瑜伽能瘦身塑形，又能讓人保持青春活力，還能增強身體免疫力等等。練習過瑜伽的人都認為瑜伽體式唯美、功效強大，能讓人受益匪淺。

但是瑜伽也並不像人們所看到的那麼安靜，它也可以妙趣橫生噢！它能打破常規，讓你看到不一樣的瑜伽，吸引有趣的你來做有趣的運動。今天就讓我們相約一場奇幻瑜伽之旅吧！

1、蓮花坐姿

↑拿一些搞怪的布偶，就可以讓安靜的瑜伽瞬間變得生動有趣，即使是靜坐，也能達到趣味性和內心寧靜的完美結合。

體式詳解：自然地坐在沙發上，雙肩下垂，讓身體放輕鬆，而後兩腳盤起，腰背挺直，一手放在膝蓋之上保持靜坐姿態，一手拿住布偶搞怪。這樣既能讓瑜伽變得有趣，又能達到自己渴求的效果，何樂而不為呢？

2、船式變體

↑以人體做畫板畫出來的東西可比在紙上畫的要生動得多，而且這也不妨礙瑜伽的練習，雙腿與上身摺疊能減去腰腹和腿部多餘的贅肉，讓你擁有性感苗條的好身材。

體式分解：首先，身體平躺在毛毯上，兩手自然地放在體側。然後雙腿向上抬起，使腿儘量與身體貼近，雙手抓住對應腳的腳踝可以穩定姿勢。

3、蓮花坐姿變體

↑練瑜伽像是練了神功一樣，總能給你意想不到的驚喜。半蓮花坐最能使人內心平靜了，還能緩解緊張、壓抑的負面情緒。

動作分解：像這樣雙手握柺杖道具，雙腿盤蓮花坐姿，後背貼牆壁，臀部坐在椅子靠背的上沿，長外套的下襬遮住椅子靠背，在你身體與椅子間有隔空距離，讓你看起來，自然漂浮在半空中，逼格滿分！

4、烏鴉式變體

↑南瓜也能做輔具！真是實用又好玩！先做蹲姿，將兩手放在南瓜上，然後身體前傾，雙手用力把雙腿抬起來，兩腳纏繞著雙手以維持姿勢。注意保持身體的平衡，保持平穩的呼吸，能讓體式堅持得更久。堅持練習，能夠很好地練習手臂力量，讓你做一個外表柔弱，內心強大的女子。

5、女神式變體

↑頭戴一頂草帽，身體站直，兩手自然地放在體側。然後，左腳向左邁一大步，使兩腳之間一定間距，腳尖踮起，屈膝，做馬步狀。雙手做蘭花指放在雙腿膝蓋之上，上身保持挺直。這個體式能夠鍛鍊腳部力量，緊實雙腿的肌肉，還能鍛鍊你的意志力，讓你從容地面對生活。

6、手倒立

↑只有你想不到，沒有瑜伽達人做不到！奇幻瑜伽，就是讓你各種匪夷所思。在桶裡練倒立，可以提神醒腦，讓你保持年輕活力，還特別有趣！你也可以試試喲！

體式詳解：以頂峰式進入，將雙手放在桶底，雙腿一前一後向上抬起，腳尖指向天花板。注意：練的時候要保持身體的平衡。

舉個例子：我用花瓣來過瑜伽浴，特棒！

所以呢，針對這個問題，大眼妹老師特意給大家找了一組適合一個人練的瑜伽動作，放鬆自己的心態，想一想開心的事情，做動作的時候會情不自禁的微笑呢，還顯得妙趣橫生，不信你就試一下吧!

