1、首先透過寫作來發洩自己的心聲。因為沒有人聽，說了別人也會嘲笑你，自己也怕以後有什麼影響，於是就拿起筆。把所有的內心的想法，痛苦，鬱悶滿滿，全部訴諸筆端。寫完之後。心情就好多了。

2. 其次那就是看書。那本最難讀的書，然後呢？把自己的精力和心思都放在這本書上，好好的讀，然後心無旁騖。這樣時間就會過得很快，就可以不去想那些不愉快。

3.以前不看手機文章的我，無意中瀏覽了很多勵志奮鬥的故事，加了幾個志同道合的群，尋求慰安。就是這種信仰，使我心態慢慢走出沼澤，儘管現在一無所有，因為信仰支撐我的自信，反正什麼也沒有，所以有什麼機會都要折騰幾下，即使失敗了，大不了還是做窮鬼，萬一成功了就是東山再起了。

4.還可以聽聽音樂，做做運動。音樂陶冶人的情操，掙救陷入泥潭的自己。

人生就是這樣，不會讓你一帆風順，但不管有多難，日子還得繼續，所以我要披荊斬棘，開闢一條平坦大道，因為我要做生活中的強者，絕不可以被負面的東西打倒！希望你越來越好！

首先這樣的心裡狀態相信每個人都有過，不過每個人的處理方式不一樣，但是總會有適合自己的方式去化解這種情緒，相信你也一樣。☀

自己先放過自己，怎樣去理解在於自己內心裡的執念是不是一直困擾著自己，不妨試著去接納，坦然地去接受，自在的去打理，這是為了打掃心❤中屋子做的準備。

內心裡充滿鳥語花香，在於外世界精心打理自己的小生活，自己不養花養草，但是可以試著種花種草；不曾親自制作美食，可以和自己喜歡的人一起去融入到這個過程☕；可能不曾去流浪，✨可以試著到處走走，每個地方的風土人情會帶給你不同的感受，尤其是當你瞭解過還有很多徒步爬山涉水去求學孩娃的歷程後，☔你會有所觸動，可能在不知不覺中你會感到自己很幸福，✨那些鬱悶煩惱算不上什麼；☀

總之自己的情緒來自於心裡的執念，把心的維度放寬些，肺的張度拉長些，你會發現你的心胸會不斷的拓大，心裡水花的起伏激不起那些所謂的驚濤駭浪，心裡暗流的雲湧不過是調整心態的催化劑。

1.聽一首自己喜歡的輕音樂，放空自己

2.找一部喜歡的電影去看，可以是喜劇，笑的前仰後附；也可以是一部感人透徹的電影，跟著哭的稀里嘩啦；等等能夠帶動自己情緒的電影

3.如果喜歡運動，找自己的朋友一起去到處走走，一起爬山，草原一起去溜馬，一起去滑雪，⛄一起高空彈跳等 讓自己從現在的狀態走出來☀

4.聽 有聲帶有情感的美文，唱 和朋友一起去唱歌 看 坐上汽車去瀏覽一路的風景，無論是火車 飛機 輪船 越過海洋 飛過天空還是走過的土地 都會帶給新的感受

願能幫助到你~

這樣下去會讓心情更加沉重和不愉快，放下內心所有的壓力情緒，把一些問題想開不要過度糾結給自己造成困擾。

一切問題歸根到底揭底都是心裡想不開看不透鑽牛角尖，這樣你就會慢慢消沉鬱悶下去久而久之就會生病，是一種不好的迴圈。

可以找幾個朋友談談心探討一下，可以出去走走接觸一下大自然，可以旅遊，在這段出行的時間裡自己療傷，戰勝自己。如果實在解脫不了那就得透過心理醫生幫你解決。

那也是厲害了，我心情鬱悶的時候是吃不下飯的。你能扛這麼久，說明你異於常人，不平凡的人註定孤獨，孤獨的人很多都會鬱悶。