學良和霍元甲，連鴉片都戒掉了，難道香菸就戒不掉麼？！

首先，遠離吸菸的人，就算是不能遠離也儘量少接觸，因為這很容易誘惑到你。

其次，少去容易吸菸的地方，例如打麻將，最容易吸菸了，最好是連打麻將也戒了，都不好。

還有就是，什麼時候或者什麼地方容易讓你吸菸，都想一想，然後寫出來，分析一下什麼原因導致吸菸，有什麼應對的方法，然後列一個計劃，按照計劃做。

另外就是，做一些精神控制的練習，這絕對有好處，只有精神力強大了，沒有做不到的事情。

二十年煙齡不算長，每天四包煙煙癮就大了，真要把煙癮戒掉，除了死撐外，還要遠離吸菸人群至少半年以上，這樣或許能成功。

跟我差不多，想戒只有兩條最有效。一是你去犯一點小法關上半月，二是全民申請關閉菸廠。保證你絕對戒了，我也是這麼想的。

記得看過一篇文章，說的是戒菸要戒人情煙，就是熟人朋友給你的煙，戒高檔煙，就是別人拿比你吸的好的更好的煙給你，還有一種想不起來了。戒菸戒的是習慣，當你每天出門首先想到的是口袋要有打火機和煙，或者習慣了無煙就拿錢買，那就很難根治煙癮。還有就是吸菸量大，不能一下就戒斷，那樣就打破身體內平衡，反而對健康不利，戒菸不是一蹴而就的事，要循序漸進，一天四包，在兩三個月內減少到一天五六支甚至二三支都是很大的進步，直至不吸養成習慣就好。然後遠離吸菸圈，多關注其它有益身心健康的事，比如健身，讀書，書法等等，當你終於有了一個好身體，好習慣，回頭你會為自己鼓掌！

戒了2次總算戒掉了，源於一次重感冒，感冒了抽一支感覺嘴巴苦苦地沒一點胃口渾身也無力，對香菸的興趣陡然減半，關鍵是自己當時有強力戒菸的慾望，一個星期後感冒好了，對自己說過這次一定要戒掉，以後一段時間慢慢的對香菸的依賴性也減弱了，這次戒菸很成功，平時告誡自己不吸了就堅決不要碰，要經得起誘惑，值得慶幸我做到了，現在已經戒了2年了，自己雖然不抽了，但香菸每天也隨身帶著，逢到人情世故也分分煙但自己從來沒有非分之想，哈哈，我都自己佩服自己的勇氣，以上是我戒菸的一點經歷和心得，可以參考下。