Keep飲食推薦差不多算是一個指南性質的，它根據使用者的身高體重計算出每天人體需要消耗的基本熱量，然後按照科學合理搭配出一個參考食譜，以方便我們參照，達到既營養又健康的目的。

當然，你首先得自己制定一個計劃，比如你的目的是塑型還是減脂等等。

我覺得Keep裡邊的食物庫和分類菜譜特別有用，因為它詳細列舉了食材的熱量，這樣有助於我們選擇食材搭配時控制熱量的攝入，有些食材推薦使用，有些就需要適當食用，有些會長肉肉，都會詳細列出。

飲食指南里邊有一日三餐的飲食搭配，這個也可以根據自己的食材進行搭配調整，主要是參考指南里邊的熱量配比。這樣再配合運動鍛鍊，從而達到健身塑型的最佳效果，既營養又美味，不用餓肚子還能減肥，可以算得上兩全其美了！

是指每天攝入的熱量，比如一個雞蛋的熱量，一碗麵的熱量，或者說就是你吃的每一種食物的熱量，你要知道你的基礎代謝率是多少，然後再把你每天所吃的食物寫進去，得出來了那個數就是熱量。基礎代謝率是指就算你躺著一天不動身體也需要消耗的那些熱量，也就是說，你身體每天需要有這些熱量來維持，才能保證自己身體是正常運轉的