在看了“跑男”類的節目後，陸陸續續有許多人都加入了“跑步”大軍中，因此許多的手機跑步軟體在此時就逐步進入了大眾的視野中。那麼我們在手機上使用“咕咚”這款手機APP跑步軟體時應該怎麼樣進行跑步鍛鍊方面的操作呢？其實說到這裡，我相信有很多人在下載後並不知道如何去進行鍛鍊方面的記錄目標和操作，下面我就和大家講講具體的步驟有哪些。

1，第一步：首先我們需要在手機的瀏覽器中搜索“咕咚”這款手機運動APP軟體，並最好在擁有WIFI的情況下進行下載，因為軟體可能有些時候所攜帶的外掛和程式記錄比較多，用流量去下載的話不是很划算。下載好進度後，我們應安裝在我們經常使用的一個手機記憶體中，這樣我們可以更方便去尋找我們的運動記錄。

2，第二步：那麼在安裝好“咕咚”這款軟體後，我們要先開啟手機的GPS系統定位（咕咚是根據定位技術來測量跑步距離的）然後再點選其開啟進入軟體的登入介面，我們會看到有三種登入方式——微信登入、手機登入、QQ登入，我們任意選擇一種就可以登入進咕咚的主介面了。

3，第三步：登入進咕咚的主介面後，我們會看到多種多樣的選項，但是我們並不要著急地去點開它們，要一步一步地去設定才能更好的完成我們鍛鍊的定製，首先我們來到“運動”選項這裡，劃到第二頁，進行訓練計劃的制定，一共有六種訓練強度，分別是新手訓練營、減肥燃脂等逐步遞增，我們需選擇適宜自身情況的情況進行參與，並設定參與的時間。

4，第四步：在制定好訓練計劃後，我們再往右滑動到第三頁面進行當前運動目標的設定，點選進去後可以看到三個分類，分別是距離、時間、卡路里，這個時候我們就要根據自身當前所需去選擇什麼樣的運動目標了，如跑步5公里、減脂600大卡、運動時間為2小時等。

5，第五步：那麼在設定好這兩項後，我們基本上是可以嘗試開始運動了，但是我還是建議朋友先多瞭解一下軟體的其他方面，比如說在軟體主介面中有一個咕咚評測室，裡面有我們所需的各種鍛鍊物資進行提供，但是提供的名額有限，所以我們在閒暇的時候可以多點進去看一下是否能搶到自己所需的鍛鍊物資。

7，第七步：我們在攜帶“手機”戶外跑步的過程中，應該儘量去選擇一些地方空曠的地方，以免手機收不到訊號，影響“咕咚”軟體的使用，不能及時地記錄自身運動的狀態，在事後達不到自己理想的效果，這樣就十分不好了，所以我們一定要多注意這方面的事態。

其實健身跑步最重要的是個人的心態，無論使用的是什麼軟體，它都僅僅起到一個輔助我們的作用，其實只要我們去堅持、去做了、那麼就一定會有適量的回報的，所以我們需要保持一顆平和的心態去鍛鍊，切不可急躁，應迴圈漸進、總有那麼一天會達成自己所想要的模樣。