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1 # 嗜鐵癮君子
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2 # 沉默寡言00
盡瞎說，冬天最麻煩，過年過節到處吃香喝辣的，你忍的了？冬天那麼冷，運動穿多還是穿少？出汗得換多少衣服？這應酬酒水飲料少的了？
所以啊夏天秋天不努力，過個年只會越來越肥。
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3 # 尹宣然
為什麼說冬天才是減肥的好季節？（一）熱量消耗變高了
在冬天，我們的身體為了抵禦嚴寒來維持我們的體溫需要消耗比較多的熱量，這個熱量的數值肯定是會比夏季高很多。因為我們的基礎代謝幾乎是不變的，而我們的熱量消耗變得更多之後，就為我們減肥提供了一個先機。
（二）脂肪更容易被消耗這一點和第一點有一定的相似之處。我們應該都知道，我們的身體是用脂肪來抵禦嚴寒的，所以體脂比較低的人一般都會很怕冷。在夏天，我們的脂肪不是那麼容易被消耗，容易消耗的是我們的糖原和水重。但是冬天卻不一樣了，因為我們體內的脂肪要用來抵禦嚴寒，所以我們的供能的一個佔比會發生改變，這時候脂肪所佔的比例提高了，所以減肥就更簡單了。
（三）訓練時長拉長了相對於夏天，冬天的熱身時間更長。
因為在冬天我們的肌肉扎粘性更強，所以需要更多的時間來熱身，這樣一來也大大的提高了熱量的消耗。而且在冬天，我們的肌肉的泵感也會變弱，在夏天我們可能會做4*12這種經典的動作，但是在冬天我們可能需要做5-6組才能有夏天做4組的泵感，這也大大加強了熱量的消耗。
碼字不易，如果你覺得我的回答對你有幫助，請給我一個贊吧。
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4 # 書上沒有說
這是一場過冬後的見面（情景模擬）：
●：施瓦辛格，這個冬天，我又長了5斤。
●：……。（有沒有感覺特別熟悉？）
（圖片源於網路）
冬天是減肥的好季節 ？個人並不認為如此。有人說：冬天氣溫低，人體抵禦寒冷會消耗熱量更多的熱量。（也對）
脂肪禦寒，會利於脂肪的消耗。（畢竟脂肪有這種功能呀）；（也不錯）
別忘了，冬季也是脂肪容易堆積的季節哦——
冬季合成脂肪速度，比其他季節更快，而分解脂肪速度卻變得更慢。
（圖片源於網路）
考慮到我們的風土國情：冬季出門活動量減少（家裡睡覺，打牌，打麻將，以及其他……），
吃飯喝酒，走親戚，朋友相見，愛人湊對取暖，傳統節假日頻繁，
孩子回家，接老人團圓，酒肉豐富（熱量高）；
對於部分人來說，冬天必須得長兩斤，才能對得起那些“成為飯菜的動物”；
（圖片源於網路）
其實，對於一個經常運動鍛鍊的人來說——身材維持保持（增肌、減肥），是不分季節的。偏偏對於一些，愛自己感動自己的人來說，往往相信“這些偏方”，
結果，沒有達到自己的期望（其實自己沒有改變），
反過來，又說“偏方”不適合自己。
消耗＞吃，這就是減肥的開始。（不分季節，沒有藉口）；
冬季減肥，注意保暖，增加運動預熱時間，多喝水（溫水，喝水增加代謝，利於減肥）；
（圖片源於網路）鹿晨輝
個人觀點，仁者見仁智者見智。
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5 # 緣來緣去21375983
一會說春天適合減肥，一會冬天適合！我想說減肥不需要迎合季節！只要自己願意隨時都可以。一年四季過去咯也沒見我廋二兩
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6 # 俊女
一是在寒冷天氣中運動所消耗的熱量比在溫暖環境中要多得多；二是由於氣溫下降，人的腸胃供血量增多，增強了消化吸收功能，如能在這幾個月中控制飲食，發胖的機率將大大減少。
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7 # 黑龍江邊的沙子
寒冷天氣中運動所消耗的熱量比在溫暖環境中要多得多；由於氣溫下降，人的腸胃供血量增多，增強了消化吸收功能，如能在這幾個月中控制飲食，發胖的機率將大大減少。
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8 # 生活小叮噹
冬天是最容易發胖的季節
研究表明，人體在生物鐘的支配下，呈現出“冬胖夏瘦”的規律，冬季，人體脂肪合成代謝的速度是其他季節的2-4倍，而脂肪分解代謝的速度則要低於平時的10%，冬天是脂肪的堆積季節，區域性堆積增厚，體重最多可增加8%-12%（資料來源於39健康網）。
減肥需1-2個月時間才能看到效果，從現在開始抓住時機減肥並堅持到明年的2月份左右，全年瘦無憂，一年的減肥計劃就這樣完美的解決了。
