許多研究都指出，幸福的人群在生活的各種層面上都非常成功，包括婚姻、友誼、收入、工作表現以及健康。——積極心理學家幸福是快樂並且有意義。快樂是你的當前利益，意義是你的未來利益。

哈佛大學積極心理學課程：幸福的方法

1、設立目標

要有目標，是不是能實現它則在其次。目標是意義而不是結局。這就像孔子說樂亦在其中矣，孔子一輩子不得志，卻一輩子樂天知命，這就是積極心理學所研究的目的和境界。

羅伯特.波西格在《父子的世界》中說他和一群老僧人爬喜馬拉雅山，雖然他最年輕，但和僧人比起來，他爬的最累。因為他的注意力只在山頂，而僧人們在享受他們的路途。

2、享受學習

學習有兩種模式：“溺水模式”和“郊遊模式”

溺水模式：學習的過程是忍耐，希望及早從痛苦中解脫，一旦解脫就以為舒適是幸福。但最後還是要不斷溺水。

郊遊模式：學習的過程是約會和前奏，當我們找到追求的答案時，就好像性高潮一樣，其實這不僅僅可以用來看待學習的過程，整個人生我們都可以用著兩種模式來概括！

3、保持福樂狀態

福樂狀態就是個體完全沉浸於體驗本身，而體驗本身就是最好的獎賞和動機，在福樂狀態中我們的感覺和體驗合二為一。

有時候你看小說，不知不覺過了一下午，做實驗，沒注意天就黑了，這就是福樂狀態。

如果你相信福樂狀態的存在，就不要再相信吃得苦中苦方為人上人這樣的鬼話了。我們可以追求福樂，也一定能實現福樂。

4、拒絕“特權詛咒”

有些人特別痛苦，因為只要他們說痛苦就會有人說：你怎麼會痛苦？你又有錢，又亮，老公又疼你！這就叫做特權的詛咒。很多有錢人自殺，就是因為這個。他們自己都會覺得“我怎麼可能不開心呢？”他們會為自己不開心而內疚。這也是為什麼現在抑鬱症越來越多的原因。

因此，受點苦，遭點罪，其實是件好事。尤其是對孩子。如果你替孩子解決所有的問題和煩惱，最後他就要被特權的詛咒所傷害。

5、找到工作的快樂和意義

哪些事能夠帶給我意義，把它都列出來；

哪些事能給我帶來快樂，把它都列出來；

‍‍我在哪些方面有優勢，把它都列出來；

然後在三個圓圈裡找交集。最核心的交集就是應該去尋找的工作方向

但有時候沒有那麼幸運，這時你需要學會賦予你的工作使命感。不要對工作有偏見，你找不到工作的意義，說明你缺乏幸福的能力。

6、培養幸福的婚姻

幸福婚姻的秘訣在於建立無條件的愛

愛並不是一種虛無的感覺，如果那樣的話，感覺沒了就不愛了；

無條件的愛是愛對方的核心價值。如果因為財富、權力或名聲而愛，那只是有條件的愛；因為踏實、力量或和善而愛，才是無條件的愛；

無條件的愛會建立一個創造力圈，一個幸福圈。有一個真正愛我的人，會讓我表現出核心價值，更好的激發潛能；

所以，愛人之間追求的是被瞭解，而不是被認可；

婚姻的關係是培養，而不是尋找。

當你開始瞭解你的內心，你就開始掌握了獲得幸福的方法。

幸福的含義很多，比如有人說要有錢，要健康等等。

記得我在北京有次參加一次大型的演講時，曾經測試過大家:“您認為心中的幸福是什麼？”

大家交頭接耳，聲音噪雜。

大家靜下來以後有人回答除了各種各樣的幸福標準。其實，大家都回答的很對，各種幸福的期盼。當時我問大家:“想不想知道我理解中的幸福標準是什麼嗎？”大家異口同聲的說:“想”

“我理解中的幸福標準就一句話兩個內容。

第一:做夢都偷笑；；第二、家裡沒有病人”

孩子考上了清華北大，我相信真的可以在夢中笑醒……

一個家庭倘若有個重大疾病之人絕對是一種災難。

國家扶貧辦有這樣一個數據:

42%的家庭因為疾病導致貧窮……

還有這樣一句話:一個重大疾病至少要花去一個家庭35萬的積蓄……