在這裡有這麼一個軟體它是一款在任何時候 任何狀態都可以鍛鍊的 軟體是G動APP G動APP可以讓你更好的得到鍛鍊 不僅外面是可以鍛鍊盆底肌的 只要你有空餘的時間 不管是在哪裡 站著還是坐著都可以鍛鍊盆底肌 它也不會浪費你很多時間 他會按照每一人的情況去給每一個人配置一套屬於你自己的方案 一套方案只需要5-10分鐘左右 這一款軟體對於鍛鍊盆底肌是非常有效果的 要想在外面都可以的到鍛鍊的軟體

可以的。女性在生完孩子後會出現盆底肌鬆弛的情況，這種情況非常的令人苦惱，因為盆底肌鬆弛雖然對女性的身材外表不會造成明顯的影響，但是對身體的內在卻有很大的影響，所以有些朋友非常想要知道，產後盆底肌修復方法有哪些，今天我們就來給大家介紹一下。

女性可以在日常生活中隨時的做提肛運動，因為這樣的運動方法不會耗費很多的體力，也不需要特殊的體位，只要在日常有意識的用力緊縮肛門就可以了。每天做幾十下提肛運動，堅持兩到三個月就可以有效地恢復盆底肌功能。

穿塑身衣雖然從表面上看只是可以有效的塑造一個人的形體，其實這種衣服可以有效的起到收縮盆底肌的作用，因為透過緊身衣的收縮力，可以使身體各部位都達到收緊的效果，其中也包括盆底肌，用這樣的方法恢復盆底肌功能也是非常不錯的。

可以在每天早上或者晚上睡前，先保持平躺的體位，然後有意識的縮緊陰道，每天做五十到一百次，再堅持使用EVA青春修復凝膠，幫修復私處受損粘膜和結締組織，可以有效地幫助盆底肌恢復肌張力，而且對陰道收縮也有非常大的好處。

做產後盆底恢復，是非常有必要的，不僅對身材的恢復有幫助，而且還能防止產後漏尿等不良反應。