冬天減肥應該怎麼減，已經為你列好啦！
1、一天三餐應該這樣吃
冬天天氣寒冷，對熱量需求加大，同時人體消化功能增強，胃口大開，容易產生飢餓感。人們經常會吃些重油重辣的食物，但是冬天還是應注意清淡飲食，多喝湯，多吃些低熱量的禦寒食物。
早餐記得吃，減肥最忌諱的就是不吃早餐。早餐應該營養全面，富含優質蛋白質、維生素和膳食纖維的食物是冬季很好的瘦身早餐，比如，低脂牛奶、燕麥、雜糧粥、綠葉菜、雞蛋等 。
冬季需要增加熱量抵抗寒冷，中餐最好選擇溫補的食物，可選一些脂肪較少的食品。比如，雞肉、蘑菇、牛肉、蘿蔔、黑豆、銀耳、山藥等。但要注意適量食用。
晚餐應該以清淡為主，選擇青菜、芹菜、白菜等富含膳食纖維的蔬菜，不僅可以降低血脂濃度，還可以清除體內垃圾和油脂。此外，還可以喝些菌菇湯、蔬菜湯、雞蛋湯等熱湯。
2、維生素不可少
減肥過程中只有攝入充足的維生素才能夠瘦得更迅速，在冬季這個最佳減肥的黃金時段，維生素補充千萬不能少，可以多吃菠菜、捲心菜、柚子、橘子等水果蔬菜，不僅有助於減肥還利於保護心血管健康。
3、零食這樣吃
冬天，容易產生飢餓感。零食對很多人來說具有不可抗拒的誘惑力，其實冬季減肥並不是不能吃零食，而是不要吃薯片、肉乾等這些高熱量不營養的零食，餓的時候可以吃些水果、果仁、豆腐乾、酸奶等補充能量。
4、睡眠管理
冬季減肥一定要有充足的睡眠，當睡眠不足時，會導致體內一種讓人容易產生飢餓感的grehlin的激素分泌增多，而另一種叫做leptin的激素分泌減少，這種leptin激素是抑制食慾並且參與脂肪代謝的，對控制體重十分重要，不過也不是睡得越多越好，睡太久的人新陳代謝也會較慢，因為他們一直躺在床上而沒有消耗熱量。保證每天睡7小時睡眠最佳。
5、冬天運動有技巧
最佳運動時間要把握好
冬天一天中，最佳的運動時間是在傍晚。在傍晚時候進行適當的運動，可以將一天內積聚的脂肪在運動中得到消耗，並且可以加速代謝功能，防止體內廢物積聚形成贅肉出現在身體上。
低強度有氧運動
冬季身體較“脆弱”，所以在運動時宜選擇運動強度低的慢跑、瑜伽等有氧運動。有氧運動一般超過20分鐘，血糖就會基本消耗，身體就要調動糖元和脂肪作為熱源提供能量。所以每次進行20分鐘以上的有氧運動對減肥是最有效的。
運動後需要注意這些
運動停止後不要立即進入到溫暖的房間去，要有一個整理放鬆的階段。運動之後建議補充充足的水分，不僅可以防止體內水分流失，而且還可以緩解運動之後容易產生的飢餓感。同時冬天在運動出汗後應及時換上乾燥衣物避免感冒。
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9 # C西梅羅
減肥的人分三種，呃？三種不好聽，三類吧！第一類健康原因。三高人群，亞健康人群，每到冬天更是難受，不控制不鍛鍊要命哩，等不到來年開春！第二類愛美原因。夏天已經來不及了，要想明年夏天穿的少，穿出美，只能在今年冬天下狠心！第三類自控原因，此類人本身就有很高的自我約束能力，深知一個人連自己體型都無法控制還能控制什麼，在冬天味蕾食慾更開的時候更能剋制自己！不過還是要奉勸各位看官，現在的食品質量和製造流程，再加上現在的活動量，不管是什麼原因，都應該保持好身材，最起碼要“管住嘴、邁開腿”，肥胖本身就是好多病的病因。祝大家都有好身體！
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10 # 劉某某
我還是覺得夏天是個減肥的好季節，稍微一運動大汗淋漓，衣服換洗也方便，而且遇到桑拿天你就坐在室外都能燃燒你的卡路里！
回覆列表
天氣冷總是感到懶懶的，不想動，又吃得多，卻又是攝取最多熱量的時期，
一個不小心一冬天積攢的脂肪，到春天夏天，都冒出來見人了
其實冬天堅持健身好處多，你不知道而已！
1:燃燒更多卡路里由於天氣寒冷的原因，身體必需燃燒更多的脂肪來提供熱量來維持身體的恆溫！
因此同樣的環境下，冬天運動比夏天消耗的卡路里更多！
冷空氣接觸到溫暖的身體時，運動燃燒的卡路里會些微增加，此時身體的消耗的熱量大概會提高3%~7%。
2:更能認真做好熱身運動因為冬天，身體冷，僵硬，會比夏天更加認真去把身體運動熱起來。
只有將身體熱起來，關節，肌肉都啟用起來，就不容易發生扭傷，拉傷的情況！
3:抵抗力增加因為冬天鍛鍊，能很好的加快身體代謝，受到冷空氣的影響，血液迴圈只能中的抗體增加，身體的抵抗力就會增加！
而在冬天經常鍛鍊的人，往往在鼻炎，感冒方面不容易得病，身體倍棒！
4:運動起來會更加開心沒有了夏天，春天的燥熱和乏力，因為寒冷，身體會刺激更多的熱能機制，提升內啡肽的產生量，這個舉動會使身體產生「快樂」與「幸福感」，所以冬天運動會很開心！
冬天無論從食量
還是懶散程度都會大幅度增加
而這個時候運動不僅考驗意志力
還更是鍛鍊意志力的好時期，堅持住！
到明年你會感謝這個冬天堅持的自己！
時間會在你肚子上刻畫出 努力堅持的痕跡哦！