↑手支撐腿伸展式變式，怎麼樣，從第一個動作開始看上去就有點小滑稽呢哈哈。和圖片中動作有點小不同的是，女生在做的時候我們建議，將雙臂放在大腿內側，上體重心前傾並保持背部和地面平行，這樣的話我們做起來就比較簡單。這個動作的關鍵就在於手臂大臂的肌肉要重點強化，沒有肌肉的發力僅靠關節的硬撐是不行的哦！

↑哈哈，模特的這個動作是不是有一種面朝大海春暖花開的感覺。做完前面的動作，就可以像這樣躺下來放鬆放鬆我們的脊柱了哦。如果還有腹部肌肉訓練需要的，就可以在躺下的基礎上，四肢離地，向上抬起，用腰腹的力量支撐著，多試幾次就能發現腹部變硬了不少呢！

哈哈，希望我和大家分享的這4個動作你都學會了，大眼妹在這裡祝你早日成為一個有趣的人哦，讓我們一起把生活的寬度變得越來寬吧！

從題目來看就是在練習瑜伽的時候發現的種種樂趣，若想要發現瑜伽樂趣建議是高階瑜伽練習者來，這樣在一定程度上可以保證自己的安全。

從視覺上可以是一大一小，比如手心上做瑜伽，從一定角度上像是真的在手心上，但實際只是做瑜伽的人比較遠，而手心的位置離攝影機比較近。

比如在樹上做瑜伽，當然這需要有一定的功底才可以達到。實際生活中還有很多有創意的瑜伽，可以自行去發現尋找，這樣樂趣不是更加明顯？

那麼怎樣才算是高階瑜伽練習者，我覺得包含幾個條件

1、隨時隨地都要帶著瑜伽墊，哪怕出去旅行也帶著

2、至少有5套瑜伽服，至少有2張IKU專業瑜伽墊

3、至少有20本以上的瑜伽書籍

5、會做至少一種瑜伽清潔法

能滿足以上的條件我覺得就符合高階瑜伽老師了

瑜伽女人超會玩，給一個支點，就能做出各種漂亮又柔軟的高難度體式！

瑜伽吸引人的地方除了各種難度漂亮柔軟的體式外，還有就是瑜伽在練習過程中本身帶給練習者的自律，勇敢，耐心等各種好的品性，都說瑜伽練習者最會玩，哪裡只要有一個支撐點，都能促使練習者離開地面，此話著實真實，因為雙腳離開地面的練習者，藏著一顆勇敢和沉穩的心！

1.前屈式

前屈分很多中，有站立前屈，坐立前屈，當然還有上圖中的半空前屈，此體式需要有支撐面。（教室裡可用牆繩練習）

雙手抓住牆繩（或者如圖在公園裡抓住橋的欄杆）

吸氣，雙手發力，雙腳蹬伸牆面或者（如圖橋欄）

呼氣，臀部後拉，背部理直，雙腳腳前掌用了踩住支撐面

吸氣，再次拉成背部，雙臂與雙耳朵一個高度

呼氣，臀部向下，使雙腿與地面保持平行，尾骨後推，胸腔下壓

2.倒立

倒立輔助架版

雙手抓住輔助架兩側貼靠近墊子的位置

呼氣，將後放置在架子的空洞處，肩膀觸碰海綿墊，雙腳踩實墊子，依次前走

吸氣，上半身與肩部一個平面垂直於地面時，雙腳發力向上抬起

呼氣，雙腿前後開啟，右腿前側理直，左腿後側屈膝大小腿夾角90度

雙手抓實架子，肩部穩定，保持幾組順暢的呼吸

3.手肘倒立變式

四角跪在地上，呼氣，屈雙手肘觸地，雙臂與肩部同寬

雙腳踩地，臀部上抬

吸氣，雙腳前走，抬左腿向上向身體後側，右腳用力彈跳蹬地，雙腿離開地面，臀部肩部一條直線，垂直與地面

呼氣，保持身體穩定，抬頭眼睛看向地面，雙腿前後展開，保持身體的穩定

4.手倒立

牆面輔助版

雙手開啟與肩部同寬，雙手距離牆面的距離式一條腿的長度

雙手按實地面，雙腳踩住牆面，依次，往牆面上方攀走，雙腳與臀部同高

吸氣，背部延展，眼睛看向牆面的方向

呼氣，肩膀下壓後退，保持雙臂有力，呼吸順暢，回到大拜式休息